aby

Witam!! Mam prosbe czy moglby mi ktos napisac co powinienem robic aby wypracowac i wyrzezbic miesnie klatki?? W domu mam tylko hantelki i moge robic pomki poza tym nic. Czy da sie jakos wyrzezbic ?? Poza tym czy sa szanse na jakis lepszy zarys do wakacji ?? Z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] mam pytanie czy dobrze cwicze. Robie 20 pompek w ciaga 36 sek. 5 seri. Robie troche wolniej zeby nabrac troche masy. Czasu na odpoczynek mam okolo 2/3 min. Cwicze co 3 dni tak aby sie zregenorowaly miesnie a rece sa zawsze szeroko. Cwicze na tym bo na zwyklem pompki bylo troche za latwo. Czy poprawnie wykonuje cwiczenia a co bym mogl zmienic ?

A wiec moje pytania to : 1. co mi da ? 2. zwiekszy mase miesniowa ? 3. co trzeba aby sie tak stalo ? 4. mozna go stosowac po cyklu kreatynowym ? 5. co to wlasciwie jest ? prosze o inteligentne wypowiedzi i w razie problemow powiedziec to cos dopisze. chodzi o produkt UNIVERSAL NUTRITION SHOCK THERAPY Zmieniony przez - smigols45 w dniu [...]

witam jestem na cyklu i chciałbym dowiedzieć się co kiedy i pzez jaki okres brac aby dobrze sie odblokować, dziekuję za pomoć cykl: 1-12 tygodnia boldek 500mg E7D 1-14 testostero propionat 100mg E0D 9-14 winstrol 50mg E0D jestem na początku cyklu także jeśli macie jakieś uwagi co do tygodni brania to proszę o opinie. Najbardziej potrzebuje [...]

[...] niedowagę no i tu mam pytanie co najlepiej brać (jakie białko piguły) by przybrać na masie (może być szkodliwe dla zdrowia). Sęk w tym że mam bardzo duże zapotrzebowanie na kalorie pracuje fizycznie po 12h(brak czasu na siłkę), no i mam taki metabolizm ze ile bym nie jadł to i tak waga stoi w miejscu. Do suplementów będę miał dietę aby nie było.

Cześć, mam kilka pytań. O to te pytania: 1. Jakie jest najlepsze ćwiczenie na dolną część najszerszych w zakresie domowym (drążek i 2 hantle) ? 2. Jak robić pompki, aby jaknajmniej pracowały tricepsy, a najwięcej klatka(chodzi mi o rozstawienie rąk, wysokość ich i jak ułożyć dłonie) Dziękuje i pozdrawiam. Czekam na odpowiedzi.

Witam, ostatnio robiłem badania. Wyszło że mam wysoki cholesterol i muszę go w jakiś sposób obniżyć. Jednak nie wiem jak, czytałem na internecie sporo tematów odnośnie tego. Może wy znacie jakieś diety, sposoby aby obniżyć. Zdrowie to ważna sprawa dlatego nie chciałbym tego lekceważyć.

witam duzo jest o specyfikach ktore dzialaja na powstale jzu rozstepy, mi chodzi o zapobieganie (mam na plecach cala masa rozstepow, ale to za dzieciaka jak szybko sie roslo ; o) teraz przytylem, cwicze i na plecach pojawia sie znowu... jak zaczne ostro cwiczyc to pojawia sie pewnie na barkach... krotko - co polecacie aby zapobiegac

Witam. Mam 183cm wzrostu i waze tylko 64kg. Cwicze na silowni od 4 miesiecy i biore gainer z kreatyna ale waga niepodskakuje za szybko:(( Czy dobrym pomyslem jest aby do tego stosowac CALOGEN z wysoka zawartoscia kalorii? Czy to pomoze uzupelnic diete w tluszcz i czy to pomoze we wzroscie wagi?

