Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : [...]
[...] przyzwyczajenia, podnieść libido na kilka dni. Nawet kiedyś stosowało się cykle na Clomie. Zawsze efekty były takie po dwóch tygodniach + 5 kg na klatę i seks z 1 x dziennie wskakiwało się na 2. Ale to nie ważne, po co i dla czego. Ważne chyba jest to, aby zwrócić na to uwagę. Bo przecież wszyscy czymś się musimy odblokować po cyklu. I co teraz.
[...] strony z dziennikami poszczególnych osób i byłem pełen podziwu jak można pozbyć się balastu. Od około 2 tygodni przymierzam się do rozpoczęcia tygodnia 0, który chciałbym aby nastąpił już jutro. Przez ten czas kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń, odżywki, rozpisałem plan treningów oraz ułożyłem dietę, którą przedstawie poniżej. Liczę na wasze [...]
[...] tabl dziennie i Bromergon 1/2 tabl. Niczego jeszcze nie użyłem. Kuracja oczywiście na zbicie prolaktyny, jednak nurtuje mnie, skąd nagle podskoczyła mi prolaktyna na tyle aby spowodować ginekomastię (dodam, że żadnych leków powodujących zamieszanie w gospodarce hormonalnej nie brałem)? Druga sprawa dotyczy wit. B6. Bombarduje nią organizm w [...]
[...] ziemnego a w pracy jestem cały czas w ruchu i na nogach. Domyślam się że jeśli dieta nie przynosi efektu to najlepiej ją zmienić tylko że u mnie na to raczej za wcześnie aby to stwierdzić. Nie wiem też po jakim czasie ją zmienić jeśli nie będzie efektów choć minimalnych.Chciałbym Was prosić o jakąś poradę i rozwiązanie tych problemów. Moja [...]
[...] z nich sa ciezkie i wymagaja odpowiedniego podejscia i doboru ciezaru , dlatego pytanie czy moge je cwiczyc jezeli bede robil to z glowa ? co ewentualnie zamienic i na co , aby ten plan byl lepszy ? oto plan ( gdzieniegdzie napisalem po pare cwiczen do wyboru , z ktorych oczywiscie cwiczyl bym tylko jedno ) : 1.Brzuszki na ławeczce skośnej - [...]
[...] Polski w boksie. Dotychczas w tym mieście odbyły się dwa turnieje rangi mistrzostw kraju. W obu zawodnik Gwardii Wrocław sięgał po złoty medal. "Rżany ma bardzo dużą szansę, aby po raz 11. stanąć na najwyższym stopniu podium i tym samym wyrównać rekord wspaniałego pięściarza, jakim był Zbigniew Pietrzykowski" -powiedział prezes Polskiego Związku [...]
[...] a obiad dostarza najwiecej kalorii i jem zdrowe sniadanie i kolacje. Ograniczyłem sie do 3/4 posiłkow dziennie ze wzledu na bezwarosciowy obiad z ogromna iloscia kcal aby ograniczyc ogromna nadwyzke kcal dziennego :( co mogłbym zrobic z tym smiesznym problemem? Robic sobie obiad do szkoły i zrezygnowac z tego domowego? nie wiem tez czy [...]
[...] następująco: białko 270g, węgle 138g, tłuszcz 41g, a zapotrzebowanie kaloryczne to: 1838kcal, jednak ja chcę dojść do 1500 kcal - czyli deficyt ok 300kcal. Na wstępie chciałabym zaznaczyć, że od zawsze chyba byłam laikiem w układaniu diety, ale chyba aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku [...]
[...] dalszej części tekstu z tym że zamiast ABS było A6W. Generalnie zrobiłem to po swojemu(odżywanie + ćwiczenia) i uzyskałem taki efekt w miesiąc: 4kg do przodu(nie zauważyłem aby mi się brzuch powiększył wiec myśle że to tkanka) oraz w bicu z 30 do 34cm. Jestem muzykiem więc wcześniej nie ćwiczyłem z wyjątkiem 8 msc temu (jeden miesiąc na [...]
Hej ludzie! Zarejestrowałem się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i [...]
[...] sile - chodzi o ladna sylwetke, ktora przez sport jaki uprawiam rzezbi sie na bierzaco - po prostu chcialbym zrobic jakies postepy, rozwinac swoj trening ale w sposob taki aby nie zaniedbac mojej glownej dyscypliny. Dodam tylko ze oczywiscie utrzymuje diete i z racji charakterystyki sportu wytrzymalosciowego - moja dieta zawiera weglowodany i [...]
[...] wstać o 2:30 - wiadomo organizm świruje... i potem spędzam 10h w kawiarni praktycznie cały czas biegając Poradzie mi coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc... wiek 23 waga 58kg wzrost: 170cm ćwiczeń brak, [...]
Witam bardzo bym prosil aby ktos sprawdzil muj trening i wniusl jakies poprawki do niego jak sa one konieczne. Cwicze juz leko ponad 3 lata. Dziekuje pozdrawiam PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 12/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 15/12/8 3. [...]
Witam . Ćwicze od 3 lat z przerwami , aktualnie rok pauzy i to raczej ta przerwa :) Ponownie ćwicze i na orzeźwienie chciałbym sobie strzelić słaby cykl . Przez ten rok troszke BF sie zebrało , jestem po przeciętnej kuracji aero ( rower , bieganie , dieta ujemna ) rezultaty zadowalające , zeszło 8 kg na wadze i po kilka cm wymiarów. Teraz chcę [...]
[...] sztangielką w opadzie 4 serie po 10 pow franzuz z hantlami po 4 serie po 6-10 pow na lince 4 serie po 6-10 pow Do tego dochodzi brzuch 1do 3 razy w tyg i nogii odzielnie raz w tyg , Przysiady wykroki sunwica i prostowanie siedząć plus łydka . Myślałem by zamienić plan aby robić ręce 2 razy w tyg ale nie wiem za bardzo jak to rozplanować .
[...] do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku - odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które [...]
Może na początek coś o sobie: 176 cm wzrostu, 63kg wagi, 17 lat. Przeczytałem już chyba wszystkie artykuły dotyczące mięśni brzucha, w jednym, z tego forum, przeczytałem że aby dobrze wyrzeźbić mięśnie brzucha należy mieć odpowiednią mase tych mięśni ... Ćwicze, od 4 miesięcy, miałem miesięczna przerwe, ale znów zaczynam treningi, więc chciałem [...]
[...] czytałem na stronie http://www.pzpn.pl/kursy_trenerskie.php o rożnych kursach ale nie wiem które uprawniają do prowadzenia klubów w danych ligach wiec mam prośbę o opisanie jak powinna przebiegać moja kariera gdze sie udac aby zostac dobrym i dobrze zarabiającym trenerem pozdrawiam jeśli był juz taki temat to przepraszam ale prosze o odp ;)
[...] z partnerem, ne jednej nodze inne: foczki z rękami wyprostowanymi, z rękami za głową 1. Bardzo proszę, jeśli ktoś ma jakieś uwagi albo zna jeszcze inne rodzaje/odmiany tych ćwiczeń, aby napisał. 2. na czym polegają pompki izraelskie?? 3. co to są w ogóle "judockie małpki"?? 4. jak się wykonuje pompki na tych 5/3/2 palach?? pozdrawiam wszystkich
