[...] myśleć co by się działo gdyby było to pół metra obok - powiedział Gerber w rozmowie z telewizją Polsat News. To co szokuje to czas jakiego potrzebowały służby porządkowe, aby wydostać Kubicę z wraku samochodu. "Przegląd Sportowy" podał, że straż pożarna na miejsce dotarła bardzo szybko, ale nie miała niezbędnych przy wypadkach nożyc [...]
[...] A nie podlega dyskusji, że Tadek jest można powiedzieć ikoną w Polsce w wyciskaniu wielokrotnym i trzeba też to wykorzystać w postaci właśnie zawodów imprez itp tak aby pokazać że ktoś starszy może też rywalizować ale bardziej pokazywać się jako gość. No kurde multi medalistą w tej dyscyplinie jesteś i super. A ranga MP WW to trzeba [...]
a co do wyciagu to wszyscy wlasnie pisza i mowia aby lokcie byly przy tulowiu itp itd a on w ogole odwrotnie ze napierdziela na sile...kogo tu sie sluchac?
a ja mam pytanie co do wyciskania sztangielek na ławce. robie je bez supinacji, po prostu. kiedy mam wyprostowane ręce staram się aby wewnętrzne konce sztangielek były od siebie o ok. 5-10 cm, i moje wątpliwości budzi moment, kiedy sztangielki sa najniżej. czy wypychać je tak, aby w tym momencie sztangielki były szeroko, tak, aby czuć podobnie w [...]
[...] czegos innego, dzien treningu silowego moze byc w dniu tanca ALE, w odstepie 3-4godziny minimum. Wiec wybierasz sobie albo 2dni w tygodniu ktore odciazone sa maksymalnie aby miec sporo sily na trening, albo dodajesz trzeci dzien w dniu tanca ktory bedzie treningiem "lekkim" full body zlozone z kilku zaledwie cwiczen, typu [...]
[...] przepraszam :) Do rzeczy. Rzeczywiście nie muszę robić tego ab2, ani nigdzie go wciskać w ten plan, ponieważ na sw wystarczająco go katuję. :) Osobiście nie wydaję mi się, aby ten trening (3 ćwiczenia) dał mi TAKIE rezultaty, nie mniej jednak nie zamierzam nawet w 1% kwestionować Waszej wiedzy, bo po prostu bym się ośmieszył... Dlatego też [...]
Tak, wiem że jestem skinny fat, w ubraniach całkiem dobrze wyglądam, bez to już tak średnio. @-| DOBRA, będę dowalać. %-) Nie spieszy się, chcę trwały, dobry efekt, już jako takie pojęcie mam ile pracy kosztuje, aby coś osiągnąć. Wszystko w twoich rekach :-)) Tak jest! jedz wątrobę też :-)) ;-]dobrze.
[...] (zew.) 18/10 25/10 25/12 Wspięcia na palce siedząc 25/10 32/10 32/11 Znaczna poprawa w nogach i cieszy mnie to! 8-) Starałam się strasznie mocno, aby te nogi coś ruszyły. Muszę je dobić! }:-( No i walczę o każdy ciężar, jest trudno, a to przecież dopiero trening dla początkujących 8-O, ale z dnia na dzień czuję się [...]
[...] pracę tych tricepsów. Łapy mi się trzęsły jak galareta (sic!), ale poooszłooo. %-) 8. 25kg miało być rozgrzewką... i co się okazało? Że to strasznie dużo dla moich słabych nóg... @-) Nie wiem co z nimi robić, bo strasznie mi trudno coś z nich wydobyć... faktycznie, mięśni tam zupełnie nie mam... @-) 9. Z truuuudem! Olbrzymim! Nogi bolą... [...]
jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]
[...] PRZYSIADY Wiem, ale problem w tym ze mam ograniczone zasoby sprzetowe. Nie mam stojaka do przysiadow wiec do tej pory robilem je przy drabince z kolega na plecach. Jednak aby uzyskac progresje musialbym na poczatku "ujac" cos koledze (moze nogi na poczatek ) i nie wiem czy sie na to zgodzi W cwiczeniu przezemnie zaproponowanym [...]
[...] (kto nie umie stac na glowie uklada rece i glowe jakby mial to zrobic i opiera kolana na lokciach) i trzyma ok.30s. Uwaga! W tym czasie nie wolno ruszac glowa w zadna strone aby nie uszkodzic sobie kregoslupa! 2.Głowa na ziemie, rece na lini z glowa oddalone nieco od niej na boki, ziemi dotykaja tylko stopy szeroko rozlozone i robimy ruchy glowa [...]
[...] 50 zł,i mysla ze jak to wezma to od razu beda wielcy.Ponizej chcialem rozpisac cykl metanabolem z prawdziwego zdarzenia i pzrekonacie sie za sam metanabol to nie wszystko i aby byly po nim jakies dobre efekty to potzreba w nieglo wladowac troche kasy. Cykl ten bedzie skladał sie z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 [...]
[...] w tedy zamiast 6 by było 7 posiłków? 2.Co jeść w dni bez treningu? to samo czy coś innego się je? tu wychodzi jakoś 190g białka, jak obniżyć ilość białka? chodzi mi o to, aby nie ucinać z jaj ani z kurczaka, mintaj tez jest ważny, a twaróg na noc aby masa rosła. Jak utnę ryż to ilość węgli spadnie. Nie wiem w czym pogrzebać. w tym jest jakoś [...]
[...] pochłonie to mleko. Na noc mozesz sobie namoczyć w wodzie i do lodówki, rano troche odsączysz zalejesz mlekiem i gotowe. Do tego mozesz dotac pare orzechów, owoców, kombinuj aby Ci smakowało. Owsianka nie jest konieczna, np: jajka -- RÓŻNORODNOŚĆ -- pamiętaj ! - tłuszczy nie jemy w posiłku po treningowym, przed możesz sobie tam trochę zjeść ale [...]
[...] nawet o tym w sumie mówić ; ) nie oczekuj także cudów w krótkim czasie, jasnowidzem nie jestem, ale wydaje mi się że będziesz musiała mieć parę sezonów ' masowych' za sobą, aby uzyskać kluczowe, zaplanowane przez Ciebie efekty. W tej chwili jesteś na dobrej drodze, możesz do wakacji progresywnie redukować, a od września pobawić się z kaloriami i [...]
Witam! Oto moj projekt konkursu Nie bedzie to zbytnia rewolucja.... ale proponuje, aby dalej sie opisywalo suplementy ale troche w inny sposob. Celem byla by glownie edukacja czytelnikow na temat suplementow i ich madrego stosowania. Uczestnicy by w poczatkowych edycjach konkursu opisywali najpierw podstawowe odzywki (typu bialka, carba, [...]
fafatq, cześć w końcu mam czas aby poczytać Twój i Konia dział. Słuchaj pamiętasz jak rozmawialiśmy jakiś czas temu i o ile dobrze pamiętam wspomniałeś o Taurynie jako wspomagaczu pracy wątroby. Jak będziesz miał chwile mógłbyś coś więcej napisać ??
a Beev jeszcze inni są , :D ale obu bym dobrał, w zeszłym sezonie pomocnika miałem strzał w 10 , czy teraz tak będzie, najpierw muszę wygrać w tej kolejce , aby szybciej wybierać
Wypadek Roberta Kubicy [06.02.2011] rajd Ronde di Andora
