Ćwiczenia siłowe czy dalej redukcja?

Witam, przez ostatnie 8 miesięcy zgubiłem ~30kg, jednak do prawidłowej wagi (wg BMI) brakuje mi 5 kg. Z racji powrotu na studia nie mam już możliwości biegać rano (brak miejsca) oraz czasu i pieniędzy żeby chodzić na siłownie.
Moje wymiary:
wzrost - 180cm
waga - 85kg
obwód w pasie (na wysokości pępka) - 98 cm
Aktualnie robię pompki ale raczej tak dla siebie bo zawsze byłem w tym słaby. Do tego przymierzam się do zakupienia hantli. Czy uważacie, że ćwiczenie w domu + dieta ( nie tak rygorystyczna jak kiedyś ) wystarczy aby zrzucić te 5kg? Jeśli tak to czy jesteście w stanie zaproponować jakieś ćwiczenia?

Ćwiczenia siłowe świetnie sprawdzają się na redukcji - wykorzystują dużą ilość kcal, następnie Post-Exercise Effect angażuje kolejne kcal.

tabata plus treningi metaboliczne, np z tych stronek wykombinuj coś, co dasz radę wykonać w domu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - siła pod kątem sw, kondycja i crossfity
https://www.sfd.pl/-t564376.html

No i na forum mamy cały osobny dział poświęcony Crossfitom, przejrzyj

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-17 15:04:06

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-17 15:53:20

ogolnie kazda aktywnosc fizyczna. nie patrz na BMI ten wskaźnik nie jest miarodajny

Obecnie tez zabiegany ale ze dalej redukuje, to poprostu ograniczam ile jem i jestem ciagle na deficycie. Generalnie od jutra ruszam z HIIT - 10 minut wystarczy na poczatek, wazne zeby na maxa - polecam, nie trzeba biegac 40 minut, czasu nie ma to rob HIIT co drugi dzien