lestaca

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

863

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Blondynka farbowana na rudo - nie dość, że głupie, to jeszcze wredne. ;]

Zainteresowania b.d.

Dieta kiedy potrzeba

Uprawiane sporty bieganie, pływanie, obijanie się

Ostatnia aktywność 07.03.2011 (22:58)

Data rejestracji 09.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	bjj a kondycja wybaczcie, jeśli pytanie wyda wam się głupie/zbędne/bzdurne itp. otóż w najbliższym czasie zamierzam rozpocząć treningi bjj w warszawskiej copa cabanie (grupa początkująca). problem w tym, że obecnie mogę się pochwalić kondycją średnio żywotnej	8	2011-03-02 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	dlaczego świeże pieczywo jest niezdrowe? przyznam, że ostatnio mnie ta kwestia zaciekawiła. wciąż jest powtarzane, że czerstwe pieczywo jest zdrowsze, ale absolutnie nigdzie nie mogłam znaleźć informacji, dlaczego tak jest. czy to może tylko taki frazes, nie mający jednak wiele wspólnego z	1	2009-06-18 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ustalić stosunek BTW?? o mnie: kobieta, lat 21, 65kg, 172cm. przez miesiąc byłam na diecie zwiększającej metabolizm - jadłam ok. 1800kcal dziennie przy rozkładzie 1,5g b, 0,8g t i 3,6g w na kmc (w ostatnim tygodniu niestety więcej - egzaminy :/). przytyłam w tym czasie	6	2009-06-12 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg) witam, będę wdzięczna za sprawdzenie planu diety. redukcyjna w nawiasie, bo zredukować się na niej raczej nie da, ma raczej rozpędzić metabolizm i przygotować go na redukcję. jak na razie jestem od jakiegoś czasu na 1200-1300, więc celem jest nie	7	2009-05-17 16:58
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu? parę razy przewineły mi się na tym forum porady, żeby zmieniać co jakiś czas liczbę dostarczanych kalorii, właśnie po to, by organizm nie "przyzwyczaił się" do ich niskiej kalorii. w sumie brzmi sensownie. pytanie brzmi, w jaki sposób to zmieniać?	14	2009-05-14 22:54
Trening dla początkujących	siłownia PO czy PRZED śniadaniem nie jestek pewna czy to dobry dział do tego tematu, czy lepszy byłby odżywianie, więc z góry przepraszam moderatora ;) słyszałam różne, sprzeczne ze sobą opinie na temat tego, czy biegać po czy przed śniadaniem. a co powiecie o siłowni na czczo?	18	2009-05-09 01:35
Trening dla początkujących	szkodliwość biegu w tenisówkach; długość biegania ogólnie wiadomo (no, przynajmniej większości), że w dobre buty do biegania warto zainwestować. inna rzecz, jeśli nie bardzo ma się czego inwestować :) pytanie mam więc do szanowych użytkowników fora takie: czy zrobię swoim stawom dużą krzywdę,	16	2009-05-09 01:08
Zdrowie i Uroda	skurcz w udzie - kilka tygodni mrowienia? no więc tak: kilka tygodni temu w nocy dopadł mnie skurcz w lewym udzie (mniej więcej na połowie długości, w zewnętrznej stronie). bolało jak diabli, dużo bardziej niż np. skurcze łydek, które też od czasu do czasu miewam. powodem mogło być	0	2009-05-11 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	bjj a kondycja	2011-03-03 10:36
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ustalić stosunek BTW??	2009-06-12 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ustalić stosunek BTW??	2009-06-12 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	jaki ustalić stosunek BTW??	2009-06-12 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/beda sogi!!!!	2009-05-21 01:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/beda sogi!!!!	2009-05-20 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tą kolacją?	2009-05-20 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)	2009-05-20 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tą kolacją?	2009-05-20 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	co do herbaty zamiast cukru?	2009-05-20 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	jak to jest z tą kolacją?	2009-05-20 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)	2009-05-20 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)	2009-05-19 22:59
Kuchnia SFD	CIASTO KOKOSOWE LOW CARB	2009-05-17 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	plan diety "redukcyjnej" - 1800kcal dla kobiety (64kg)	2009-05-17 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-16 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-16 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-16 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-16 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-16 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	jak nie dopuścić do spowolnienia metabolizmu?	2009-05-15 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	dr Ewa Dąbrowska	2009-05-13 02:06
Trening dla początkujących	siłownia PO czy PRZED śniadaniem	2009-05-12 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	dr Ewa Dąbrowska	2009-05-12 22:37
Trening dla początkujących	siłownia PO czy PRZED śniadaniem	2009-05-12 22:19
Po siłowni, o siłowni	Muzyka hardcore	2009-05-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	dr Ewa Dąbrowska	2009-05-11 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch - redukcja tłuszczu?	2009-05-11 19:03
Trening dla początkujących	szkodliwość biegu w tenisówkach; długość biegania	2009-05-11 17:45
Trening dla początkujących	siłownia PO czy PRZED śniadaniem	2009-05-11 17:41