aby

Witam wszystkich jako chodzi o szalik drużyny piłkarskiej temat założyłem tutaj . Bardzo prosiłbym aby jaśli ktoś chce pobawił się w paincie i namalowal szalik naszej drużyny piłkarskiej . Napis widniejacy to PASZCZYNIAK ,głowny kolor pomaranczowy i zboku mozecie jakies tam wyrazy typy tylko ,zawsze z tobą itd. Najciekawsze propozycje nagrodze [...]

[...] Czy jazda na rowerku na silowni 15 min 3x tyg da cos? Moze jakis fat burner?ODrazu mowie ze jestem chudy, tylko ze po cyklu tłuszczu mi się torche zebrało... Czy a6w uwidoczni miesnie pod warstwą tłsuzczu? Zalezy mi, aby w 2-3 miesiące bylo widac brzuch, no i oczywiscie zmniejszyc ilosc sadła, moze codziennie brzuszki czy cos w tym stylu?..

Witam, rozpocząłem redukcję i wybieram się na siłownię. Chciałbym aby ktoś mi rozpisał ćwiczenia jakie najlepiej robić przy redukcji. Dodam, że 1 raz w tygodniu mam basen, raz koszykówka i staram się biegać raz albo 2 razy w tyg ( nie wiem jak to będzie zimą). Aha i po każdym treningu na siłowni wchodzę na rowerek. Na siłownię chodzę ok. 3 [...]

Witam moja kobita chciałaby zrzucić trochę tłuszczyku ,nazbierało się go w okolicach brzucha. Mam pytanie czy jazda na rowerku stacjonarnym ,powiedzmy te dwie godziny rano i dwie godziny wieczorem ,w połączeniu z dietą o delikatnie ujemnym bilansie kalorycznym (w której do zbędnego minimum zostały obcięte węgle) i stosując spalacz [...]

[...] mam 21 lat staz treningowy 3 lata chciałbym zakupic booster testosteranu PHARMAFREAK TEST FREAK a szukajac w arhiwum nie znalazłem odpowiedzi z czym najlepiej łaczyc booster testosteronu, moze ktos mógłby mi doradzic z czym to połaczyc aby uzyskac dobra sucha mase miesniowa... z góry dziekuje i pozdrawiam:)dodam jeszcze ze diete mam ustawiana;)

Witam! Nurtuje mnie jedna rzecz: czy jeśli podczas wysiłku spalają mi się mięśnie,aby uzyskać brakującą energię, to które? Np.: jeśli jadę na rowerze to spalą mi się mięśnie nóg, bo one akurat pracują, czy nie ma to znaczenia i spalają się równomiernie wszystkie mięśnie ciała? Ta pierwsza wersja wydaje mi się bardziej logiczna, ale np. zawodowi [...]

[...] zacząć... Mam 17lat, 168cm wzrosty i waże 58kg. Ostatio zacząłem się nawet jakoś odżywiać, spożywam coraz większe ilości białka.I tu moje pytanie do was.Jak się odżywiać aby przytyć?I czy na samych treningach domowych czyli ćwiczenia ogólne, oraz z sztangielkami osiągnę jakieś większe efekty? Znajomy polecał mi nawet jakieś białko w proszku, [...]

witam wszystkich, co sadzicie o odzywce MASS GAIN (ht)? warta zakupu?chcialbym aby wypowiadaly sie osoby ktore braly to i jakie mialy efekty po tym.i ktory smak wedlug was jest dobry.pozdrawiam

[...] roku szkolnym zdaję maturę i już wiem, że nie będę miał czasu systematycznie ćwiczyć na siłowni. Kolega(niby "zorientowany" w tych sprawach) jednak mimo wszystko radzi mi aby zaserwował sobie jakieś aminokwasy. I tu pada moje pytanie. Czy jest sens? A jeśli tak to co brać i czy nie niesie to ze sobą żadnych skutków ubocznych? Z góry dziekuję.

