Dieta+GAINER KAIZEN- Ultra Mass ?

Witam.

Mam pytanie , czy mógłby mi ktoś doradzić co jeść aby być dobrze zbudowanym i aby jeść zdrowo.
Domyślam się że złym pomysłem będą wszelkie słodycze , chipsy itd . czego jeszcze się zastrzegać ?
A dobrym ? Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ?? coś dodać ?
I dodatkowe pytanie czy jeśli będę stosować taką dietę i brać .KAIZEN- Ultra Mass jest szansa na szybki wzrost masy ???
AAAa , i jeszcze jedno , gdzie mogę kupić takie coś ? w aptece da rade czy nie bardzo ?

Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-18 20:34:55

Powiem ci to co mi trener radził i co sam wywnioskowałem. Chipsy, frytki na oleju i wszelkie utwardzone tłuszcze unikaj. Ze słodyczami nie jest najgorzej, na nie możesz od czasu do czasu sobie pozwolić np. ja lubie zjeść jakiegoś batona z orzechami czy coś przed treningiem. Nie jedz CZĘSTO mięsa wieprzowego. Staraj się jeść drób i wieprzowinę. Trener mi powiedział że nie ma sensu układać diety, należy jeść tyle ile potrzebuje. ,,Myślę że jogurty , serki , jajka , mleko ??'' to jest białko, możesz jeść sporo, ale uważaj żeby nie przedawkować bo zakwasisz organizm. Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. Ja staram sie jeść kanapki na płatkach ryżowych, białego pieczywa raczej unikam.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Należy jeść tyle ile potrzebujesz? Bez wyliczonej diety daleko nie zajedziesz. Staraj się jeść wieprzowinę? Drób, ryba, wół, indyk ok, wieprz czasami można. Ser to raczej źródło tłuszczy a nie białka. Baton z orzechami jako posiłek przed treningowy to też nie jest świetny pomysł. Chcesz urosnąć to wrzuć dietę i trening do oceny:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Tam miała być wołowina. ,,Jedz przed ćwiczeniami dużo węglowodanów ryż, makaron. '' Słodycze to tylko uzupełnienie. Trener mówił że w wieku 15lat nie powinno się układać diety ponieważ zapotrzebowanie szybko się zmienia i człowiek w tym wieku rośnie.

No to jak zapotrzebowanie rośnie to podbijasz kcal. Jak nie chce albo wie że nie da rady trzymać diety, to niech sobie ułoży chociaż orientacyjnie, żeby wiedzieć co i ile jeść, oraz czego unikać

I tu się zgadza. Myśle że to co mu wyżej napisałem to wystarczy orientacyjnie :D. ,,Staraj się jeść drób i wołowinę'' tak powinno tam być :D

Też kiedyś myślałem że jem dużo, ale okazało się że nie zjadam więcej niż 2000kcal .) Więc niech wrzuci ten zrzut ekranu i poprawimy gramaturę/produkty


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-18 21:00:34

jak dobrze ogarniesz odzywianie to zaden gainer nie bedzie ci potrzebny

OzzyMG

Należy jeść tyle ile potrzebujesz? Bez wyliczonej diety daleko nie zajedziesz.

g**** prawda ;]. Jeśli odżywia się zdrowo to nawet bez "wyliczonej diety" może sporo osiągnąć ;]

To powodzenia z masowaniem na ujemnym bilansie .pp