redukcja

Witam.W tym problem ze bardzo bym chciała być chuda , ale nie wiem czy dobrze stosuje moja dietę. Jem około 800 kcal dziennie . Czy to wystarczy ? Czy raczej robię błąd i będzie mi się odkladala tkanka tluszviwa i bardziej przytyje? Ps: codziennie cwicze .

Witam, Oto moje dane wiek:16,5 waga:63 wzrost:177 suple: glutamina, bcaa, carbo 3x w tygodniu siłownia, 2x wspinaczka, trening abs, areoby Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Mam pytanie jaki spalacz dośc dobry, bezpieczny i w miare lajtowy byście polecili? Pzdr

Witam. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i ważę 70 kg, chciałbym jednak nieco zredukować masę, do 65-67 kg i nieco wyrobić rzeźbę, nie mam ani fałdów tłuszczu itp. ale mimo to chciałbym coś podrzeźbić ;) w szczególności górne partie ciała. Mogę liczyć na jakies rady, podpowiedzi cwiczen, moze jakiego unikac jedzenia?

W tym artykule omawiam badania dowodzące pozytywnego wpływu oligomerycznych proantocyjanidyn na redukcję tłuszczu i ochronę masy mięśniowej: http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/oligomeryczne-proantocyjanidyny-sposob-na-plazowa-sylwetke/#more-1007

Witam. Chciałbym zapytać czy dalej mam redukować czy już sensowna masę robić? /SFD/Images/2015/6/8/0595ef38383847e88cb793a5a58c214d.jpg /SFD/Images/2015/6/8/a4c04091c63b443dab62fffc99f0e9af.jpg Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2015-06-08 07:59:20

witam, proszę o ocenę diety na redukcję ćwiczę od pon do piątku: 15 minut rogrzewki na rowerku/bieżni + trening siłowy + 40-45 minut na rowerku Pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki /SFD/Images/2016/3/21/8c332b36483b42f48d161d4f324f4799.jpg

Witam Mam 31 lat jestem na diecie ustalonej przez dietetyka zleciałem już 17 kg ( 128 kg 186cm ) Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy. Ostatnio zauważyłem że mam dosyć duży spadek siły. Pytanie czy mogę zastosować Stinol8

Witam mam 18 lat .... trenuje na silowni przez 2 lata.... chce pozbyc sie niezbednych tłuszczy kalorii brzuszka... bardzo prosze o jakas dobra diete dla mnie... zeby to spalic i zamienic w mase miesniwa....

Witam mam taki problem, na redukcji jestem juz 3 tygodnie teraz 4 idzie i na wadze -2kg na lustrze tego nie widać(trzyma się diety deficyt kaloryczny -400 kal od zapotrzebowania). No więc mój problem to spowolniony strasznie metabolizm. Ćwiczę aeroby 30 min dziennie i co mam teraz robić? poszę o pomoc

Jaka diete redukcyjna polecacie? bylem tydzien na ckd fajnie bo szedl tluszczyk ale cwicze pilke nozna i nie mialem na tej diety sily na nic co dopiero na bieganie 2.5h w temp.30 stopni czy cwiczenie na silce ;s samo poczucie tragedia -zalezy mi na szybkim spadku tluszczu bo konczy sie sezon letni

Witam was , chciałbym sie dowiedzieć co zorbić w takiej sytułacji : waże 77kg przy wzroście 182cm i co zrobić zacząć redukcję czy zwiększyć masę przy starzu na siłowni ok 20 miesięcy . Prosze o pomoc ...

Co dokupić do spalacza Dynamize burn xtreme żeby ładnie wchodziła redukcja + trening na rzeźbę ? Miałem pól roczną przerwę przez zimę i trochę brzuszka dostałem przez pizze i browary i trzeba spalić do lata :) Trening i dietę mam, myślałem coś nad białkiem ale nie wiem czy to dobry pomysł.

Witam. Mam 17 lat. 177 cm wzrostu 72 kg wagi. Biceps 34 cm, klata 98 cm bez napinania i 85 cm w pasie.Staż pół roku. Zjadłem 150 mety ruskiej i szczerze g**** dało. Co proponujecie żeby spalić 5 cm w talii a potem przybrac na masie? Koks czy suplementy?

Witam na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy na reduckji.Wagę zaczołem zrzucać pół roku temu obecnie spadłem z 88 do 65kg. Moje pytanie czy redukować dalej czy zacząć masować /SFD/Images/2015/4/6/33d1ea723d1747d580d41bd9fab7e3ea.jpg /SFD/Images/2015/4/6/609316ce9381489ea990999cee5f13c9.jpg

Masa czy redukcja? + poprawki mojej "diety" jeśli to można tak nazwać oraz planu treningowego. Zapomniałem dodać, że wcześniej troche ćwiczyłem ale to tylko pompki/troche machałem hantelkami i nic więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4223b58630419aacbe3124eacb7264.jpg

Byłem na redukcji jadłem dwa posiłki dziennie pod sam korek tak że bebzol wywalalo ale schudłem, wcześniej miałem mięśnie brzucha i dość ładnie zarysowany brzuch ale na redu zero siłowni samo cardio, teraz jak się schylam mam wrażenie obwisłej skóry czy możliwe że rozciagnalem ją? Tak jak mówię jadłem pod sam korek ( zachowując bilans kcal)

witam. opłaca sie mi zaczynac teraz redukcje, ale bazując tylko na samej diecie? niestety przez najbliższy miesiąc nie bede miał dostepu do siłowni ani nie bede mógł robić aerobów ze wzgledu na bardzo małą ilość czasu. kcal wyliczone na minus, bedzie to IF, aktywność w ciągu dnia jest , średnio przechodze tak z 4-5km.

Witam 18 dni redukcji za mną , zaczynałem z wagą 97.6 kg 4200 kcal pierwszy tydzień , rezultatów brak , kolejny tydzień obciąłem do 4100 - znowu nic. Zdenerwowany obciąłem do 3900 kcal już 4 dni na tych kcal , efektów brak . Waga taka sama a nawet wyższa . Co robić :/ ?

Witam, Czy na redukcji mogę zrobić sobie odstępstwo od diety ( chodzi mi o jeden dzień )? W tym roku wyjeżdżam do rodziny, gdzie na stole z pewnością nie będzie 'fit potraw', a co do nich mam ogromną słabość.

Zaczynam redukcję, ale najbardziej męczy mnie często bieganie do sklepu :|. Czy np jedzenie na obiad piersi + ryż przez kilka dni i później np kilka dni coś innego, lub całkiem cały czas ryż + kurak jest ok? Czy posiłki muszą być zróżnicowane czy mogę jeść cały czas to samo, a zmieniać jedynie co np tydzień?