SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • cykla drógi

    Temat
    Doping

    [...] mozna uzywac proscaru i w jakich dawkach 0,125mg dzienie?? z supli to oczywiscie białko a przy koncu cyklu kreatyna mono + glutamina właczył bym do tego jakas glustamine aby smarowało stawy czy stosowac tamoksifen?? nie mam wogule najmniejszych problemów z ginekomastia, Dieta to oczywiscie piersi z kury jaka ryby owsianka Na cyklau chiał bym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2007-06-01 17:31:01 Liczba szacunów: 0
  • A więc jest to bardzo uniwersalna potrawa, w zależności czy ma to być posiłek z węglami czy bez :-) - 200g mielonej szynki wieprzowej - 5g masła klarowanego - cebula - pieczarki - passata pomidorowa - przyprawy: papryka mielona słodka, zioła prowansalskie, czosnek granulowany, przyprawa do mięsa mielonego (lub inna do mięsa) - kapusta kiszona - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2016-09-13 20:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce w końcu wyciąć się porządnie do małego bf aby jakoś wyglądać i żeby późniejsza masa mogła dobrze przebiegać. Do redukcji często przystępowałem lecz zawsze bez ściśle dopiętej diety i efekty pomimo dużej liczby aerobów rowerek,bieżnia i spalaczy były bardzo bardzo słabe. A przy aero na prawdę się nie oszczędzałem 3-4x 40-50min A znowu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-08-05 11:49:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem jaką dietę stosować bo nie chcę przecież chudnąć na maxa chcę się rozwijać w innych partiach może ktoś mi poradzi jaka dieta była by dobra dla mnie , zależy mi na tym aby nie tyć w pasie tylko w innych partiach , myśle że da się to zrobić jeśli będę ćwiczył aeroby 3 razy w tygodniu do tego w domu 6 weidera Moje dane: 19 lat 184cm 79kg 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-01-04 00:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Do kręgosłup, a oficerka w WAT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by chyba wścieklizny dostał gdyby usłyszał to co robię ;-) ), radzę sobie całkiem dobrze. W biegu na. 100 mam około 11.40, nie jest też jakimś lamerem który podciągnie się aby 2 raz. Kiedyś zrobiłem 7 podciągnieć więc to już 50p na 100. Mam raczej dobrą budowę tzn. dosyć krepą, raczej niewysoki( czytałem, że dryblasy najszybciej odpadają na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-02-19 21:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Dlatego chcialem zaczac na silownii Full Body Workout i prosil bym o ocene go,i ewentualne poprawki jakie powinienem wprowadzic . Moim celem jest glownie redukcja/rzezba aby wypalic reszte tluszczu . Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : Kalorie : 3111 Białko : 201.6g Tłuszcz : 96g Węglowodany : 360g Na Silownie mam zamiar chodzic 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-02-18 13:47:24 Liczba szacunów: 5
  • [...] (hydrolizowane białko serwatkowe). Są bardzo smaczne i pożywne. Dodatkowo wzbogacone o błonnik, który pomaga nam trawić cukier i na długo zapewnia uczucie sytości. Idealny, aby delektować się przy filiżance dobrej kawy. Wartości odżywcze mogą nie znacznie się od siebie różnić ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Spożywać jako przekąskę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2014-07-14 16:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla 16

