[...] 2. Najbardziej preferowane sa zdjecia calych sylwetek najlepiej w kilku glownych pozach. Jak pozowac dowiesz sie z postu i Ty mozesz zostac zawodnikiem 3 Postaraj sie aby zdjecie nie bylo zbyt rozmazane a takze aby oswietlenie bylo odpowiednio dobrane do tla. Mozesz byc pewien ze jesli wykonasz zdjecie na czarnym tle przy slabym osiwtleniu [...]
Witam! Od następnego tygodnia planuję wejść na IF, dokładniej na redukcję. Dieta będzie ułożona tak, aby wszystkie makro się zgadzały. Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy, więc kreatynę i białka sobie odpuszczam, przynajmniej jeszcze przez następne pół roku. Moje pytanie brzmi - jakie suplementy należy zakupić, aby dostarczyć organizmowi [...]
[...] Dawniej ćwiczyłem na przykładowych rozpiskach, po czym je udoskonaliłem i wyszedł taki oto twór. Z miesiąca na miesiąc stawał się coraz doskonalszy . Nadszedł czas aby tchnąć w niego życie, lecz do tego potrzebuję mózgów takich wybitnych kulturystów jak Wy :-) A mianowicie chciałbym wprowadzić do niego progresję na poszczególne [...]
[...] co mi chodzi). No i teraz mam pytanko do znawców: otóż chciałem wiedzieć czy takie rozciąganie( a rozciągam się codziennie po 12 min. takim sposobem) da mi jakieś rezultaty aby wykonywać coraz wyższe high kicki. Proszę Was abyście mi nie wypominali że takie posty były na taki temat ale nie znalazłem tam tego o co mi chodzi. Więc prosze by ludzie [...]
[...] przy ścianie stojąc 6 po 20 razy * pompki nogami na krześle 4x15 Ale ku mojemu zdziwieniu po 2 seriach pompek byłem wykończony. Musiałem robić przerwy minimum 40 sekund aby zregenerować w miarę siły. Proszę pomóżcie mi, co mam zrobić? Jak zacząć aby w ogóle to miało sens i abym chociaż trochę wyglądał jak facet. Nie mam tyle kasy żeby mieć [...]
[...] Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy ) Malo jem wiec dlatego moze slabo rosne i poza tym nie mam tluszczu aby go spalac, a bardzo zalezy mi aby zrobic te programy treningowe do konca. Chce rowniez szybko urosnąć. Jesli to za duzo to te trening biegowy moge odlozyc ewentualnie na [...]
[...] Rosjanom cały czas nie udało się podciągnać sił, które mogłyby udzielić mu bezpośredniego wsparcia. 6 najmłodszych żołnierzy Sokołow odesłał z rannym sierżantem Proszewem, aby sie przebili do "Swoich". Potem Sokołow wezwał ogień artylerii na siebie. Tego dnia zginęło kolejnych 16 spadochroniarzy. DZIEŃ CZWARTY 3 MARCA 2000 Koniec bitwy. [...]
[...] bardzo dużo do życzenia. Nie wiem juz jak mam się odzywiać, jestem sudentem dziennym, a na studiach wiadomo, rano zajecia, koło i tak człowiek troche nie dojje, chciałbym aby ktoś z Was pomógł mi w ułożeniu takiej prostej diety, z która łatwiej będzie mi osiągnąć mase ciała. Chciałbym aby składała się ona z produktów takich łatwo dostepnych, [...]
[...] które mu pasuje, jak powiedział. Page po raz pierwszy został pokonany w maju 2019 roku, stało się to przez nokaut w walce z Douglasem Limą. Brytyjczyk wygrał pięć walk, aby dostać rewanż z Limą i wygrał przez niejednogłośną decyzję, aby się zemścić. Page miał obsesję na punkcie wyrównania rachunków z Limą po przegranej z nim. I chociaż wynik [...]
[...] mi troszke przybral. tzn nie mam jakiegos kaldunu. waze 78kg w brzuchu ~84cm. troszke sa widoczne boczki i z przodu. znajmomi mowia ze nie jest tak zle, jednak chialbym aby nie bylo tych boczkow (na nich mi najbadziej zalezy). cwiczylem A6W przez ok 2tyg. ostnaio mialem troche malo czasu i nie moglem sie przylozyc wiec odpuscilem, zamierzam [...]
