Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

Saib__ ty narzekasz na frekwencje ,a co ja mam powiedzieć Ja w sumie wbijam w ogladalnosć ,robie swoje ,i tego sie trzymaj

Wiem, wiem.
Po prostu rozpieścili mnie na początku, dlatego narzekam.

Idę pooglądać Seagala na TVNie. To jeden z lepszych filmów z nim imo. DMX dobrze zagrał.

EDIT:

Właśnie spożywam piąty posiłek. Jako, że orzechy mi się skończyły, a nie chce mi się dłubać, to wypiłem 8g oliwy z oliwek w zastępstwie. Weszło ok.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-17 21:29:34

Gratuluję ciężaru w wyciskaniu zza karku.

Frekwencja będzie większa, kiedy dodasz zdjęcia (zrobione oczywiście przeze mnie ). :-*

Zmieniony przez - agtk w dniu 2006-11-17 23:07:00

Dziękuję misiu.
Tak jak obiecywałem, tym razem skorzystam z Twoich usług fotograficznych,
bo sam nie potrafię zrobić dobrych zdjęć.


Właśnie zobaczyłem, że licznik pokazuje już ponad 10000 wejść do postu... a to dopiero 12-ty dzień! Takim wynikiem, myślę, można się pochwalić!
Nie zostawiajcie mnie samego. Wchodźcie, komentujcie, chwalcie/krytykujcie pytajcie - w końcu po to prowadzę ten test!

To dobry moment, aby przestać gapić się w monitor i odpocząć porządnie po dzisiejszym treningu.
Niedługo wypiję więc SP80, łyknę ZMA i uderzę w kimono. Korzystając z soboty oczywiście pośpię trochę dłużej.

Pozdr.

Chcesz aktywnosci?

Jaki tym razem byl zasieg wyciskania? Ciezary jak na przysiady nie mowia ze proporcje sa wywazone.. ale oceniam ze bary to Twoja najmocniejsza strona... na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne...
No i co sadzisz o moich poprzednich kommentach?

Komentuj, komentuj. Dzięki WODYN.

Wyciągam wnioski z tego co piszesz.

Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy.

Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać.
Za tydzień założę więcej, na pewno.

Mówisz o proporcjach, ale imo ciężko jest to stwierdzić, patrząc tylko na suche wypisy i porównując używane ciężary, bo każdy jest inny (tu chodzi mi głównie o wytrzymałość mięśni w różnych ćwiczeniach).
Jak już o tym mowa, to, nie zaszkodzi zapytać, jakich Twoich zdaniem powinienem użyć obciążeń (w przysiadach ze sztangą z przodu również, jeśli możesz)?

Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko wzrasta, a i na masę nie narzekam.

Mogłoby być tak z klatką.
Na jej masie i sile, zależy mi w sumie najbardziej i staram się jak mogę, ale cóż poradzić, że nie chce iść tak cudownie, jak bym chciał.

Mam czas.
W końcu będzie ok.

"na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne..."
Na płaskiej sztangą brałbym w seriach znacznie więcej, ale powróciłem do niej po długiej 'absencji' i teraz muszę nadrabiać.

Myślę nad cyklem na siłę, ukierunkowanym właśnie na klatkę, po teście.
Jeszcze nie miałem okazji próbować tego typu treningu w dotychczasowej 'karierze' i chętnie się przekonam, co może dać. Oczywiście muszę znaleźć coś odpowiedniego.

Pozdr.

Trochę szkoda, że tak mało osób już tu zagląda, ale robię dalej swoje!

mylisz sie , napewno sporo osob sledzi na bierzaco


co do ostatniego treningu troche dziwnie ze w wyciskaniu na barki poszlo wieksze obciazenie niz na przysiad czy mc na wyprostowanych nogach

Wyciągam wnioski z tego co piszesz.
NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE...


Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy.
OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE!


Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem pełne i nie wiedziałem za bardzo ile zakładać.
Za tydzień założę więcej, na pewno.
NORMALNIE TEZ DODAWALNYM 2,5KG, ALE PRZEZ JAKIES 4-6 TYGODNI +5KG UJDZIE JAK SADZE..


Mówisz o proporcjach, ale imo ciężko jest to stwierdzić, patrząc tylko na suche wypisy i porównując używane ciężary, bo każdy jest inny (tu chodzi mi głównie o wytrzymałość mięśni w różnych ćwiczeniach).
WYCISKANIE NA BARKI MA NA PEWNO MNIEJSZA WYTRZYMALOSC NIZ PRZYSIADY...
ZALEZY W SUMIE OD ZAKRESOW, STABILIZATOROW(SLABE OGNIWO WYTRZYMALOSCI W TYM RUCHU), ORAZ WYTRZYMALOSCI NOG (A MOZE BYC OGROMNA) ... NO I PRZY WYZSZYM STOPNIU ROZW OD WYDOLNOSCI OGOLNEJ ORGANIZMU.


Jak już o tym mowa, to, nie zaszkodzi zapytać, jakich Twoich zdaniem powinienem użyć obciążeń (w przysiadach ze sztangą z przodu również, jeśli możesz)?

WIADOMO ZE ISTNIEJA ROZNICE. WG WEIDERA JESLI ZZA KARKU MASZ 50 KG TO NA PRZYSIAD 117KG A NA CIAG 126KG. PRZYSIAD PRZEDNI TO PRAWIDLOWO COS OKOLO WYC LEZAC. WYC LEZAC W TYM PRZYPADKU TO 63KG. UGINANIE NA BICEPS POLOWA TEGO.

