aby

[...] do Bruce Lee, Vasyla i wszystkich z Wrocławia, biorących udział w durnowatych dyskusjach. Są podejrzenia, że Bruce to szyl mający 14 lat. Proponuję się spotkać i nie po to aby sobie ryje oklepać, ale po to aby się przekonać kto jest kto. Nawet przyjadę do Wrocławia, Dziura2 jesteś ze mną, obejrzymy chłopaków i zobaczymy czy koniecznie muszą się [...]

[...] bicepsów - hantle z supiacja, czasami sztanga lub młotkowe i na każdym treningu na koniec modlitewnik po ok. 5 serii, koncowe do upadku mięśniowego, czasami ruchy wymuszone aby max dobic miesien). Klate ćwiczę priorytetowo po 4 serie: wyciskanie glowa w gore, plasko, w dol i rozpietkie (na kazdym treningu wybieram 2 cwiczenia z lawki i zawsze [...]

Witam, Pisze z prosba aby ktos skorygowal odpowiednio mój trening .Mimo iż staz treningowy mam półroczny to jednak efekty widze, choc niesatysfakcjonujace mnie.Odnosze wrazenie ze zamiast treningu na mase ,trenuje na sile.Miesnie nie puchna należycie,natomiast sila idzie do przodu.Trenuje FBW 3 serie na kazda partie miesni po 10 powtorzen. Proszę [...]

[...] zdjęcia - zwróćcie uwagę na koślawość kolan. Chciałbym też spytać czy rzepki nie są skierowane za bardzo do zewnątrz? Uchwyciłem kilka pozycji, zdjęcia w napięciu / bez, aby łatwiej było ocenić, czy są powody do niepokoju. Czynności jakie wdrażam w celu profikaktyki: jedzenie łyżeczki żelatyny dziennie, jedzenie galaretek owocowych, [...]

[...] 100 gram kaszy gryczanej warzywa, oliwa lub MCT 21:00 - 22:00 130 gram tuńczyka, warzywa, oliwa lub Mct później z racji tego że pracuje na komputerze do późna (postaram sie aby nie trwało to dłużej niż do godziny 23) - 40 gram Whey Maxx , PVL + Oliwa Jeżeli pomiedzy posiłkami poczuje się głodny, to będe pił białko z MCT, do tego mam dokupione [...]

[...] 100 mg prolongtum jelfa co tydzien, teraz miałem długą przerwę przez olanie sprawy, wcześniej zastrzyki miałem wykonywane w przychodni w zabiegowym bo poprosiłem lekarza aby mi wypisał skierowanie takie bo sam do końca nie wiedziałem jak to się robi, ale teraz zacząłem sam to robić i mam pytanie bo robię to tak że siadam w łazience na wannie [...]

[...] można użyc wszelakie- wedle upodobań/diet. * przyprawy (ja użyłam: mnóstwo chilli, pieprzu czarnego, oregano, ostrą paprykę wędzoną i mieszankę do kababu/gyrosa z kamisa, aby nadac zupie lekko orientalnego smaku). W zasadzie sprawa przypraw wygląda tak samo jak w przypadku mięsa- każdy daje to co lubi WYKONANIE: * kapuste szatkujemy na [...]

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

[...] nie opisane osobno ćwiczenia wykonywać w 5 seriach po 8 do 12 powtórzeń ZAAWANSOWANI: Cała idea postępu w treningu siłowym opiera się na fakcie, że jeżeli chce się, aby ciało rosło należy zmuszać je do ciężkiej pracy. Należy zwiększać intensywność. Poza zwiększaniem intensywności przez szybszy trening, czy dodawanie ciężarów istnieje [...]

[...] dalem rady:) Mam zamiar zrobic cobie taki cykl na 35 testosteronu prolongatum. Jest to moj 3 cykl. poprzednie dwa to 1 z 10 tescia i drugi 15 tescia i 10 deki. Chcialbym aby ten cykl wygladal tak; 1-10 200mg/e4d Co o tym sadzicie? prosze o odpowiedzi:) cykl na 90% zaczne dopiero w lutym bo teraz chce troszke jeszcze nadrobic i dojść do [...]

