Ś (9.00) bułka pszenna z masłem i pomidorem (~267kcal)
O (13) warzywa na patelnię ok. 200g (~134kcal)
Przekąska (16.20) ciastko biszkoptowe, truskawkowe z galaretką (ok.300kcal)
P (18.00) danio waniliowe 150g (171kcal)
K (19.30) pieczony filet z indyka z "mizerią" ze szczypiorkiem (267kcal)
Kalorii: ~1139-1200; B: 56.1g; T: 14.4g; W: 85g (wartości B,T,W, bez ciasta)
Aktywności:
rozgrzewka 9min
2x obwody
- Prostowanie tułowia leżąc przodem 5
- Pompki z nogami na podniesieniu 10
- Wzmacnianie mięśni grzbietu 20
- Hula hop 2min
- wymachy nogami 10 na każdą nogę
- motylek na uda 2min
- Wspięcia na palce obunóż 15
rozciąganie 4min
tj. 31min
plewienie przez 2h
To na dzisiaj tyle...