aby

[...] za zadanie zredukowac poziom otluszczenia. 1. deficyt kaloryczny 2. intensywny trening silowy 3. slaba regeneracja majac powyzsze na uwadze, musimy dobrac suplementy tak, aby wesprzeć dzialania diety, uzupelnic niedobory, jak i skupic sie na podniesieniu dzialan wysilkowych. Priorytetem powinno byc dostarczenie witaminy d3, k2, jak i [...]

Nigdzie nie trafiłam na takie informacje aby i kreatyna i cytrulina przeszkadzały w zasypianiu czy miały wpływ na sen. Co prawda jedną z mniej znanych właściwości kreatyny jest jej wpływ na czujność, a także redukcja zmęczenia co pozwala na łatwiejszą koncentrację, lepsze myślenie i jednoczesne na odczuwanie większego poziomu energii. Jednak to [...]

[...] i 30 minut bieżnia na max stopniu pochylenia. To oczywiście bardziej kardio, bo starałam się utrzymywać tempo. Pomiędzy treningami będę się przygotowywać merytorycznie, aby nie przerażały mnie zwroty, których nie rozumiem. Zacznę też przygotowywać siłownię w domu. Cieszę się , że tu do Was trafiłam :) Kaśka_ Żary - podziwiam Twoją [...]

Nie mam określonej żadnej diety. Po prostu staram się jeść zdrowo, nie pije, nie pale, na treningach daje z siebie wszystko, ćwiczę regularnie, dobrze nawadniam swój organizm, nie siedzę po nocach przy kompie tylko sporo śpię aby lepiej wypocząć + duża motywacja ze strony osób z mojej siłowni w stosunku do mnie. Sądzę że to dużo pomaga

Trzymam kciuki aby Ci sie powiodlo, ale widac ze lekarz nie daje za wygrana ;-)

Teraz pisze już na opakowaniu aby spożyć po 5ciu minutach ,tez polecam brałem animal flexa ale flexit go przebija włączam do stałej suplementacji wiadomo poważnych kontuzji nie wyleczy ale te mniejsze na pewno. Zmieniony przez - comey w dniu 2013-03-27 19:53:26

Nie każdy trenujący zdaje sobie z tego sprawę, ale zapotrzebowanie kaloryczne jest podstawą tego, abyśmy wiedzieli ile spożywamy kcal, ile powinniśmy spożywać, oraz co robić w sytuacji, gdy nie ma efektów naszej diety i treningów. Co więc zrobić, aby wyliczyć dokładnie nasze zapotrzebowanie? Nie jest to specjalnie skomplikowane. Zrobić to możemy z [...]

[...] zastosuje odpowiednią terapię manualną. Dodatkowo zaleci odpowiednie ćwiczenia. Z tego, co piszesz, to właśnie tak zrobiłeś. Trzeba niestety czasu w niektórych przypadkach, aby wrócić do pełni sprawności i zniwelować stany zapalne. Może to potrwać nawet kilka miesięcy, więc musisz uzbroić się w cierpliwość. [...]

[...] do minimum i produktów z solą. Co do twojej diety ryż brązowy jest lepszy z tego powodu że zawiera o wiele więcej minerałów i jego węglowodany są większej jakości. Pamiętaj aby również białka pochodziły w większości z mięsa i ryb. Białko roślinne nie zawiera wszystkich aminokwasów, które w mięsie są. Chyba że byś mieszał roślinki z mięsem to [...]

[...] problemy po wielu latach albo zobaczę, że zaczną mi się zakola robić (wtedy to każda pomoc się przyda nawet ta niepewna :D) :) Łapcie SOGi za pomoc, jak coś mi jeszcze wpadnie do głowy w tym temacie albo jak za miesiąc przed cyklem zrobię badania to dodam wyniki w tym poście aby nie śmiecić. Zmieniony przez - Smiley :) w dniu 2017-08-23 20:45:07

Nie wierze aby miesien spuchl od zle wbitej igly. Raczej szkodzi podany srodek.

[...] tylko swędzenie i czasami ciepło (ale to ciepło może być też spowodowane moim nadmiernym sprawdzaniem czy coś jest nie tak) pewnie powinienem jeszcze poczekać ale piszę aby się upewnić. Również jakby coś wyskoczyło to mam tamox tylko teraz sprawa bo mam 20 tabletek i nie wiem czy tyle wystarczy (nie znam dawkowania) i czy nie dokupić więcej. [...]

aż mnie korci aby zalozyc bana! będzie to swego rodzaju zacheta do uzywania kalendarza. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-05 19:13:37

Gdy kształtujemy naszą sylwetkę, bez względu w jakim okresie jesteśmy, czy redukcyjnym, czy masowym warto kontrolować obwody naszego ciała, aby mieć jakiekolwiek odniesienie do tego, co było przed rozpoczęciem walki o lepszą jakość sylwetki. Mierzyć powinniśmy się co 1-2 tygodnie, z rana nad czczo, obwody, które są istotne: - obwód ramion – [...]

ktlag, nie chcę być nie uprzejmy, ale chciałbym aby ten temat dotyczył jednak mojej osoby i mojego przypadku, jeśli mogłabyś to proszę Cię, załóż osobny temat.

Powiedzcie prosze jak znaleźć radiologa (specjalistę od oceny obrazów rezonansu magnetycznego)? Szukam w google ale nic nie mogę znaleźć. Chciałabym tak jak ktoś zasugerował tutaj, pokazać mój wynik rezonansu specjaliście aby go ocenił. Jestem z Poznania.

[...] te 12h, chociaż teraz czasem mnie boli jeszcze głowa, ale na szczęście nie wymiotuję. Ciężko powiedzieć. Póki co podczas mierzenie obwodów mają tyle samo, ale może być spowodowane opuchlizną. Po samym zabiegu nie sądzę aby ubywało dużo mięśnia, raczej zanika właśnie podczas rehabilitacji, gdzie nie jest aż tak obciążana / używana jak zdrowa noga.

Trening siłowy jest podstawą zmiany sylwetki na lepszą pod względem jakości. Nie podlega to wątpliwości i wiedzieć o tym powinien każdy, kto chce wyglądać dobrze i być zdrowym. Z tego też względu skupić warto się na ułożeniu dobrego treningu i wrzucenia go do sprawdzenia w odpowiednim dziale, jaki jest dział trening dla początkujących: [...]

Salserita, czytając te forum, to raczej się rzadko zdarza, aby lekarz komuś rehabilitację po ACL zaplanował. Często nawet nie daje skierowania

[...] pieniądze za operację, a na fizjoterapii już nie muszą zarabiać. Gdy zarabiają (w prywatnych placówkach), to wtedy mówią, że rehabilitacja 3x w tygodniu konieczna Ważne, aby pamiętać, że każdy usługodawca kieruje się głównie swoim interesem i próba idealizowania jakiejkolwiek grupy zawodowej może prowadzić do poważnych nieporozumień. Trzeba [...]