[...] wysokim poziomem estrogenu. Z kilku powodów wykorzystywany jest raczej przez zaawansowanych kulturystów. Po pierwsze niesie na prawde sporo skutków ubocznych, poza tym aby był efektywny injekcje muszą być wykonywane bardzo często - codziennie (nawet po dwie injekcje) lub co drugi dzień, w dodatku są dość bolesne i trzeba je wykonywać grubą [...]
[...] gruszki, morele, czereśnie, wiśnie, truskawki, poziomki, maliny, brzoskwinie, śliwki, żurawiny itp, sok z jabłek,warzywa-Marchew,seler,pietruszka, rzodkiew 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko -ryby,białko jaj,chude mięso 5.5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed [...]
[...] (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy zmniejszasz liczbę powtórzeń i jednoczesnie dokładasz obciażenia. - Program jest tak pomyślany aby pracowały wszystkie mięśnie rąk - od nadgarstkow aż po barki. Opracowano to w celu uzyskania równowagi umięsnienia. - W obu fazach treningowych zalecamy, aby ćwiczenia na [...]
[...] ugiąć lekko w kolanie jedną z nóg, drógą zaśodstawić mocno do tyłu. Palce oprzeć na podłodze. Uginając cofniętą nogę, przesuwamy ją po nodze prawej do przodu w taki sposób, aby był maksymalnie wyeksponowany jej mięsień dwugłowy. By dobrze uwypuklić mięśnie podudzia, należy palce nogi mocno wcisnąć w parkiet. Odległość między nogami powinna [...]
20min. aerobów to dobre aby więcej jeść a nie aby się zredukować. 5min. więcej to też niewiele. Pamiętaj, że kulturyści robili 2x dziennie po 60 minut. Nie podjadaj - serio! Im dalej w las tym więcej drzew - im dłużej się odtłuszczasz tym trudniej. Już dawno (gdy nie znano o tych zawiłościach hormonalnych) zauważono, że waga spada schodkowo czyli [...]
[...] diete(juz nie bedzie wymowek ze nie wiem jak) ,droga prostych i jasnych krokow przedziemy przez wszystkie arkana ukladania diety masowej ,pokaze wam jedna diete przykladowa aby zobrazowac wszystko,przekonacie sie ze ulozenie diety nie jest ciezkie ,wiec bez zbednego gadania ,luzujemy posladki(wytumacze czemu to takie wazne w walce o masae) i z [...]
[...] 12h i mieć czas na trening wyłącznie od rana. Nie ma co stawiać przed sobą granic, 2-3tyg i się człowiek przestawi. Moim największym zmartwieniem jest wstać o 6 rano, aby pomóc mamie. A dopiero potem spakować - jak to nazwałeś - elementarz i pójść na 8-9h do szkoły o profilu handlowym, aby potem zdobyć wykształcenie, którą sam opłacam [...]
[...] z Brooklynu w Nowym Jorku, a nie wykluczone, że również odwołana jak trzy inne gale. W obliczu pandemii koronawirusa, organizacja UFC robi wszystko, co w jej mocy, aby gala UFC 249 doszła do skutku przez co zostałaby uratowana długo oczekiwana walka między mistrzem wagi lekkiej Khabibem Nurmagomedovem a byłym tymczasowym mistrzem Tonym [...]
[...] omlecie z tym, ze platki owsiane sa zmielone:P Na prawde wychodzi z tego fajny sztywny i smaczny omlecik... oczywiscie musialem dodac troszeczke dzemu, zamaist rodzynek aby nie byl za bardzo suchy hehe:D Oczywiscie w malej ilosci i mocno rozsmarowany... na zdjeciu wydaje sie wiecej, ale w rzeczywistosci bylo tego na prawde malo... A oto [...]
Niedawno ukonczylem czwartkowy trening... dzisiaj cwiczylem plecy i triceps... Odczucia: masakryczna pompa i techniczne ruchy... Wszystko po to aby maksymalnie rozcwiczyc miesnie, a nie aby swirowac ciezarami... przeciez nie o to tutaj chodzi... Suplementy: Od razu po treningu przyjalem porcje GM 30 min pozniej porcje bialka Dieta: Wlasnie [...]
