[...] serie (12/10/8/8) -> zwiększając obciążenie Czy taki trening jest według Was ok ? Jeżeli nie to czy moglibyście coś doradzić ? Obecnie łykam zwykłe witaminy oraz BCAA. W przyszłości myślę nad jakimś białkiem. Czy powinienem dorzucić coś jeszcze? Mam nadzieję, że komuś wystarczy cierpliwości aby przez to przebrnąć i coś doradzić :) Z góry dzięki !
Siema, zakładam dziennik aby mieć jeszcze wieksza motywacje do trzymania diety:) troche danych i opis Data urodzenia : 09.09.1994. Staż : na siłce 2 miechy dieta jakies 2 tyg Suple: nie wiem czy to suple ale dostałem własnie cos takiego jak "Aqua slim" mam to dolewać do wody i pomaga chudnac podobno, zna ktos to? dobrze działa? Wzrost : 183cm [...]
[...] brzucha (http://www.sfd.pl/Split_4_dniowy_z_rotacj%C4%85-t1135964.html). Chciałbym zrekomponować sylwetke, pozostając przy obecnej wadze lub ewentualnie lekko zredukować, aby uwidocznić nieco bardziej miesnie klatki piersiowej oraz brzucha. Genetyka raczej mi nie sprzyja, bo odkąd pamietam byłem szczypior z wklesłą klatą, w czym upatruje [...]
[...] jakości bydlęcej skóry. Idealnie zamknięta pięść, przyszyty bardzo dobrze wyprofilowany kciuk. Specjalnie wyprofilowana przednia część rękawicy zasłaniająca kciuk, aby nie ulegał kontuzjom. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt zakończenia rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom przy [...]
[...] serii nie mam już siły na następna serie lub nawet jej polowe. moje pytanie brzmi czy taki trening coś mi da czy mogę w ten sposób cwicząc coś osiagnąć? co mogę zrobic aby spalic te pokładu tłuszczu które na sobie noszę nie niszcząc w ten sposób tkanki mięśniowej? nie stosuje żadnej suplementacji gdyż nie chce że sie tak wyraże tracić [...]
[...] sobie diete na podstawie tej która rozpisywal dietetyk jednak do tej pory nic sie nie ruszyło stoje w miejscu. Zacząłem wiec drążyc temat obliczania kalorii i chciałbym aby ktoś ocenił,podpowiedział i ewentualnie zmienił to co opracowałem a więc tak Moje Dane 27lat 100kg 180cm obw klatki 108cm obw bicepsa 37 napiety 40 obw brzucha 102 obw [...]
Hmm ten temat sluzy sposobom przygotowywania sie przed meczem aby zyskac jak najlepszeefekty. Ostatnio sie dowiedzialem ze ok juz 2 dni przed zawodami trzeba pic bardzo duzo niegazowanej wody z sokiem porzeczkowym w celu nawodnienia organizmu.Pijemy ca 5 minut kilga wiakszych lykow i tak przez caly dzien albo 2.Sikamy i dalej pijemy i tak w [...]
[...] FX: 02:00 start MC: 04:00 prelismy na FB można oglądać albo ofc na facebooku albo na youtube.. prelimsy na FX można oglądać na stronie ufc w ufc.tv (albo trzeba się zarejestrować albo po prostu zalogować przez fb).. aby zobaczyć MC oczywiście trzeba kupić PPV biedaki %-) };-) Piszę, bo jak zawsze milion pytań i może ktoś przeczyta i nie będzie..
[...] sztangielki za gółowe przy opuszczaniu ciężaru straciłem nad nim kontrole i "przeciągło" mi ręke mocno ku dołowi, chcąc poratować sytacje jakoś przekręciłem prawą ręke aby pociągnąć cięzar i w tym momęcie coś mi przeskoczyło tak koło stawu barkowego a czacepem bicesa ( naprawde nie wiem jak to dokładnie określić). Po tym ćwiczeniu miłem [...]
