aby

[...] nawet o ~30% (i moim zdaniem jest to super wynik), ale biorąc pod uwagę, że chorując 2 tygodnie w roku, będziemy musieli zjeść ok. 70 tabletek cynku (ok. 5 na dzień), aby chorować 3-4 dni krócej – nie wiem czy gra jest warta świeczki, ale to każdy musi ocenić sam :-) . Jeśli objawy trwają nienaturalnie długo, stają się coraz bardziej [...]

[...] serie po 10-12powt. - pompki w podporze tyłem 2 serie po 10-12powt. - NA DOPOMPOWANIE MIĘŚNI Grzbiet: - podciąganie na drążku szerokim nachwytem (trening Arnolda) x serii, aby w sumie wykonać 50powt. - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6-8powt. - przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4 serie 10-12powt. - sztrugsy [...]

[...] i Przeciw Starzeniu (suplement diety) Symbiotropin® jest jedną z wiodących na świecie terapii przeciw starzeniu. Entuzjaści sprawności fizycznej korzystają z Symbiotropin®, aby przyspieszyć odbudowę i wzrost tkanki mięśniowej, nad którą ciężko się napracowali.Inni używają Symbiotropin® , aby poprawić figurę i ujędrnić mięśnie. Wiele gwiazd i [...]

[...] lepszym rozwiązaniem niż paluszki rybne, a makaron pełnoziarnisty z piesią z kurczaka lepszy od mrożonej lazanii. Nie musisz natomiast trzymać się schematu. Ważne jest, aby zgadzała się ilość kalorii i B/T/W. Jeżeli przykładowo o 13:00 jesz 100 gram makaronu pełnoziarnistego, kolejnego dnia możesz zjeść zamiast niego chleb razowy- taką [...]

Mięśnie brzucha - ćwiczenia w domu -------------------------------------------------------------------------------- Nie zawsze trzeba iść do fitness klubu aby zadbać o swój wygląd.Można je wykonywać w domu dysponując niezbyt wielką powierzchnią do ćwiczeń. Typowym ćwiczeniem zalecanym w przypadku treningu mięśni brzucha, jest spinanie lub inaczej [...]

[...] rozciągnięcia bicepsów. Po osiągnięciu tej pozycji zatrzymujemy ruch na 1 lub 2 sekundy i rozpoczynamy następne powtórzenie. Niezwykle ważne w tym ćwiczeniujest to, aby szerokość deski modlitewnika gwarantowała oparcie się o nią łokci. Jeżeli ten warunek nie będzie spełniony, to w pozycji pełnego wyprostu rąk będzie dochodziło do ich [...]

[...] lokuje w tkance tłuszczowej, powodując najpierw ich ponowny rozkład (hydrolizę), co jest zrozumiałe, bo cała cząsteczka glicerydu ze względu na swoją wielkość nie byłaby w stanie przeniknąć przez błonę komórkową (tutaj nie ma takich dużych „otworków" jak w jelicie czczym) do wnętrza komórek tłuszczowych. Powstałe wolne kwasy tłuszczowe [...]

[...] źródłem energii dla mięśni. Im więcej glikogenu w mięśniach - tym intensywniejszy i dłuższy może być trening. Nikt nie wymyślił jeszcze cząsteczki węglowodanu, która byłaby większa od Vextrago - jest ona o 30% większa od Vitargoź! Trzeci kompleks to Lipotherm - zawierający niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA) oraz CLA i MCT. EFA [...]

[...] kopnięcie w udo (w formule light kick). Dwa ostrzeżenia - plus punkt dla przeciwnika. Nie ma ostrzeżeń za kontakt z podłożem (w przypadku, gdy zawodnik notorycznie upada, aby uniknąć kontrataku, sędzia może przyznać ostrzeżenie za unikanie walki). O dyskwalifikacji decyduje zespół sędziowski (z danej planszy). Ostrzeżenia dla konkurencji walk: [...]

Witam wszystkich w rywalizacji sponsorowanej przez firmę BLASTEX Okres trwania testu to 6 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia pierwszego testu sponsorowanego dam z siebie wszystko zeby bylo jak najlepiej. Co planuje? Masa mi bardzo trudno wchodzi wiec w tym bede co 1 [...]

