Witam, poradzono mi abym poprosiła o pomoc na tym forum. Bardzo proszę o poradę w kwestii ilości białka, tłuszczy i węgli w specyficznym treningu. Rozpoczełam niedawno ćwiczenia w fitness klubie, na razie trenuję obwodowo, aby przysposobić organizm do konkretnie zaplanowanego treningu. Odżywiam siê na razie po prostu różnorodnie i zdrowo, bez [...]
[...] + cell pump dla urozmaicenia 120tab. i brac cellpumpa rano a krete na wieczór po tren. Teraz mam tak Cell pump 120 tab Promax Extreme Cyclone Progain niemam pojecia jak to dawkowac i czy cos dokupywac do tego aby byl lepszy cykl czy na tym to jakos rozpisac. Prosze o pomoc z gory dzieki ;) Zmieniony przez - jankesik w dniu 2010-01-10 18:46:40
Witam proszę o sprawdzenie dietki masowej i ewentualnych rad dotyczących odżywiania. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6msc z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania [...]
Witajcie! Przepraszam z góry, jeśli wrzuciłam temat w nieodpowiedni dział. Być może przeoczyłam gdzieś miejsce, dotyczące lektur. ^__^ Chciałabym w przyszłości być dietetykiem oraz trenerem personalnym. Staram się dużo czytać w tym temacie. Regularnie drukuję sobie wasze bogate w cenne informacje artykuły, które później staram się na spokojnie [...]
[...] się prawidłowo gryf trzymać podczas ćwiczeń. Jak to możliwe? Czy producenci takich ławek nie zapytali żadnego specjalisty gdzie powinno się gryf trzymać podczas ćwiczeń aby nie uszkodzić nadgarstków? Proszę o pomoc bo ja w tym temacie poległem na tą chwilę. Przykładowe zdjęcie takiej ławeczki poniżej, którą dzisiaj oglądałem i chciałem [...]
Siema ponizej zamiescilem treninig ktorym MOZE zaczne cwiczyc, lecz przed tym chcialem abyscie go ocenili.Moze cos dodac, odjac, zmienic albo przeniesc jak co to piszcie. Moj staz to ok 2 lata, 19lat waga 88kg cel glownie sila i masa.I nie piszcie ze po dwoch latach sam nie potrafie ulozyc treningu bo wczesniej mialem trenera od lekkiej ktory dal [...]
[...] w ilości przyjmowanego cyklu. Ktoś mi mówił że na tzw cyklu krótkim powinienem być do ok.6-8 tygodni. 2. Jak długo należy stosować cardarynie gw50156 i kiedy należy przestać aby dać organizmowi odpocząć i nie narazić się na jakieś skutki uboczne . 3. HCG powinienem wziąć przed zakończeniem cyklu propem czy po zakończeniu cyklu? Czy do HCG należy [...]
Witam, wczoraj ukończyłem a6w. Co teraz mam robić, aby mój brzuch się rozwijał? Może 2 tyg. przerwy i trening z Flexa? Moja opinia na temat a6w: troche tłuszczu owszem zeszło, mimo, że szczupły dość jestem, masa mięśniowa brzucha, nieznacznie się poprawiła ;/, ale bardzo wyrzeźbiło, wzmocniło i ogólnie polepszyło góre brzucha z czego jestem [...]
[...] 2) Nie chciałbym zbytnio osłabiać działania koxu, więc mam zamiar brać małe dawki - 5mg nolvy dziennie, aż do czasu upewnienia się, czy piersiowe zagrożenie jest rzeczywiście realne. W związku z tym interesuje mnie, czy taka dawka chociaż spowolni ewentualny rozwój ginekomastii, czy też lekarstwa będzie zbyt mało, aby cokolwiek zdziałać?
