redukcja

Hm, postanowiłem się trochę rozpisać: 1. Obrany cel: -redukcja tłuszczu -wyrzeźbiony brzuch 2. Miara postępów: -waga /58kg -klatka /83cm -pas /80cm -bic /29cm -łydka /35cm -udo /50m 3. Dieta Etap I: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe [...]

daj spokoj z ta redukcja popaliles miesnie poprostu,zacznij jesc wez sie za miche to masa pojdzie rozrosna sie plecy,bary klata i jakos to bedzie wygladalo,potem najwyzej zredukujesz fat z brzucha

uuu. ostra redukcja musi być węgle ogranicz do 50 dziennie i 5x aero 60m + 3x hiit i 5 razy siłownia Gdzie ty masz brzuch ? opal się to po 1 np. na solarium dużo lepiej będzie i rozpisz sobie diete na mase rozśnij się troche u góry i będzie git bo nie wiem co ty chcesz redukować

chłopie - masz niski %bf i w dodatku wypalone mięśnie - co tu redukować? Teraz weź się za masowanie a będzie konkret. tak przy okazji to ile masz wzrostu? Ja przy 183 cm ważę teraz 87 kg i góra te 7 kg tłuszczu zredukuję i zacznę masować do 90 kg, potem ponownie redukcja i rzeźba za roczek może wyjdzie :)

Ciężko uzyskać jednoznaczną odpowiedź :D Czyli rezygnacja z biegania i rozpoczęcie ABS'a, itp. A możliwa jest redukcja i wzrost masy mięśniowej? Chodzi mi tu o ten brzuch

[...] Witajcie, Po krótkiej nieobecności Andrzej powraca na łamy naszej strony. Jak wcześniej pisaliśmy nasz teamowy kolega rozpoczął przygotowania do następnego startu. Ostra redukcja w toku ponieważ planowana jest jeszcze lepsza forma niż ostatnio, jednym słowem życiówka. Znając charakter Andrzeja na pewno łatwo nie odpuści i dotrzyma [...]

Ruda: Ja faktycznie uważam, że mogę zjeść lody raz na jakiś czas, bo lepiej mieć ograniczenie, co do raz na jakiś czas niż po nawet dłuższym czasie rzucić się na całe opakowanie albo i więcej. To z doświadczenia niestety. I tym o to sposobem słodycze są codziennie. Redukcja na 7daysach, lodach, biszkoptach, serkach waniliowych, białych, [...]

[...] wizualnie. Zawsze też uważałem, że mam mały ten "frame" , ale podobno nie jest tak źle także jest gdzie nakładać mięcha. Powiedzmy sobie szczerze to moja pierwsza mocna redukcja i nie można oczekiwać tez tego, ze kondycja,forma pozamiatam.Przez tyle lat trochę tego fatu siedziało i to głownie w tych newralgicznych miejscach, ale teraz już co [...]

[...] źródeł a nie odzywek ? jeszcze z jakiegoś względu ? + więcej warzyw - jem do 3/6 posiłków, nie uwzględniam ich jednak w bilansie. Bardzo interesuje mnie czy przy moim BMR i założeniach (redukcja) zapotrzebowanie wyliczone jest poprawnie oraz czy stosunek każdego składnika (B/T/WW)w takiej diecie oraz w każdym z posiłków jest prawidłowy ?

https://www.youtube.com/watch?v=6Vo-ncblFr0 https://www.youtube.com/watch?v=lHswZ_u7yPc Dalej nie dosyt jest .. Od przyszłego tygodnia redukcja ...

Troszkę mnie nie było , zawirowania dalej na studiach . Miała być redukcja i czasem jest ale częściej nie ma ...ŻYCIE };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee1b80860644e198c988e774845bd05.jpg

[...] alkoholu. Ale nie przegrywa ten kto upada tylko ten kto się nie podnosi. Mam sobie dużo do udowodnienia bo przez moją zabawę już wystarczająco dużo straciłem! GŁÓWNE CELE to redukcja i trening pod bieg "Biegnij Warszawo" (06.10.2013) który chciałbym pokonać w <44 min (10 km). Założenia w stosunku do poprzednich (sprzed rozpoczęcia siłowni) się [...]

fotek nie mam narazie ale od 16 raku cwicze a mam 19 lat i praktycznie na mase jade caly czas od czasu do czasu redukcja :) i jedz ryby kurczaki gotowane i bialko ( mozesz nadaganic gainerem )

ok :) i pozniej redukcja z 4 tygonie tak >?? i znow masa i tak wkkolko??

nie nie......powiedzmy pociągnij z masą do końca marca a od kwietnia redukcja na lato co bys wyglądał jakos

robisz od kwietnia redukcja do tego stopnia az bedziesz zadowolony...powiedzmy krata sie pokaze i styka bo zeby za duzo miesnia nie spalic.......a w lato sobie na siłe zrób cykla albo całkowity odpoczynek a po lecie jazda z masą ale to tylko moje takie przykłady

[...] na cokolwniek poza nia. waga około 99-100kg reka 44 ,pas na czczo 91cm, troche sie ubiło. czuje po sobie i widze na miarce. kaptur i noga z deczka poprawiona, troche zle przypiete te plecy moje. Jeszcze duzo czsu przedemna. Dam rade cos zrobic na wakacje, juz czas najwyzszy. Planowana redukcja Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-03-28 10:36:07

no to małe porownanie po paru tygodniach wycinki oczywiscie cały czas redukcja ciekawy jestem co z tego wyjdzie

NO CHŁOPIE ZAIMPONOWAŁES MI.ZA***ISTA PRZEMIANA.NAPISZ JESLI MOZESZ JAK WYGLADALA REDUKCJA.ILE RAZY W TYG TRENING SILOWY ,ILE AEROBOWY I JAKI,JAK DLUGO ITD. UDOWODNILES TYM PARÓWCZAKOM CO PISALI WCZESNIEJ ZE WYGLADASZ JAKBYS NIE CWICZYŁ ZE NIE MIELI RACJI.PO REDUKCJI JEDNAK MIESKO POZOSTALO I JEST ZAJEFAJNIE.POZDRO I TYRAJ DALEJ

stykon przejrzałem zdjęcia od początku i powiem ze przemiana konkretna . Obecna forma bardzo mi sie podoba . fajnie wyszła ta redukcja jak mozesz to napisz na czym jechałeś jeśli nie to ok . oczywiście sog wchodzi za ciężką prace