SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1918

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Waga

67

Wzrost

167

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

-

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x w tyg siłownia około 60min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full osprzęt

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

-

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

omega 3 z olimpu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7735
Proszę o nakierowanie mnie w celu ułożenia poprawnej diety. W posiłku 2 i 3 są warzywa mrożone... Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal jezeli dobrze policzyłem i nie mam pojęcia co moge dodac jeszcze do posiłków aby nie było aż tak dużej przepaści.




Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 02:08:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
1szy posiłek o 12?
NIe za późno?
Brak w nim tłuszczy, daj np. orzechy

Dawaj po 100gram w porcji ryżu.

Na noc daj sam twaróg z białka, wpc się szybko wchłonie, jajko daj na śniadanie, wpc daj do np 5 posiłku którego tutaj nie ma.
Więcej oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7735
Zamiast orzechów ,może być słoncznik do pierwszego? Wpc dodaje dla smaku ,ponieważ ja to wszytsko miksuje i robię na patelni... Na razie nie chodzę do szkoły więc wstaje dość późno... I mam pytanie czy mogę smażyć mięso na oliwie z oliwek do tego przeznaczonej.

Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 13:22:22

Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-01-24 16:15:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Może być.

Nie polecam smażyc na oliwie.

Najlepiej, unikaj smażonego!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7735
Takie jeszcze jedno pytanie kupiłem makaron jakiejś włoskiej firmy palandri i w składzie jest napisane: mąka semolina z ziarna durum, Czyli mam rozumieć że jest to makaron durum i jest to ten dobry makaron?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149665 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185761
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7735
Jeszcze pytanie odnośnie moczu ,otóż kupiłem olipowskie witaminy i wczoraj wziąłem i mam seledynowy mocz ,dawke wziąłem 1+1 taka jaka jest tam zalecana ,czy dłuższe stosowanie jest szkodliwe. Bo zmniejszyć dawki to raczej niemożna ... ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Musiałem na googlach sprawdzić "seledynowy" Faceci znają 3 kolory Fajny, ch**owy i pedalski
Co do moczu, ile dni tak masz? jak pierwszy to może to kwestia jedzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8113 Napisanych postów 149665 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185761
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2110 Napisanych postów 49795 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492070
co do makaronu zobacz po ugotowaniu jak wyglada
bo pelno jest tych niby ciemnych makaronow co bo uhotowaniu niczym nie roznia sie od zwyklych
polecam Lubeli pelneziarno i takie jeszcze jedno ale nie pamietam nazwy

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7735
Cześć,jednak tamta redukcja się nie udała (słomiany zapał). Chce zacząć jeszcze raz. Posiłek 2 i 3 - jem w szkole , 4 i 5 -przed i po treningowy (warzywa zależnie czy mam trening czy nie), Posiłek ostatni łosoś zamienie z makrelą czy jajkami na twardo . W 4 i 5 ryż zamiennie na makaron ,ziemniaki, mięso na jakaś chudszą rybę czy tam wołowine itd...
Mięso i rybkę robię na parze w parowarze.

Na siłownie chodzę cały czas. 4x w tygodniu. Ogólnie od tamtego momentu trochę schudłem tzn. waga ta sama lecz wymiary mniejsze. Jeżeli dieta okaże się dobrze ułożona ,myślę nad założeniem dziennika bo z motywacja i silną wolą jest u mnie kiepsko w kwestii żarcia




Zmieniony przez - arni521 w dniu 2012-05-18 04:39:30
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kurs ok 20 |!

Następny temat

18latek waga 100 kg przy 185 cm. wzrostu

Fruzelina