[...] część jest wg mnie dosyć dobra:)). Nie stosuję żadnych odżywek, jedynie dziś pierwszy raz zastosowałem kupioną (rownież dzisiaj) L-Karnitynę (trochę słabszą - 600 mg, aby sprawdzić jak zadziała). Wydawało mi się, że miałem lepszego kopa (w sensie wytrzymałości) niż zwykle, chociaż może psychika zadziałała...;) Aha, przy wroście 172 cm ważę [...]
[...] chcę codziennie zażywać sportu. Dlatego crossfit (z którego nie chcę rezygnować) chciałbym uzupełnić dwoma dniami (na trzy może nie wystarczyć już czasu) treningu siłowego, aby zbudować trochę więcej masy mięśniowej, zwłaszcza w górnej części ciała. Tutaj pojawiają się wątpliwości: 1. Crossfit (w wykonaniu mojego trenera) to raczej trening typu [...]
[...] na badania takie jak: próby wątrobowe, morfologia, cholesterol, tarczyca, cukier i prześwietlenie płuc. Wszystko wyszło mi idealnie. Lekarz już rozkłada ręce, mówi aby poczekać i powtarzać badania co kilka tygodni. Dlatego chciałbym prosić o jakąś poradę tutaj, bo jak czasem czytałem niektóre tematy to mam wrażenie, że użytkownicy tego [...]
Znowu wkładam kij w mrowisko, ale ... mam odmienny punkt widzenia. Od wielu lat szereg „ekspertów” promuje ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, są reklamowane jako: „trening nadający ćwiczącemu wielką siłę i wygląd twardziela oraz ogólną sprawność fizyczną”. Olivier Lafay “Trening siłowy bez sprzętu”, Paul Wade “Skazany na trening” oraz szereg [...]
Witam! Poniżej dieta. Proszę o sprawdzenie i jeśli będzie to wymagane korektę błędów. Mój cel to zmniejszenie tkanki tłuszczowej o maksymalnie kilka kg. a zwiększenie siły i masy mięśniowej. Aktualnie zaczynam przygodę z siłownią mam 15 lat i ważę 60kg przy 170cm wzrostu. Na ławce wyciskam max. 35kg czyli zdecydowanie za mało. Proszę o pomoc. Z [...]
[...] na tydzień szły coraz większe ciężary, choć starałem się dbać o technikę, pamiętając o odpowiednim ułożeniu kręgosłupa, prosiłem nawet bardziej doświadczonych kolegów, aby obserwowali, czy wszystko robię dobrze - ostatnio zresztą, m.in. ze względu na pływanie, starałem się nieco odpuścić, w tym tygodniu np. zmniejszyłem ciężary we [...]
[...] i tą wadę starałem się uwzględnić w obu planach treningowych.Wkleję teraz oba plany do wglądu z góry dzięki za odpowiedź.POZDRAWIAM Ps.jeszcze zastanawiałem się aby zmodyfikować plan push pull legs żeby biceps i triceps ćwiczyć w osobnym 4 dniu treningowym Split którym trenuje aktualnie dzień1 Nogi przysiad 5seri 5powt. wykroki [...]
[...] - Mecz z Polską jest ważny z innego powodu. Będzie można zrobić pięć-sześć zmian i nie ukrywam, że zamierzam z tego skorzystać. Mecze towarzyskie rozgrywa się właśnie po to, aby przyjrzeć się różnym zawodnikom - tłumaczy Blanc. Blanc zapewnia, że mecz z Polską jest dla Francuzów bardzo ważny, ale jednocześnie na poniedziałkowy, także towarzyski, [...]
Witam na forum. Mam zamiar w najbliższym czasie zapisać się na siłownie by zdobyć "trochę" masy :) Jestem nowy i po rozejrzeniu się na forum postanowiłem podzielić się dietą, przy której trochę posiedziałem. Mam nadzieje, że mi pomożecie coś w niej zmodyfikować, bo doskonała na pewno nie jest. A więc do dzieła. Wiek 24 (w tym roku), wzrost 190cm, [...]
Witam wszytkich, Do napisania tego postu sklonil mnie tekst i wklejony trening Jima Parka przez kiloba. Chcialbym, zeby wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie [...]
UFC 157 live
