Witam serdecznie. Pozwoliłem sobie umieścić ten post, aby inni go ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem [...]
Witam! Jeśli moja uwaga wyda się głupia i śmieszna,z góry przepraszam.Panuje opinia,iż aby zyskać masę mięśniową,należy wykonywać 8-12 powtórzeń.Tymczasem patrząc na zdjęcia trójboistów,można podziwiać i dość fajnie zbudowane i zbite mięśnieCo więcej,kulturyści co jakiś czas muszą zmieniać zestaw cwiczeń,aby pobudzić organizm.A [...]
[...] tamoksifen (NOLVADEX), który uniemożliwia estrogenom przyłączenie się do receptora komórki i tym samym spowodowanie wyżej wymienionych problemów. Należy przy tym pamiętać, aby nigdy NOLVADEXEM nie kończyć cyklu odblokowującego, gdyż umożliwia to estrogenom uderzenie ze zdwojoną siła i spowodowanie wszystkich wywołanych przez nie skutków [...]
[...] wszystko byloby ok gdyby nie to, ze pojawila sie rowniez ginekomastia ??? i tu wlasnie moja wiedza okazala sie za mala by poradzic sobie z tym problemem. oczywiscie aby nie powiekszac problemu zakupilem ATD i zjadam 75mg dziennie w dwoch porcjach. dawkowanie sterydow to: propionat 150mg e2d trenbolon 300mg e7d czy moge dorzucic cos [...]
[...] Aby wystartować w bobslejowych dwójkach podczas tegorocznej olimpiady waga obu zawodników wraz z ubraniem musi wynosić maksymalnie 220 kg. Alexey nie ukrywa, że wolał by, aby to jego kolega po fachu ważył 100 kg, a on sam pozostał by przy wadze 115 kg. Bo przecież to jego siła jest najbardziej potrzebna przy odpowiedzialnym odcinku, jakim jest [...]
[...] staram się 4 posiłki dziennie co popadnie Zdrowie : kiedyś miałem bóle w dolnym odcinku lędźwiowym, dlatego od tego momentu ćwiczę w pasie i staram się takim obciążeniem, aby nie angażować kręgosłupa; poza tym mam małą przepuklinę pachwinową (nie rośnie od 2 lat) Zażywane suplementy : Białko ACTIVE Whey Protein 80 - rano i przed snem, Fitmax [...]
Siła dynamiczna jest to wyzwalanie jak największej energii w jak najktótszym czasie. A więc przekładając to na sporty walki jest to maksymalna siła uderzenia wykorzystana w najkrótszym możliwym czasie. W sportach uderzanych to właśnie ona odgrywa znaczną rolę - to od niej (nie pomijając techniki oraz masy ciała) zależy moc naszego uderzenia. [...]
[...] będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej porze dnia, aby cię budzik nie musiał budzić rano(o ile go używasz). Budź się sam, nie za pomocą budzika! Dużo ćwicz (nie tylko na siłowni), ruszaj się, biegaj, pływaj, rób brzuszki, [...]
[...] dodatkowo, a ja nie jestem jej gorliwym zwolennikiem, tym bardziej, że chodzi w końcu o młodych ludzi. Poza tym, poczytałem kilka artykułów na ten temat i wiem z nich ,że aby poprawnie stosować Kreatynę należy bezwzględnie przestrzegać diety i dawkować ją indywidualnie dla każdego zawodnika. Mozna oczywiście pójść na żywioł i przygotowywać w [...]
Witam, założyłem nowy temat aby każdy mógł sie wypowiedziec i mi jakoś poradzić a widze ze profesjoanlistow i specjalistow w dziedzinie samoobrony tu nie brakuje. A wiec , mam 16lat, miasto w ktorym mieszkam nie jest duze ale o klopoty wieczorkiem tu nie trudno. Raczej nigdy nei mialem duzo sytuacji w ktorych np ktos starszy mnei zaczepial czy [...]