[...] pani w sklepie kazała mi jeść około 8-śmiu tabletek w podziale na pół przed treningiem i po treningu zastanawiam się czy to nie jest za dużo skoro na ulotce jest napisane aby brać 4 i nie przekraczać dawki. Ogólnie mam 21 lat 70kg wagi, 188 cm wzrostu, nie chcę przytyć zbytnio, marzy mi się umięśniona sylwetka lecz nie że tak powiem Duża :D ( [...]

Witam. Imię: Paweł Lat: 24 Wzrost: 171 Waga: 62 Staż: jakies 2 lata temu ok. 5 miesięcy Sprzęt: Ławeczka+sztanga+hantle / ew.ławeczka skośna do brzuszków Prowadzę obecnie siedzący tryb i planuje wprowadzić do niego trening. Moim celem jest zgubienie brzucha (zgubienie oponki na dole oraz rzeźba całego brzucha) oraz poprawienie ogólnego wyglądu [...]

Witam Kolejny fajny artykuł, wyłowiony przeze mnie podczas porannej prasówki. Z artykułu wyłowiłem główne zagadnienia, nieco go przerobiłem i skróciłem (aby skrócone miało ręce i nogi). Zainteresowanych całością odsyłam do źródła (podane na dole) Enjoy! Od jakiegoś czasu słyszymy o zagrożeniu wymarcia płci męskiej, okazuje się że zagrożenie to [...]

[...] dochodzą sobotnie mecze. Siłownia w ramach treningu x 2 poniedziałki i czwartki do tego ćwiczę w domu bo tez mam trochę sprzętu. Moje pytanie brzmi jaka dietę zastosować aby przyszły oczekiwane efekty i jaki trening zastosować?Treningu w poniedziałki i czwartki zmienić nie mogę bo to trener ustala ĆWICZENIA ,niestety. Ćwiczenia w pon i czw [...]

[...] byłbym wdzięczny za jakieś rady. Wiem że każdy organizm reaguje inaczej, lecz chciałbym pojąć sam sens ładowania. Chciałbym jeszcze do odwodnienia dołączyć jakiś diuretyk aby uzyskać lepszy efekt, wiem że polecany jest "urosept" lecz nie wiem kiedy zacząć go stosować i w jakich ilościach ? stosować od dnia pierwszgo ? czy może od 6 ? Proszę o [...]

[...] odpisywała im iż spalają tkankę mięśniową także dowiedziałem się że potrzebuję kupić proteiny i teraz pytanie do was co w moim przypadku byście doradzali, na pewno wiem aby podnieść ilość kcal ale do ilu oraz jakie białko kupić, widziałem że jest wiele rodzai (jakieś izolaty itd., cena nie gra roli). Trzecią sprawą są ćwiczenia na siłowni, [...]

[...] kawałek wędliny z warzywami lub owoce (truskawki,jabłko) Co jako deser : niestety ubóstwiam słodycze, więc każdy deser jest dla mnie dobry ;),od 0,5 roku staram się aby to był zdrowy posiłek. Ograniczenia żywieniowe : podejrzewam u siebie obniżoną tolerancję laktozy,ale nie jest to potwierdzone badaniami. Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] się trzymać sztywno "jednej diety". Chce sobie rozpisać po prostu ile danych substancji powinienem jeść na dany posiłek. Wziąć wagę kuchenną i przygotowywać tak posiłki, aby miały odpowiednią ilość substancji odżywczych. Moim zdaniem (przerabiałem już to) trzymanie się diety w stylu: rano ryż + 2 jajka, później kurak + makaron później coś tam [...]

[...] dziennie i tyle zazwyczaj się trzymam,średnio raz w tygodniu spożywam 2500 do 3000 max, głównie przez alkohol.Sądzę że potrzebuje przerwy więc planuje wejść na 0 kaloryczne aby potem prawdopodobnie wejść znów na redukcję ale z większą ilością kcal niż obecnie.Według różnych kalkulatorów moje zapotrzebowanie waha się między 2300-2500 kcal pytanie [...]

[...] tluszczu, bez utraty (lub minimalnej) masy miesniowej. Poniewaz jest to moja pierwsza dieta mam kilka pytan: czy do drugiego sniadania moge dodac Pure Whey Isolate Olimpu, aby dostarczyc wiecej bialka? Czy w dni treningu mam brac bialko ok. 30 min po treningu (30g) i ty;le samo na noc? W dni nie treninogwe brac 30g bialka na noc? Czy jesli [...]