[...] histydyny, na dodatek wymaga jej więcej niż zje się samej beta alaniny (bodajże na 2 gramy betki 3 gramy histydyny). Liczę, że potrzebuję ~6 gramów histydyny dziennie, aby zrównoważyć 2 porcje x 2 gramy BA. Niestety, ale na diecie wege po prostu nie ma pokarmów, które mają tyle histydyny w jakichś rozsądnych, dających się zjeść porcjach. Z [...]
[...] poprawić swoją sylwetkę. W jednym z artykułów na tej stronie przeczytałem że dopiero warto się zabrać za Crossfit gdy ma się 90kg + 180 cm wzrostu. Lecz mi nie zależy na tym aby być nie wiadomo jak wyglądać. Podoba mi się sposób treningu, to że mogę go wykonać w krótkim czasie, to że mogę go wykonać w domu a to jest dla mnie bardzo ważne bo do [...]
Witam Mam pytanie bo aktualnie kończy mi się cykl susta 300mg/1ml i miałem jeszcze tren ale już skończony i teraz aby troche zrzucić chciałbym wóączyć clenbuterol. Tylko mam pytanie czy mogę od razu lub nawet w czasie brania ostatnich zastrzyków włączyć clen i zrobić odblok dopiero po wszystkim czy musialbym najpierw zrobić odblok i dopiero [...]
Post ten jest, aby przestrzec was przed Jabczanem Kreatyny Olimpu TCM - pisze po to aby uswiadomic iz ten shit nie działa ... Wiem to z doswiadczenia jak i własnego jak i dwuch wielokrotnym mistrzów europy w karate. Opisze ich przykład bo jest bardziej wiarygodny. Mianowicie Zaraz po wyjsciu tego u nas stosowali to przez 2 miechy z koniecznymi [...]
[...] mnie problemem i z tego co widziałem narciarstwo szło mi dosyć płynnie wydaje mi się, że mój poziom mogę opisać jako średnio-zaawansowany ;-) Narty które planuje kupić chcę aby posłużyły mi przez kilka sezonów. Nie chce kupować nart dla amatora, początkującego aby za sezon lub dwa kombinować co z nimi zrobić i szukać lepszego sprzętu. Kieruje [...]
[...] policji nie mogę liczyć. Jednak nie załamuję się i trenuję dalej. Przede mną kolejny start i kolejna szansa na trzeci już tytuł olimpijski – mówi Andrzej Kocyła. Tym razem, aby pojechać na zawody do Stanów Zjednoczonych potrzebna jest kwota 10 tysięcy złotych. – Pan Andrzej jest fantastycznym sportowcem, a osiągnięcia i wyniki które posiada [...]
Zapoznajcie się z artem i powiedzcie co sądzicie bo ja uważam za głopote. Nie wiem czy i nadżerek żołądka nie można się pzrez to nabawić. Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim [...]
[...] = 2035 kcal 2035 kcal / 4 kcal = 508.75 g 508.75 g / 80 kg = 6.359375 = 6.36 g/kg Tłuszcz: 25% x 4070 kcal = 1017.5 kcal 1017.5 kcal / 9 kcal = 113,06 g 113,06 g / 80 kg = 1.41325 = 1.41 g/kg Obecnie nie mam żadnej diety. Planuję spożywać posiłki 5 razy dziennie. Piszę ten post, aby się upewnić czy wszystko jest dobrze, aby zaplanować dietę.
[...] mam nadzieję, że mi w tym pomożecie rozpocząć systematyczne treningi. Niestety moja wiedza na temat ćwiczeń, odżywek i różnego rodzaju diet jest skromna. Wpadłem na pomysł, aby kształtowanie własnej sylwetki powierzyć Wam - ekspertom w tej dziedzinie. Zacznę od graficznego przedstawienia problemu - oto cały ja: Pewnie wielu z Was nie może [...]
[...] Znalazłem w wyszukiwarce parę postów na ten temat ale chciałbym się upewnić ile i co będzie wykrywalne. Jest bardzo mało rozwiniętych postów na ten temat. Bardzo chciałbym aby odpowiadały osoby które są w temacie i znają się w tej sprawie np. zawodnicy którzy wcześniej kończą cykl aby na zawodach byli OFF i żeby nic im nie wykryto. Proszę temat [...]
Źródło histydyny?