[...] jest małym mięśniem i osiąga stan superkompensacji, czyli pełna regenerację plus niewielki przyrost mozliwości po 3-5 dnich. Czyz nie lepiej by było tak ustalic treningi, aby kolejny trening danej grupy przeprowadzać w najbardziej dla niej optymalnym czasie, a nie "sztywno" trzymać się planu tygodniowego? Oczywiście cos takiego nie da się [...]
Cześć, jestem Mateusz mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy, aby dowiedzieć się trochę ciekawych rzeczy od innych forumowiczów oraz sam w miarę możliwości będę pomagał jak moge Od 1 września 2010 roku zacząłem na poważnie ćwiczyć, czyli już jakieś 4,5 miesiąca. Przypominam, iż nie jestem sezonowcem i nie mam zamiaru kończyć ćwiczeń na [...]
[...] w tamtym poście minimalna ilość białka to 1,5-2g na kg masy ciała i węglowodany-3 do 5g to wystarczająca ilość? Co dodatkowo muszę jeść i ile +/- kcal dziennie musze miec aby skoczyć na wadze do max 85 kg? Polecacie jakieś shake / grainer? Podkreśle ze czasami nie mam czasu na zrobienie posiłku bogatego dlatego grainer będzie chyba [...]
[...] owocach morza. KWAS LINOLOWY Jest to nienasycony kwas tłuszczowy, ważny składnik tłuszczów spożywczych. Nasz organizm sam nie potrafi go wyprodukować. Odpowiada m.in. za to, aby mniej tłuszczu znajdowało się w krwiobiegu. Kwas ten znajduje się w olejach roślinnych /np. słonecznikowym, kukurydzianym/ oraz w ziarnach siemienia lnianego. METIONINA [...]
[...] poziomy skosu), modlitwenik, drążek, poręcze do pompek, ab roll, +/- 80kg obciążenia +jutro zamierzam zamówić rowerek stacjonarny magnetyczny do 500zł jakiś aby zrobić coś z tymi nogami, które przeszkadzają mi najbardziej Chciałbym się za siebie wziąć, to znaczy zbić wagę do ~80kg albo i 75. Dziś zrobiłem taki trening fbw aby [...]
witam wszystkich forumowiczow. otoz chcialbym aby ktos pomogl mi w dopracowaniu mojego treningu silowego. oto jak trenuje: -zazwyczaj 2 dni i 1 dzien przerwy miedzy nimi, -jednego dnia cwicze klate, bicepsy, naramienne, drugiego ogolnie plecy, -na klate: sztanga na laweczce poziomej (okolo 10-12 powt.) i skosnej (okolo 5-7 powt.), okolo po 3 serie [...]
Więc tak posiadam rowerek do ćwiczeń jak i dwie hantle po 5 kg , czasami jak wracam z pracy to wieczorami jeżdze na rowerku interesuje mnie aby z czasem około kilku miesięcy zejść kilka kg w dół . Poprosze takie rozwiazania bez diety bo nie zapewniam ze bede sie jej trzymał , niestety praca nie zawsze pozwala jak i obowiązki rodzinne . Płeć: [...]
Ello!!!! Jestem tu nowy wiec prosze sie nie smiac. Ostatnio zaczalem chodzic na silownie po rocznej przerwie i postanowilem przepracowac ten rok, aby na wakacje byly widoczne efekty. Postanowilem przez pol roku pocwiczyc na mase a pozniej przejsc na rzezbienie(aby moc rzezbic trzeba miec co). Nie mam ulozonej "cudownej" diety (tak wiem dieta to [...]
[...] profesjonalnie myśleć o mojej sylwetce i o zdrowym trybie życia.Uznałem, że zanim co kolwiek rozpoczne trzeba się będzie najpierw skonsultować ze spacjalistą(czyli kim?!), aby nie zrobić sobie krzywdy.I tu natrawiłem na wasze forum. MOJE DANE: WIEK:15 lat WAGA:57 kg WZROST:173 cm O CO WAS PROSZĘ: Chce wyrobić sobię muskulature(napomne tu, że [...]
brak pewnosci siebie =/