[...] to tylko pękła, bez przemiestrzeń). Oczywiście idzie za tym strasznie długa przerwa, bo aż miesiąc. Pytanie proste i konkretne: czym i kiedy się odżywiać przez ten miesiąc aby nie spaść na masie i sile ?? Aha, i czy zaraz po zdjęciu gipsu (miesiąc regeneracji kości) mogę wybrać się na siłownie i ćwiczyć/boksować?? Jeżeli nie to jak długą zrobić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś ćwiczenia siłowe na poprawę siły , poprawę rzeźby oraz redukcję tkanki tłuszczowej której jest dosyć sporo ;/ . I teraz pytanie , jakie suplementy polecili byście mi aby moje odchudzanie było bardziej intensywne , oczywiście bez kofeiny!! , jaki plan treningowy , oraz podpowiedź jakiejś diety , motywacja jest duża , czasu jest dużo , [...]
Witam serdecznie wszystkich. Ponieważ postanowiłam zabrać się z siebie, a w obecnej chwili nie mam możliwości uczęszczać na siłownie, wybrałam się do dietetyka aby ustalił mi dietę ale bez większego wysiłku fizycznego. Pan dietetyk poprosił o podstawowe badania oraz badania hormonu tarczycy co też dostarczyłam. Zrobił pomiary na wadze i [...]
[...] ućpali mnie jakimś podtlenkiem i nastawili łape, gips a potem orteza. Na prześwietleniu jakiś czas potem lekarz powiedział że są widoczne cechy zrostu, i do 15 stycznia abym nic nie robił ta ręką poniewaz jest ona za słaba aby w ogóle zrobić fikołka, trenuje boks, powróciłem na treningi i uderzam tą ręka ale delikatnie i staram się uderzać 2 [...]
[...] Łydki 3x8 Siłownia 3x w tygodniu Do tego 2x w tygodniu interwały. A teraz odnośnie treningu i kortyzolu.. Z tego co wyczytałem, trening na redukcji powinien wyglądać tak, aby skupić się na dużych ciężarach, prawda ? I jeżeli tak, to czy ma być to ciężar taki, którym dosłownie zrobię 5 powtórzeń ? Co za tym idzie trening ma być intensywny... [...]
[...] kolacja: koktajl białkowy Pomiędzy posiłkami przekąski w postaci warzyw raz w tygodniu cheat meal 1500 kcal Bardzo proszę o sensowne odpowiedzi bez wrzucania i wyśmiewania się każdy kiedyś był na początku a fora powstały między innymi po to aby sobie wzajemnie pomagać. Z góry dziękuję za pomoc
[...] Xtreme Couture wygrał trzy ostatnie pojedynki od czasu przegranej z Frankiem Edgarem. Natomiast weteran Pride Marcus Aurelio rozpoczoł w Ufc od porażki z Clayem Guidą aby następnie wygrać swoje następna dwa pojedynki przed czasem: przez Tko z Lukem Caudillo, oraz poddał Ryana Robertsa podczas UFC:Fight Night 13. źródło: serwis mmaontap [...]
[...] "wszystko po trochu" widać efekty ale pewnie nie aż takie jakie były by po rozpisanych ćwiczeniach. I proszę nie wysyłajcie mi linków w sensie: możesz zastanowić się nad planem tego i tego, proszę aby ktoś pomógł mi go rozpisać bo kompletnie się nie znam. I jeszcze coś jestem na diecie tłuszczowej czy przeszkadza to w ćwiczeniach? Z góry dzięki
Witam. Kilka dni temu zakupiłem na allegro 1 kg spożywczego chlorku potasu, aby móc zastąpić stosowaną i tak okazjonalnie do potraw zwykłą sól. Czytałem, że KCl jest w smaku identyczny z NaCl. Okazało się jednak, że niezupełnie. Zakupiony KCl jest, oprócz tego, że słony, to również ostry. Szczypta KCl, którą "zlizałem" bezpośrednio ze spodeczka [...]
[...] tylko wziąść papier ścierny i zetrzec jak stary tynk)Ćwicze godzine w domu codziennie, raz w tygodniu gram w noge 2 h na hali. To chyba za mało co mogłbym jeszcze zrobić aby pozbyc sie tego ********* pancerzyka? Teraz przejde do diety jem dziennie np. sniadnianie 3 kawałki wazy z chudym białym serem( 125 g białego sera) popijam kefirem, II [...]