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] łączyłem 2 ćwiczenie lub 3 i robiłem super serie I jeśli ktoś moze mi pomóc i powiedzieć jakich ćwiczeń nie moge robić za skoliozą kręgosłupa będe wdzięczny Chciał bym aby ktoś doradził mi jaki plan mam stosować, wiem że dużo jestem postów na ten temat ale bardzo bym chciał alby ktoś konkretnie mi pomógł . Wiem oczywiście że jestem chudy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-06-01 18:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenę planu(SPLIT)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego, zawsze ćwiczyłem splitem i najlepiej się czuje, trenując takim systemem, jednak chciałem go znów przemodelować w odpowiedni sposób, bo nie zawsze mam siły, aby wykonać cały trening do końca. Chciałem tu przedstawić dobór ćwiczeń czy z ewentualnymi zamiennikami. Celuje w solidny trening 1h 30 min w każdym z dni, z regulacją [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2022-08-23 16:50:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy = karateki amatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o to aby spalic tluszcz, i rozbudowac mase miesniowa, w wakacje mam tylko jeden trening karate, oprocz tego basen, ale chcialbym wygospodarowac czas 3x w tygodniu na trening podczas wakacji( w roku szkolnym trzeba bedzie to rozwiazac inaczej z powodu 3 treningow karate), z tym ze 3 dzien glownie nogi. A wiec mam dwa pytania co mozna by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2007-07-03 22:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w drodze do celu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też swoje zdjęcia robione co około 20 dni- nie wiem czy to cos daje- żeby pokazać w czym problem i dowiedzieć się jak ewentualnei ćwiczyć, jakie ćwiczenia wykonywać aby go wyeliminować. Problemem jest oczywiście tluszcz na brzuchu i klatce piersiowej. Z gory dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e532b71b1dc450da0f4427f82d50d68.jpg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-05-28 22:49:54 Liczba szacunów: 0
  • W Łodzi od końca czerwca 2012r. w Parku im. Poniatowskiego organizowany jest bieg na dystansie 5 km, który jest częścią światowej inicjatywy Parkrun. Jest to akcja organizowana w blisko 280 miejscach całego świata, a uczestniczy w niej ponad 360 tysięcy osób. Aktualnie w Polsce bieg odbywa się regularnie w 7 lokalizacjach: Gdyni, Gdańsku, Łodzi, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-07-10 18:42:11 Liczba szacunów: 5
  • POMOCY!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat ( w grudniu ), mam około 185cm i gdzieś 55kg-60kg. Współczynnik BMR 1647.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.01 Węglowodany 55% 1404.16kcal = 351.04gram Białko 15%% 382.95kcal = 95.74gram Tluszcz 30% 765.9kcal = 85.1gram Tak to wygląda mniej więcej. Chcę przytyć nawet o 10kg. Nie wiem jak zacząć. Oczywiście początki są trudne. Na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-06-19 16:38:50 Liczba szacunów: 0
  • trening dla mnie:P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i ty pierwszy problem czy moge np zrobic biceps i triceps naraz??? Chce ćwiczyc w domu mam ławeczke i 2 sztangielki. Znajomy powiedział ze to na razie wystarczy... Chcialbym aby ktos mi rozpisał kiedy jakie partie ćwiczyc i jakie ćwiczenia. To napisze jeszcze jak wczesniej cwiczylem bo chyba sie wam przyda.. naramienne: unoszenie hantli do góry [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 2003-08-10 21:06:20 Liczba szacunów: 0
  • gainer jak stosowac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i mam juz rozpisany trening na mase. Waze 64 kilo przy wzroscie 180 cm. Zakupilem przez neta PVL MUTANT MASS 6,8Kg ale nie wiem jak go stosowac (ilośc), wiem ze trzeba godzinę przed treningiem i odrazu po. Mam jeszcze zamiar zakupic białko aby szamac je przed pojsciem spac (tez nie wiem jaka ilosc) Moze doradzicie cos ? Z gory dziekuje :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13556 Data: 2008-10-09 21:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Taekwon-do a ulica ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Od niedawna uczęszczam na treningi Taekwon-do. Oczywiście nie trenuję po to, aby później móc pokazać czego to tam nie uczą na pierwszym lepszym osobniku spotkanym na ulicy. Myślę, że nie po to trenuje się sztuki walki (przynajmniej jeżeli chodzi o te tradycyjne, nie stworzone sensu stricto po to, żeby "okładać" się w ciemnych zaułkach). [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8655 Data: 2005-03-02 01:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Sałatka z tuńczykiem

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] w kwadraciki tak samo z reszta składników Potem dodajemy tuńczyka , przyprawy , jogurt i majonez potem wszystko dokładnie mieszamy odstawiamy do lodówki na 1-2 godziny aby wszystko przeszło smakiem Dobra alternatywa dla tych co nie lubia tunczyka , ja daje dwie puszki do tego i nie jest on az tak bardzo wyczuwalny BTW B 115g T 60g W 7.2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 2009-06-23 21:33:42 Liczba szacunów: 0
  • http://i.imgur.com/SZGrvxw.jpg Lato w pełni, a my przygotowaliśmy dla Was nowy konkurs, w którym można zgarnąć kultowe aminokwasy od Optimuma – Amino Energy – dostępne w nowych, wyśmienitych smakach! Wśród osób, które prawidłowo odpowiedzą na poniższe pytanie, wybierzemy zwycięzcę, który otrzyma od nas produkt Optimum Amino Energy 270g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2015-08-13 14:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening NURKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc Od niedawna skonczylem z silownio- brak czasu(dojazdy itd).dlatego aby dalej trzymac forme postanowilem cwiczyc w domu ale jako obciozenie zamienilem sztangielki itd na wlasne obciozenie. O takim treningu dowiedzialem sie w glownej mierze od kolegi z forum Nurka, a takze Z Budokanu. Trenuje nastepujoco: Rozcioganie 5xtydzien- ( pn, wt, sr, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2892 Data: 2001-09-27 13:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Oddychanie podczas treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prawidłowe oddychanie podczas wykonywania ćwiczeń jest niezbędnym warunkiem ich bezpiecznego wykonywania. W praktyce umiejętności tej przypisuje się często tak dużą rolę, że sportowiec koncentrując się intensywnie na tym elemencie, może mieć kłopoty z jego prawidłowym wykonaniem. Zaleca się wykonanie wydechu podczas podnoszenia ciężaru, a wdechu w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-01-02 18:44:43 Liczba szacunów: 0