SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia po skręceniu kolana

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2654

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21954
Witam,
na początku stycznia na treningu MT skręciłem kolano-wyrotowanie rzepki. Na pogotowiu nastawienie, zdjęcie i szyna. Po tygodniu punkcja i gips. W sumie nogę usztywnioną miałem około 3-4 tygodnie, później orteza. Teoretycznie zakończyłem leczenie u lekarza, powiedział że wszystko ok. zwolnienie z W-F do maja.
Chciałbym aby ktoś doradził mi jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać żeby wzmocnić to kolano żeby w maju móc bez kłopotu powrócić do treningu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2734
wyprosty nóg na maszynie.zginanie nóg na maszynie(dwugłowe).oczywiście ćwiczenia z bardzo małym obciażeniem.

życie to nie tylko atak, ale i uniki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21954
Bardziej chodziło mi o jakieś rehabilitacyjne ale popróbujemy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 100 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2734
możesz spróbowac w domu robic przysiady bez obciążenia i nie schodzic za nisko to znaczy kośc udowa powinna tworzyć z łydka kąt prosty i przy jakimkolwiek bólu w kolanie przestajemy.chodzi oto zeby wzmocnić mięśnie kolana czyli czworogłowe i dwugłowe uda.co do ćwiczen możesz poszukac na necie właśnei na wzmocnienie tych mięśni.napewno cos znajdziesz co można spokojnie w domowych warunkach robic bez obciązenia.

życie to nie tylko atak, ale i uniki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 130 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5149
Wydaje mi się, że bardziej tu na początek pomogą Ci ćwiczenia izomeryczne. Miałem trochę inna kontuzję ale wydaje mi sie, że zasada bedzie podobna. Mam gdzieś w pdf-ie książkę z ćwiczeniami więc jak chcesz to podbij na priv.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21954
to zuploaduj na jakiejś stronce i podaj link
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
hehe a jak przeczytałem cwiczenia po skręceniu lolka.chyba za duzo pale
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 130 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5149
http://rapidshare.com/files/146883876/Ortopedia_i_rehabilitacja_-_W._Dega.pdf

jak tam nic nie znajdziesz to na priv maila mogę Ci podełać link do książek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1313 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21954
mógłbyś na innym serwisie bo rapie mam limity i nie dam rady ściągnąć
www.speedyshare.com np
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROBLEM Z RĘKĄ

Następny temat

Wynik badania cukru.

nutloveb