[...] Zdjęli mi koszulkę i było widać, jak serce dosłownie wyskakuje mi z piersi, a potem zemdlałem”. Zjawisko to określa się mianem „odruchu nurkowania”, który spowalnia tętno, aby oszczędzać tlen, co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, co pozwala na przesłanie większej ilości krwi do ważnych narządów. Zwykle zmiany te nie [...]
Na Instagramie Joey Swoll ujawnił, że dzięki jego interwencji wyproszono siłowni kobietę po tym, jak przyłapał ją na nagrywaniu, jak rozciąga się na czworakach, aby promować swoje treści na portalu OnlyFans. „Siłownie muszą zacząć wyrzucać ludzi za filmowanie takich treści. Nie ma na to miejsca na siłowni”. – stwierdza Swoll. Podczas nagrania, [...]
[...] specyficzne ruchy, płaszczyzny czy zakres powtórzeń. Wszyscy są zgodni, że w przypadku treningu grzbietu nie da się oszukiwać, tutaj trzeba przyłożyć się mocno do tematu, aby efekty uzyskane w przyszłości były zadowalające. Jednak nie wszyscy czerpią korzyści z treningu grzbietu, pomimo że stosują różne techniki treningowe czy objętość [...]
[...] 70 g węglowodanów i około 20 g białka. Podsumowanie Wykorzystanie odżywki białkowo-węglowodanowej w diecie osoby trenującej nie jest rozwiązaniem, które powinno być pozostawione przypadkowi. Gainer powinien służyć uzupełnieniu codziennej diety tak, aby sprostać wymaganiom naszego organizmu i spełnić założenia dobowego bilansu energetycznego.
[...] Byśmy mogli zastosować ją w naszych samochodach, musi przejść specjalistyczny proces obróbki, który pozwoli, w wyniku wyekstrahowania jej części energetycznych, na to, aby auto mogło ruszyć z miejsca. Podobnie jest ze suszoną serwatką, która dla naszych mięśni jest produktem bez wartości, jednak w wyniku filtracji technologicznej pozwala [...]
[...] która będzie nieproporcjonalna do ich możliwości. Podsumowanie Gdy jesteś osobą początkującą i trafiasz pod skrzydła trenera personalnego, zaproponuj mu, że chcesz, aby Twoja nauka ćwiczeń bazowała głównie na ćwiczeniach wykonywanych na ciężarach wolnych, które są dużo bardziej funkcjonalną opcją dla naszego aparatu ruchu niż trening na [...]
[...] tego typu posiłku może przynieść dodatkowo korzyści wynikające z użycia go o odpowiedniej porze dnia czy też podczas treningu. W jaki sposób możemy włączyć kisiel do diety, aby wykorzystać jego właściwości smakowe, jak i skład bazujący na skrobi? Mając na uwadze wspomaganie wzrostu masy mięśniowej, można dodać porcję aminokwasów EAA, co [...]
Zapaleni sportowcy amatorzy zazwyczaj zawsze pamiętają o tym, aby wykonać trening siłowy w tygodniu, zgodnie z własnym planem. Zazwyczaj nie mogą się doczekać pójścia na siłownię, gdy wypada dzień wolny, a następnego dnia już od rana biegają w dobrym humorze. Jednak nie każdy pamięta o tym, aby przed treningiem odpowiednio przygotować organizm, [...]
[...] celem jest dostarczenie substancji odżywczych, jak i innych składowych takich, jak BCAA, kreatyna, beta-alanina czy elektrolity. Potreningówka posiada więc funkcję odżywczą, aby zaraz po zakończonym wysiłku organizm otrzymał wszystko, co niezbędne dla procesów syntezy białkowej. Tutaj z kolei dodatek węglowodanów jest mile widziany, a jego jakość [...]
[...] jak i nadaje atletycznego wyglądu sylwetce, dając do zrozumienia otoczeniu, że jesteśmy mocno wytrenowani. Co więcej, Krzysztof co drugi trening dorzuca do zestawu uginanie chwytem młotkowym, aby dodatkowo stymulować mięsień ramienny. Jednak uważa, że nie ma co przesadzać z jego nadmierną aktywacją, gdyż głównie trzeba się skupić na bicepsach.