[...] Teraz jak kucam i przechodze na palce obciązając bardziej kontuzjowana noge czuje ból tak jakby w całym mięśniu od kolana aż do kostki nie wiem może w taki sposób boli piszczel ale wydaje mi sie ze nie. Mecz miałem w niedziele jest czwartek dalej czuje ból, za 3 dni kolejny mecz :/ Pomóżcie co robić aby chociarz troche przeszedł ból do niedzieli

[...] systematycznie. Wszystko jest prawie ok, jednak na koszu daję z siebie maxa i następnego dnia czuje się niezbyt dobrze - coś jakby skrajne wyczerpanie. Chciałbym usłyszeć wasze sugestie co można by zrobić, aby to zmienić. W perspektywie chciałbym wprowadzić w jednym dniu trening siłowy. Słyszałem, że carbo byłoby dobrym rozwiązaniem. Pozdro :)

Siema, od dwóch miesięcy coś mnie natchęło aby na lato się pokazać w formie i codziennie rano robię: 250 brzuszków; 100 pompek; 100 przysiadów i rozciąganie. Są na brzuszku i rączkach pierwsze efekty. Robię to na czczo i tu moje pytanie czy robiąc to na czczo o 5 a potem jedząc śniadanie o 7 nie szkodzę sobie? I czy szkodzi mi kawa bez cukru na [...]

Co sądzicie o wykonywaniu "tabaty" po śniadaniu>? obecnie prowadzę kolegę na redukcji. Wpadłem na pomysł aby "tabate" wykonywać rano dla podkręcenia metabolizm.Wykonywał by ja około 7 rano a 18 miałby normalny trening co o tym sądzicie?Kolega w każdy dzień trenuje inną partie mięśni.Do tego co drugi dzień dochodzi mu 45 minut basen oraz myślę nad [...]

Witam. Chcialbys żebyscie polecili mi jakas porządna silownie w centrum Wroclawia, najlepiej ścislym za rozsądna cene, nie musza byc luksusy,ale chcialbym aby dalo sie zrobic porzadny trening bez potrzeby czekalnia w kolejce do szafki Dodam, że chodzilem juz na pure w renomie wiec ona nie wchodzi w gre.

[...] 3,5tyg skończyłem nie z powodu bólu pleców lecz dlatego ze ćwiczenia zaczely byc monotonne. Dobra dość gadania :).Czy moglby ktos poda mi diete jaka powinienem stosować aby spalić te 6,6kg.Mam jeszcze jedno pytanie czy ćwiczenia 5x25 brzuszków będą miały jakis efekt czy mam dodać jakieś ćwiczenia? (Jakieś ćwiczenia do wykonania w domu bo nie [...]

[...] necie jest tego ogrom i tak naprawdę nie wiem na czym mam sie skupic.... szukam prostego planu , a ze wzgledu na mala ilosc czasu , na trening mam niecala godzine .Chcialbym aby w moim planie znalazly sie takie cwiczenia jak : -Martwy Ciag , podciaganie , wioslowanie -Przysiad , wykroki , wyciskanie na sownicy -Wyciskanie plasko , skoks , pompki [...]

[...] ze sztanga stojac Uginanie ramion na modlitewniku (wyciag) Uginanie ramion stojac hantlami "mlotek" Uginanie ramion stojac z linkami (wyciag) Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi lezac Pompki na poreczach Prostowanie ramion w dol na wyciagu stojac I mam pytanie co zrobic aby zlikwidowac/zminimalizowac roznice obwodow pomiedzy ramionami ?

[...] HST wykorzystujac maszyny jest do nich wiekszy dostep, chcialbym w zasadzie glowny nacisk polozyc na gorna partie ciala(wiem powinienem wszystko ale obecnie mam lekkie problemy z kolanami) chce zrobic mase na gorze aby zniknal moj brzuch ktory ma tedencje do tycia 100razy szybciej niz cokolwiek innego:) dzieki za uwagi i prosze o wyrozumialosc:)

[...] ze moja sylwetka spełnia wszystkie moje normy pod względem wagi wielkości itd. ale mam jeden problem mianowicie mam dość duże uda i ogólnie całe nogi jak temu zaradzić aby nabrały dość mniejszych kształtów? Mam do dyspozycji jedynie ćwiczenia w domu, bez pomocy żadnego osprzętu. Niestety nie mam doświadczenia w tym sprawach wiec proszę o [...]

[...] a zalezy mi na takiej: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/45b948bc28d06e23.html Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej uczeszczal.Cwicze w domu wykonujac sobie cykl ze strony 100pompek.pl. Chodzi mi o pomoc i porady ktore partie klatki (i jak jesli jest taka mozliwosc) mam [...]