aby

[...] jeszcze I posiłek to białko + owsiane i nie wiem jak wrzucic te aminokwasy ;] czy lepiej w ogole z nich zrezygnowac bo wole zeby mnie kreatyna bardziej pokopala a te aminokwasy jeszcze mam na 2-3 tyg i dostalem je za darmo takze jak cos to bym mogl z nich zrezygnowac tylko prosze aby podpowiedzial mi ktos co sie na tym zna ;] z góry dzięki ..

[...] i szyna. Po tygodniu punkcja i gips. W sumie nogę usztywnioną miałem około 3-4 tygodnie, później orteza. Teoretycznie zakończyłem leczenie u lekarza, powiedział że wszystko ok. zwolnienie z W-F do maja. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby wzmocnić to kolano żeby w maju móc bez kłopotu powrócić do treningu.

[...] non stop tego samego jedynie brzuch 3 razy w tygodniu. Wiem że trzeba trzymać dietę lecz ja nie mam kasy ;/ ale próbuję jeść zdrowo ;D I teraz moja prośba: czy mógłby mi ktoś poradzić w treningach żeby jak najwięcej tłuszczu spalić jaką dietę zastosować(ew. rozpisać) aby przyniosło mi to efekt. Z góry dziękuje za wszystkie porady i wskazówki

[...] z oliwek II(w szkole) 250g piersi z kuraka+warzywa III 250g piersi z kuraka+100g kaszy jeczmiennej+20g oliwy z oliwek IV 100g twarogu+WPC 80+warzywko V 100g twarogu PS. Piersi powinny byc miedzy treningiem ale nie mialem pomyslu co zabrac do szkoly tak aby nie brac chleba zeby nie przekroczyc wegli jak macie lepsze pomysly chetnie wyslucham

Mam pytanie.Moje włosy są strasznie oklapnięte.Próbowałam juz różnych odżywek i szamponów(Nivea,Sunsilk),ale nic nie pomogły.Czy ktoś mógłby mi doRADZIĆ jakąś maseczkę(domowej roboty),aby włosy były bardziej puszyste?Z góry dzięki:)

[...] piątek byłem pierwszy raz po tej przerwie, ponadto zakupiłem sobie Shock&Storm na cykl. I teraz pytanie - kiedy mogę zaczynać ten cykl ? Czy lepiej poczekać parę tygodni, czy zaczynać już teraz aby zdążyć zrobić dwa cykle do wakacji? Jaka wtedy przerwa między nimi i po ile dni każdy (40?). Jak będzie lepiej? Pozdrawiam i dzięki za wszelką pomoc

[...] ślady użytkowania, stan b dobry. do telefonu oddaje oczywiście kabelek ładowarkę, pudełko. co do zegarka Interesuje mnie dobra firma i swietny design. Najchętniej chciałbym aby byl prostokątny z paskiem, gustuje w brązowych kolorach. moj wcześniejszy to Maurice Lacroix Pontos, ale nie sadze ze sie taki znajdzie na wymianę :/ W sprawie wymiany [...]

[...] wiek 15. Większość to tłuszcz na brzuszku, jednak trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu i na siłce jestem raz na tydzień, nie wiem co będzie dla mnie lepsze, stracić parę kg aby zrzucić tłuszcz, czy utrzymać się i cisnąć mięśnie, a może jeszcze trochę masy dobrać. Myślalem jeszcze żeby trochę schudnąć tak do 64,63 a potem masę robić od nowa ale [...]

[...] Jeżeli chodzi o rękawice to chodzi róznież o rozmiar dużo czytałem i większość ludzi radzi tutaj 12oz, piszę tutaj aby się w tym upewnić. Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ! PS. Zna ktoś może fajny ochraniacz na zęby podwójny ponieważ noszę aparat i trzeba jakoś to zabezpieczyć.. [...]

[...] chodzi o diete nie stosuje sie do jakiejs wlasciwej gdzie mam wszystko zaplanowane, ale ogolnie z odzywianiem jest dobrze, mam pytanie odnosnie tego co powinienem wybrac aby zwiekszyc swoja mase miesniowa, zastanawialem sie nad vitalmax gainerem 2 tylko nie wiem czy mam go brac codziennie nawe w dni gdy nie trenuje, w takim razie wyjdzie za [...]