A TERAZ PROPORCJE WG MNIE:
DLA WYC LEZ = 100:
ZZA KARKU 70-80.
WYC Z KLATKI/ZOLNIERSKIE 60-70
BIC: 50-60
"OSZUKANE" PODCIAGANIE DO BRODY 60
FRANCUZ LEZ. 50-60
PRZYSIAD: 133-140
CIAG: 140-160
WIOSLOWANIE JEDNORACZ(ale stojac szeroko): 60-75
https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_wioslowanie-t281827.html
SCIAGANIE Z GORY PODCHWYTEM 90-110KG
https://www.sfd.pl/-t296016.html 

Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko wzrasta, a i na masę nie narzekam.
MOZE NALEZY SIE ZASTANOWIC CO W ICH TRENINGU JEST TAKIEGO MAGICZNEGO I WYKORZYSTAJ TO DLA INNYCH PARTII... KAZDY MIESIEN TO NIBY TE SAME GENY...

Mogłoby być tak z klatką.
Na jej masie i sile, zależy mi w sumie najbardziej i staram się jak mogę, ale cóż poradzić, że nie chce iść tak cudownie, jak bym chciał.
PEWNIE ZA BARDZO SIE STARASZ I PDSWIADOMY STRES TU DZIALA NA TWOJA NIEKORZYSC... OLEJ OSTATNIE POWTORZENIA.


Mam czas.
W końcu będzie ok.

JA NP PRZEZ LATA SIE LUDZILEM... BEDZIE LEPIEJ JAK SIE POZNA WLASNE CIALO I DA MU ODPOCZAC.. ALE MIALEM KLAPKI NA OCZACH I SIE ZA BARDZO ZDYSCYPLINOWALEM...

"na klate pare kilo wiecej podnosisz zapewne..."
Na płaskiej sztangą brałbym w seriach znacznie więcej, ale powróciłem do niej po długiej 'absencji' i teraz muszę nadrabiać.
NA KILKA TYGODNI WRZUC TO JAKO CW DOPOMPOWUJACE.
WEZ 40KG I ZROB 3 SERIE PO 12 POWT TAK POWOLI ZEBYS KONAL Z BOLU...
PO TYGODNIU DOKLADASZ 5 KG I TO SAMO.
I T D...
KIEDY CIEZAR JUZ BEDZIE ZA DUZY NA BAWIENIE SIE POWOLNIACTWEM SZYBKOSC POWINNA SIE AUTOMATYCZNIE ZWIEKSZYC BY WYROBIC SERIE...

POZNIEJ TYDZIEN PRZERWY DLA KLATY I PO PRZERWIE WYC LEZ NA POCZATKU TRENINGU I NIE WIECEJ JAK 5 POWT W YCISKANIU...


Myślę nad cyklem na siłę, ukierunkowanym właśnie na klatkę, po teście.
Jeszcze nie miałem okazji próbować tego typu treningu w dotychczasowej 'karierze' i chętnie się przekonam, co może dać. Oczywiście muszę znaleźć coś odpowiedniego.

SPORO Z NICH JEST ... PRZESADZONE! ALE ZNALEZC DA SIE...

Pozdr.


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-18 09:03:55

O widze Saib masz fachowego doradce

CCo do planów siłowych typowo,mam niegatywne odczucia,robiłem 2 razy i za kazdym razem przemeczenie i brak efektów.Za to wysmienicie na mnie działaja wszystkie wysokopowtórzeniowe plany,wtedy siła i wytrzymałosc ida ładnie.

Co do barków to rób jak pisze Wodyn,ja maksymalnie opuszczam do linii oczu.Niżej już gubie napięcie.

Tak jak zapowiadałem, dziś pozwoliłem wstać sobie trochę później, a dokładnie pół godz. temu. Spożyłem już porcję KO, która dzisiaj smakowo nie była aż tak zła jak codziennie. Zaraz biorę się za mój omlecik. Po nim porcja supli, w tym 1 kaps Thermala.

WODYN:
"Barki rzeczywiście mam chyba najmocniejsze. Sam się dziwię, że ich siła tak szybko wzrasta, a i na masę nie narzekam.
MOZE NALEZY SIE ZASTANOWIC CO W ICH TRENINGU JEST TAKIEGO MAGICZNEGO I WYKORZYSTAJ TO DLA INNYCH PARTII... KAZDY MIESIEN TO NIBY TE SAME GENY..."

Jesteś genialny! Na pewno to sprawdzę... tylko nie wiem, czy lepiej dokończyć ten cykl takim treningiem, jaki stosuję obecnie, czy wrzucić wszędzie ćw. izolowane przed podstawowymi (tylko nie wiem, co z klatką w takim układzie, bo rozpiętki jako pierwsze raczej nie wchodzą w grę). Jestem pełen nadziei, bo rzeczywiście pomysł jest arcyciekawy!

Jak myślisz?
Zaraz piszę priva i może uda się pogadać na jakimś komunikatorze.

Pomysł z płaską jest też imo dosyć ciekawy!
Obgadamy.

BPL-G: jakoś tak wyszło. Wyżej pisałem dlaczego. Fajnie, że wpadłeś.

Dj_Smalec: ano, jak widać, choć sam o tym nie wiedziałem. Trzeba skorzystać z jego rad.
Ja mimo wszystko mam wielką ochotę spróbować siłowego. Być może w moim wypadku okażę się bardzo trafnym pomysłem.
Zobaczymy jak to będzie.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-11-18 10:57:39