[...] Stad moj zabieg(ktory na szczescie nie dojdzie na razie do skutku). Nie przesadzam rowniez z ciezarami... przy wioslowaniu sztangielka zatrzymuje ruch wlasnie przy biodrze, aby przypiac najszerszy grzbietu... Jak cwicze dwuglowe ud to wtedy staram sie miec proste (bron Boze nie zablokowane) kolana aby czuc skurcz pod posladkami. Jak cwicze [...]
[...] co widac na zdjeciu... daje doslownie kapke oliwy z oliwek i smaze na mocnym ogniu co chwiule odlewajac wode, ktora oddaje mieso. Nastepnie podlewam to spora iloscia magi aby mieso mialo smak i aby puscilo reszte zawartej w nim wody. Jak woda z maga odparuje zmniejszam ogien i smaze kurczaka az bedzie odpowienio zarumienione i twarde (nie [...]
[...] tylko ze szkoly, ze nie wolno jesc na lecji, a na przerwach czesto jest malo czasu albo milion innych rzeczy do zrobienia. Kolezka mi powiedzial, ze on na wykladach jadl aby przezyc z nudow wiec moze nie bedzie takiego problemu godzine temu zjadlem 50g ryzu 150g kuraka i 150g papryki... taki sam dalem Mamie do pracy i zjem go jak przyjde do [...]
Dobra ide do roboty aby sie nie spoznil... w pracy czeka na mnie pyszna salatka z kurczaka;D:D:D Ostatnio cos mnie bierze aby zaczac powoli wchodzic w Low carb. Wegli zaczyna sie robic za duzo bo i sylwetka zaczyna miec humory i chwiejny wyglad:P... Postaram sie moze od jutra wywalic jeden posilek z weglami i w jego miejsce wlepic salatke z [...]
***33 Dzien Testu*** Tak jak juz pisalem studia mnie niszcza... wczoraj po pracy czyli o 22:30 pojechalem do Rashesa aby pomogl mi rozwiazac 8 zadan z analizy matematycznej... gdyby nie on nigdy bym nawet nie wpadl na trop ich rozwiazania. Pozdro dla niego!... skonczylismy o 1 w nocy i jeszcze dzisiaj musialem je konczyc... W liceum bylem na [...]
[...] cholera i niewygodne krzesla Masakra na szczescie po 2 wykladzie mielismy sproa przerwe bo mielismy sie podzielic na 4 grupy i po kolei kazda wchodzila do sali komputerowej aby zalogowac sie na jakiejs tam stronie, gdzie bedziemy sciagac testy do rozwiazywania w domu... czyli 40 mintu i mielismy luzz, wiec... poszlismy do miejscowej uczelnianej [...]
[...] w szachy na kompach przez godzine... Potem zawinelismy ekipa do mnie domu i probowalismy rozkminic zadania z analizy... wszyscy kumaja tylko nie ja Nie mam nawet podstaw aby byc na tych studiach bo jestem po liceum o profilu humanistycznym... a tutaj dostaje po prostu zadania, i to duzo zadan, do wykonani co tydzien i nikogo to nie obchodzi [...]
[...] czesci klaty widac mi mostek;/... wyglada to na rpawde nedznie... tak samo jak ta miednice... mimo to, ze moj BF waha sie w okolicach 13-14% mam za malo masy miesniowej aby to dobrze wygladalo;/ przy pozycji bicpsy przodem widac mi zebra;/... kraty i tak nie moge zrobic;/ Musze abudowac miesniem brzuch i skosne i zabudowac kalte aby na [...]
z pompa to ja problemu nie mam... sam decyduje jak jest mocna... Znam juz swoje cialo i wiem co zrobic aby pompa byla jak najwieksza... nie czuje roznicy jedzac nawet najmocniejsze boostery pompujace... wazne aby byl progres w masie i sile...
Jezeli chodzi o low carba to juz probowalem kiedys, ale bardzo mocno srednio sie na niej czuje... w szkole i w pracy potrzebuje wegli aby myslec... teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy [...]
Pozowanie... i Ty możesz zostać zawodnikiem