[...] dzień wyższe kalorie, drugi niższe. Z racji tego, że zmniejszając kalorie, z pewnością zmniejszysz ilość składników odżywczych, dodaj w tym okresie multiwitaminę, a jeśli masz czas i możliwości skomponuj wartościowe posiłki. Upewnij się także, że spożywasz odpowiednią ilość białka od 2 do 2,5 g na kilogram masy ciała, aby nie stracić mięśni.
[...] ruchomości, która nie prowokuje bólu. Jednak, jeśli ból nie ustępuje lub się nasila w trakcie wykonywanych ruchów, być może konieczna jest konsultacja fizjoterapeuty, aby sprawdzić, czy nie istnieje uszkodzenie strukturalne prowokujące ból. Jak często wykonywać tego typu rozciąganie? Praktycznie przed każdym treningiem można wykonywać [...]
[...] aktywność fizyczną, a trenuje na siłowni od 13 roku życia. Kiedy została certyfikowanym trenerem personalnym, zdała sobie sprawę, jak ważne jest zrozumienie ludzkiego ciała, aby ludzie mogli osiągnąć wyznaczony cel. Skupia się nie tylko na budowaniu sylwetki podopiecznych od zewnątrz, ale także wewnątrz. W podejściu do klienta wyróżnia ją to, że [...]
Pochodzący z Anglii - Eddie Hall, jest jednym z najsilniejszych ludzi na świecie. Ustanowił on rekord w martwym ciągu na 500 kg! W 2017 roku zdobył tytuł World’s Strongest Man oraz UK’s Strongest Man. W tym roku nie startował, ponieważ doznał kontuzji tuż przed konkursem. ZOBACZ: Eddie Hall i jego przepis na siłę! Hall ważył około 196 [...]
W sobotę, 3 listopada, rozegrano w czeskiej Opawie 40. już edycję zawodów Grand Prix PEPA. Wzięła w nich udział 26-osobowa reprezentacja Polski, która zapewne byłaby jeszcze liczniejsza, gdyby nie nałożyły się dwie duże imprezy na kontynencie europejskim. Drugą był Diamond Cup w Rzymie, gdzie pojechało 14 naszych zawodników. W związku z tym i [...]
[...] jak jabłka, marchew posiada twardą, chrupiącą konsystencję, która może pomóc w oczyszczeniu zębów. Ważne, by wybierać surowe marchewki. Gotowane marchewki są zbyt miękkie, aby zapewnić efekt oczyszczania szkliwa. Mleko Mleko jest kolejnym źródłem wapnia i fosforu. Należy pamiętać, że zawartość minerałów rośnie wraz ze wzrostem zawartości [...]
[...] pompek, jakie wykonywane są na kołach gimnastycznych. Dzięki temu, że ruch nie ma ustabilizowanego punktu podparcia, mięśnie piersiowe muszą dużo mocniej pracować nad tym, aby ustabilizować obręcz kończyny górnej, przez co dostają dużo silniejszego bodźca treningowego. Czy można trenować bez obciążenia? Tak, poniżej przedstawiamy przykładowy [...]
[...] klasyczny Damian Kuffel, a w godzinach wieczornych na scenę głównego audytorium Sandton Convention Centre na poziomie piątym wkroczyły zawodowe zawodniczki bikini fitness, aby walczyć o nagrody finansowe (10 000 USD do podziału) i punkty do Rankingu Elite Pro i ewentualny awans na listopadowe Mistrzostwa Świata Elite Pro w Tarragonie. Wśród [...]
Ten niedrogi proszek działa na uszkodzone ścięgna i kolana jeszcze lepiej niż chondroityna czy glukozamina... Inna grupa, która może potrzebować glicyny (i ogólnie kolagenu) to wegetarianie. Jeżeli weźmiemy pod uwagę 100 produktów o wysokiej zawartości tego aminokwasu, zauważymy, że większość z nich pochodzi ze źródeł zwierzęcych. Należy jednak [...]
[...] w Kulturystyce. Słowacka Federacja, z inż. Borisem Mlsna na czele i dzielnie wspierającą go małżonką Gabrielą (była mistrzyni świata w fitness), dołożyła wszelkich starań, aby impreza była nienagannie przygotowana pod każdym względem, a co może ważniejsze, udało im się wytworzyć przyjacielską, sympatyczną atmosferę, dzięki czemu udział i praca [...]