Witam. Jakieś 2 miechy temu skręciłem kostkę w prawej nodze. To moje drugie skręcenie tej kostki. Mam mianowicie następujący problem. Od tych 2 miesięcy jest lekko spuchnięta i co jakiś czas występuje ból. Co mam zrobić aby zeszła opuchlizna?

[...] temat pewnie byl z X razy ale poprostu mam do kogos wielka prozbe ... obiecalem sobie ze do kwietnia 2012 roku moj czas na 1000m zejdzie ponizej 3.00 chciałem kogos poprosic aby rozpisal jakis trening na dzien dzisiejszy posiadam czas 3.07... nic specjalnego wiem dlatego prosze o pomoc , i jak uwazacie suplementacje uzywac czy odstawic z góry wam [...]

Witam , chciałbym zacząć na poważnie ćwiczyć tzn. ćwiczę już z 3 miesiące ale bez planu . Chciałbym aby ktoś napisał mi przykładowy plan. Mogę ćwiczyć codziennie , do wykorzystania mam ławkę poziomą hantle, sztangę, oraz drążek do podciągania . Wzrost - 178 Waga - 62 Wiek - 16 Wyciskanie na klatę - 72 Za pomoc daje SOGa z góry dzięki .

Witam , jest pytanko następujace jak się ma łączenie bolda z clenem?Wiadomo bold rusza apetyt , ale jest jednocześnie środkiem budującym dobrych jakości mięso-haczyk w tym aby opanowac apetyt . Czy clen sprawdziłby sie tu w roli tłumienia nadmiernego apetytu z racji ograniczeń wagowych?

hej. zastanawia mnie, czy są jakieś przeciwskazania aby pić kakao na wieczór. do tej pory piłam tylko z mlekiem. mój brzuch chyba nie toleruje laktozy, bo po mleku mnie wypycha. czy macie jakieś przepisy na kakao z jak najmniejszą ilością mleka? Zmieniony przez - paulinakro w dniu 2015-03-31 20:41:43

Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.

czy moze ktos tak na szybkiego rzucic ? na co pomagają znane srodki anaboliczno-androgenne :) ? czy jest mozliwe aby zazywajacy je czlowiek niewiedzial o tym rownoczesnie bedac kulturystą w znaczeniu amatorskim ... ? da się to szybko tak zaanalizowac czy jest to poprostu banalne i mam chwilową zaćmę ? :)

Witam, trenuję od 2009r kickboxing, a od 2010r trenuję kickboxing i boks. Treningi mam od wtorku do piątku. Na siłowni zawsze ćwiczyłem treningami typu fbw 3x w tygodniu. Chcę przerzucić się na crossfit, lecz nie wiem ile takich treningów wykonywać w tygodniu. Myślałem aby dać 3x crossfity w tyg. Co Wy o tym sądzicie?

Mam takie pytanie. Gram amatorsko w tenisa już dość długo. Zapisałem się na siłownie aby w okresie zimowym spalić nieco tkanki tłuszczowej oraz przede wszystkim poprawić szybkość i kondycje. Instruktor rozpisał mi trening 3 razy w tygodniu. Czy oprócz treningu siłowego mogę w dni "wolne" ćwiczyć same aeroby ? Np rowerek i bieżnia. Bardzo proszę o [...]

Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB. Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden. Pon ; silka wt ; wolne sr ; siłka czw ; KB pt siłka sb ; wolne nd ; wolne Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę? I jak jest z regeneracją?

[...] czy brac duze dawki witaminy kilka gram w okresie okolotreningowym, czy raczej unikac tego, bo sa 2 szkoly, 1 ze wit c hamuje kortyzol , ktory jest wtedy potrzebny do adaptacji potreningowej a 2 szkola ze wlasnie 2 gramy wit c nalezy brac zara po treningu aby zablokowoac kortyzol i ogulnie czy jest sens brac mega dawki wit c np 10 gram na dobe?