Portocaliu- w drodze do zgrabnego, zdrowego ciała

Jadłospis:
Ś (9.00) bułka pszenna z masłem i pomidorem (~267kcal)
O (13) warzywa na patelnię ok. 200g (~134kcal)
Przekąska (16.20) ciastko biszkoptowe, truskawkowe z galaretką (ok.300kcal)
P (18.00) danio waniliowe 150g (171kcal)
K (19.30) pieczony filet z indyka z "mizerią" ze szczypiorkiem (267kcal)
Kalorii: ~1139-1200; B: 56.1g; T: 14.4g; W: 85g (wartości B,T,W, bez ciasta)

Aktywności:
rozgrzewka 9min
2x obwody
- Prostowanie tułowia leżąc przodem 5
- Pompki z nogami na podniesieniu 10
- Wzmacnianie mięśni grzbietu 20
- Hula hop 2min
- wymachy nogami 10 na każdą nogę
- motylek na uda 2min
- Wspięcia na palce obunóż 15
rozciąganie 4min
tj. 31min
plewienie przez 2h

To na dzisiaj tyle...

Dlaczego Ty ciągle jesz taki syf?

Ruda:

portocaliu

Ja faktycznie uważam, że mogę zjeść lody raz na jakiś czas, bo lepiej mieć ograniczenie, co do raz na jakiś czas niż po nawet dłuższym czasie rzucić się na całe opakowanie albo i więcej. To z doświadczenia niestety.

I tym o to sposobem słodycze są codziennie. Redukcja na 7daysach, lodach, biszkoptach, serkach waniliowych, białych, nadmuchanych, ordynarnych bułach Kto wie, jak skuteczna to może zacznę od lipca

Nie dość, że śmieciowo to do tego, jak mało kcal... No na takiej ilości schudnąć schudniesz, tylko co potem? ) Nie mówiąc jak to zdrowo jeść mikroskopijne ilości tłuszczu i sam syf...
I jeszcze to hula hop...

Oveja, od 7daysów i lodów rozpyerdala plecy

Mam zespół jelita wrażliwego i nie mogę jeść ciemnego pieczywa.

Słodyczy nie ma codziennie, coraz rzadziej.
Mało kcal, bo nie było czasu ani chęci jeść. Cały dzień robiłam w ogródku.
Oveja, a co do hula hopa? :D

Od 7daysów i lodów plecy też, brzuch itd...
Nie chcę chudnąć szybko i nie chcę traktować diety jak przykrego obowiązku, a jako nowy styl życia, do tego potrzeba czasu. Trzeba wyrobić nawyki żywieniowe, zgodnie z własnymi preferencjami, bo jak można jeść rzeczy, których się nie może, bądź nie lubi. U kobiet dodatkowo wzrasta frustracja, więc całkowicie Was rozumiem. :>

Syf jest we wszystkim. Faszerują nas chemią na każdym kroku, taka prawda.

Fajne podejście, żyj energią ZEN

I energią światła

Też chciałam pogratulować podejścia Skoro już na starcie oszukujesz samą siebie, to nie wiem po co marnujesz tu swój czas.

Świat na chlebie razowym jako źródle zdrowych ww nie kończy się. Jest masa innych źródeł. Białego pieczywa jeść nie musisz.

Skoro masz zespół jelita drażliwego to tym bardziej powinnaś zwracać uwagę na to co jesz. Jeść zdrowe rzeczy a nie jakiś syf.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-19 22:12:14

Start był dawno temu. Już ileś tam kilosów za mną, wszystko idzie zdrowotnie w dobrą stronę. Od sfd oczekiwałam bardziej treningowego wsparcia niż dietetycznego, ale za to też jestem wdzięczna.

Najbliższy sklep ze zdrową żywnością jest 30km stąd :)
A tak serio, to mam mały wpływ na to, co mam do jedzenia w domu i generalnie staram się wyciągnąć coś, z tego co jest.

Sklep ze zdrową żywnością nie potrzebny. Masz mało białka, a tłuszczy tyle co kot napłakał. Chcesz sobie zafundować na dokładkę problemy z hormonami?

Jakieś ryby jesz? Choćby makrela wędzona (jest niedroga). Jajek też nie widać. Orzechy. Warzyw też pewnie mało.