[...] ideał to ktoś, kto ma masywne, pięknie rozwinięte mięśnie, ale jednocześnie ciało jego jest na tyle odtłuszczone, że mięśnie te są doskonale widoczne. No i najlepiej, aby ten stan utrzymywał się przez cały rok. Czy to jednak jest możliwe? Na zawodach kulturystycznych często widzimy doskonale dorzeźbionych kulturystów, ale z tego, co mówią [...]

[...] do nowego sposobu odżywiania. Po pół roku nie stwierdzałem już śladu białka w moczu. W czasie pierwszego roku leczenia konieczne było jedno nakłucie brzucha miesięcznie, aby usunąć każdorazowo około 20 litrów płynu. Chory mógł już w tym czasie wykonywać drobne prace w domu lub w ogrodzie. W drugim roku leczenia wystarczyło wykonywać nakłucie [...]

[...] liter. FBW oznacza trening całego ciała na 1 treningu. Nie oznacza to jak kiedyś ktoś zauważył na sfd przerobienie całego atlasu na jednej sesji. Chodzi po prostu o to, aby zaangażować całe ciało, można to uzyskać tylko i wyłącznie na ćwiczeniach ciężkich, złożonych typu przysiad, ciągi, wyciskania. Ćwiczenia te nie działają tylko na uda, [...]

KOMPLETNY PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KULTURYSTÓW Porady na temat sportowego żywienia Nie będzie to nic odkrywczego, jeśli powiem, że aby wyglądać jak kulturysta, trzeba nie tylko trenować jak kulturysta, ale również pić i jeść jak kulturysta. Nie znaczy to oczywiście, że każdej zbliżającej się do ust porcji jedzenia ma [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

Początki kulturystyki. Na początku był biceps,w bicepsie było 26 cm, i więcej nic nie było. I powiedział TRENER: stworzę kulturystę na swoje podobieństwo, aby ten prowadząc zdrowy tryb życia rozwijał swoje ciało i psychikę, i aby biceps jego z 26 do ponad 50 cm dochodził. Człowiek ten będzie bardzo silny,zdrowy, a inni ludzie stworzeni na jego [...]

[...] dużo. Po pierwsze, wszedłem na popularny ostatnio Intermittent Fasting. Kto nie wie o co chodzi, prosze uprzejmie googlować, bo ciężko to opisać w paru zdaniach, tak aby nie wyzwać mnie tu od heretyków (bo takie wrażenie sprawia IF). ------- 2300 kcal 50/30/20 W/B/T kcal ------- W kwestii treningu nie wiele się zmieniło-jak była okazja, [...]

[...] Muay Thai, MMA Pojęcie treningu Wyraz trening pochodzi od angielskiego słowa „training’’ i oznacza systematyczne, stopniowe ćwiczenia przygotowawcze do doskonalenia się, nabycia wprawy i zręczności w jakimś sporcie lub zawodzie. Definicja treningu zmieniała się z latami, były one oczywiście podobne do siebie, jednak stawały się co raz [...]

[...] M.Pottenger przeprowadził dziesięcioletnią obserwację wpływu pasteryzowanego mleka... na grupę dziewięciuset kotów... Kotom dr Pottengera wystarczyły tylko trzy pokolenia, aby ulec degeneracji, objawiającej się bezpłodnością i poważnym osłabieniem. Tyle mniej więcej pokoleń Amerykanów i Europejczyków wychowało się na pasteryzowanym mleku. Dziś [...]

[...] = 4kcal. - 1 gram tłuszczu = 9kcal. Każdy z nas powinien znać swoje tzw. zapotrzebowanie kaloryczne. Zapotrzebowaine kaloryczne to liczna kalorii, którą należy dostarczyć, aby zrównoważyć utratę/wydatkowanie energii. Innymi słowy zapotrzebowanie kaloryczne, (czyli zerowy bilans kaloryczny) to sytuacja, w której nie jemu ani za mało, ani za [...]