Brzuch - redukcja tłuszczu?

uuu. ostra redukcja musi być węgle ogranicz do 50 dziennie i 5x aero 60m + 3x hiit i 5 razy siłownia

Gdzie ty masz brzuch ? opal się to po 1 np. na solarium dużo lepiej będzie i rozpisz sobie diete na mase rozśnij się troche u góry i będzie git bo nie wiem co ty chcesz redukować

wyprostuj sie i wciagnij brzuch to bedzie nirmalnie, przy twojej budowie to powinienes sie martwic i miesien bardziej

Imo poprostu wywala Ci brzuch po jedzeniu/piciu to nic nadzwyczajnego

Masuj kolego, co tu chcesz odchudzac ?
Problemy jesli juz to trwienne, albo cos z kregoslupem, bo tluszczu nie widac...
Buduj miesien, to sie sylwetka wyrowna...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 11:30:52

#PHaSeR
trochę bez sensu żebym chodził na wciągniętym brzuchu ;]

#zyz
no właśnie, tego chce uniknąć, prawdopodobnie jeszcze w tym tygodniu wybiorę się do lekarza, liczę, że dowiem się czegoś więcej

#bolek1970
masować? ale czym?

i teraz pytanie ogólne, zaprzestać w ogóle redukcji, tzn. biegów a zacząć coś bardziej na mięśnie? bo przyznam, że nie mam specjalnie parcia na jakieś pakowanie, chciałbym mieć po prostu ładny płaski brzuch, czy jeżeli będę przestrzegał zasad żywieniowych i zacznę np. ABS II plus jakieś ćwiczenia typu podciąganie itp. (w domowych warunkach bardziej) to powinienem sobie z nim poradzić?

Opisz swoje odzywianie...
Nikt nie mowi, ze masz wciskac nagle 4000 kcal dziennie...
Mozna zdrowo jesc, cwiczyc i wygladac OK !

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 13:31:12

Hm, jeżeli chodzi o moje odżywanie to tak jak pisałem zero słodyczy, białego pieczywa, unikanie makaronu, białego ryżu itp.
Jeżeli chodzi o posiłki, to przyznam, że są dość monotonne. Na śniadanie zazwyczaj zjadam płatki, ok. 100g, 200/300ml mleka, od czasu do czasu jakiś owoc, drugie śniadanie.. hm, czasem zjadam, czasem nie, jeżeli już to jest to zazwyczaj jakaś ciemna bułka pełnoziarnista, z serem i warzywami(na wydziale nie ma zbytt dużego wyboru, tzn.jeżeli bułki być nie powinno to myślę, że będzie to można zamienić, kobieta ze sklepiku może zrobić mi coś ekstra ;]) plus sok pomarańczowy wyciskany, nie żadna chemia. Jeżeli chodzi o obiad to, zjadam zazwyczaj to co ugotuje moja mama, choć zamieniałem ziemniaki na kasze, i zazwyczaj jest to jedno nie dwa dania. Kolacje zjadam ok. 18:45 zw. na to, że biegam o 20:30. Kolacja to różnie, zazwyczaj były to płatki, czasem 4x kromki ciemnego pieczywa z białym serem, i odrobiną dżemu, no różnie jednak staram się by nie była jakaś mega ciężka. No i przed snem zacząłem od niedawna dopiero zjadać jakieś 100g białego sera, czego nie robiłem przedtem.

A, a moje zapotrzebowanie to jakieś 1800kcal

Ło jezu... Ty niby masz wystający brzuch? Z której niby strony?? To, ze bebech rośnie po jedzeniu, jest raczej normalne - w końcu coś do niego wkładasz. A i tak wtedy chudzielec jestes

Po biegu zjedz twarozek, lub odzywke i spoko...
Wiekszych bledow nie masz w odzywianiu, a z brzuchem nie rob psychozy, bo sobie wciskasz kity...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-11 19:21:24