[...] tendencja do otłuszczania na klatce piersiowej i dolnej partji brzucha. O co proszę o opinię na temat diety (sam ją układałem) i podpowieedź z czego dorzucilibyście kcal aby podbić do magicznych 110. Nie pytajcie po co mi aż 110. bo napisałem to już w 3 linijce. Suplementacja (po cyklu na kreatynie, obecnie bossteruje się legalami (tribulus [...]

[...] dosypiam sobie więc ten problem wyolbrzymił się strasznie. sen ogarnę ale nawet jeśli dbam o higienę snu ten problem dotyczy mnie dalej ale w mniejszym stopniu. jestem alergikiem (niby) nie biorę już leków od roku i nie odczuwam objawów alergii na sobie. problemem może być jakaś choroba o której nie wiem? jakieś domowe sposoby aby to zwalczyć?

Cze ... Jak w temacie, jak waszym zdaniem najlepiej rozlozyc trening masowy na trzy dni, tak aby triceps i biceps cwiczone byly jednego dnia i zeby zostala zachowana odpowiednia regeneracja. Celem jest przyrost masy ramion poniewaz ostatnio ich obwod stanal w miejscu. I drugie pytanie: jak proponujecie cwiczyc? w superserii, kolejno wszystkie [...]

[...] wcinam tez hmb i thermo fat burner treca ale wiem ze nie bedzie wiekszych efektow bez dobrej dietki szukalem w internecia ale tam trzeba cos liczyc albo jest ich tyle ze nie wiadomo co wybrac prosilbym o rozpiske przykadowa diety albo przynajmniej podpowiedz jaka diete powinienem stosowac aby spalic tluszcz i poprawic swoj wyglad!!z gory dzieki!!

[...] lecz nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na moją prośbę...wiele osób tak jak ja wybiera bądź wybierało się do SA PSP... Moja prośba to ułożenie dobrego planu treningowego aby w przyszłości móc się podciągnąć jak najwięcej razy. Obecnie mój wynik jest równy 0...trening chciałbym na razie zacząć tylko od siłowni. Moje wyniki są bardzo słabe [...]

A więc wkońcu nadszedł czas aby wziąść się za siebie i zgubić zbędne kilogramy oraz wyrobić sobie rzeźbę. Waże ażżżż 110 kg na 180 cm to nadwaga wiem ;) ale chodzi mi o poradę jakiegoś specialisty który pomógł by mi ulożyć plan treningowy oraz jakaś prostą diete + jakieś bieganie, może jazda na rowerku cokolwiek nie wiem jak mam sie zabrać za to [...]

[...] Po treningu: Kasza jęczmienna z wołowiną + warzywa i sałata z oliwą z oliwek Kolacja: 5 kanapek z razowego chleba z szynką i pomidorami. Jeżeli coś jest złego w tej diecie to powiedzcie. Prosze też o kilka przykładów zmian jakich moge dokonać w jedzeniu aby tę diete urozmaicić. Z GÓRY THX PS: Mam dopiero 15 lat wiec wszystkie suple odpadają.

[...] kulą 19:00 - 20:30 siłownia Wt: 15:00 - 16;30 Pchnięcie kulą śr: 19:00-20:30 siłownia Czw: 15:00 - 16;20 pchniecie kulą Pt: 15:00 - 16:20 pchnięcie kulą 19:20:30 siłownia Jak dawkowac ta kreatyne aby najlepiej wykorzystac mój plan treningowy? Wiem że DT 10g i DNT 5g ale chodzi mi kiedy pierwsza porcja? moze brac więcej? Z góry dziękuje za pomoc

[...] zauważyłem, że niewielkie jej ślady pojawiły się na skórze w okolicy przedramienia -> http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5eeb4a53f4f8a7ca.html Może nie jest to dobrze widoczne, jednak wygląda to jak wysypka, w dodatku nieco rozdrapana. Niemożliwe, aby pojawiła się wcześniej, ponieważ zauważyłbym takie zmiany na skórze. Z czego może to wynikać?

Witam. Chciałam zapytać co mogła bym zrobić aby wrócić do dawnej kondycji, jakie treningi mogła bym stosować? Nigdy nie biegałam wyczynowo i nie robiłam tego zbyt regularnie, ale jeśli chodzi o sport wychodziło mi to najlepiej. W zeszłym roku na ten dystans miałam czas około 2min 50s. Jednak poprzez taniec przeciążyłam sobie stopę i ledwo [...]