redukcja

Jezeli teraz zaczynasz odblok to wstrzymaj sie z redukcja. Leciec bedzie glownie masa miesniowa.

Jacek lub Rafał mam takie banalne pytania jestem na redukcji i za 2 dni skonczy mi sie scorch 1 czy jak sie skonczy scorch mam tydzien odpoczac od spalaczy ale dalej jechac z redukcją ? 2. Czy po skonczeniu scorch'a moge odrazu przejść na inny spalacz ( na thyrotherm ) z gory dzieki za odp Pozdr

[...] wazac 105.5kg. Przez pierwsze 7 tygodni robilem ACT od jakiegos czasu podzielilem cialo na 3 dni (plus 4x areoby) lecz czuje ze plan 'nie lezy' tak jak powinien. Zalozeniem planu ma byc dlasza redukcja. Moja budowa to edoformik. Moze udalo by sie wprowadzic poprawy do mojego programu silowego oraz dodac jakies mniejszo-wieksze wskazowki ?

[...] ramion za siebie nadgarstki- podchwyt, nadchwyt mam nadzieje ze jest to w maire zrozumiale jesli chodzi o mnie to jak mowilem glownym tego wszytskiego celem jest dlasza redukcja (samary!) z uksztaltowaniem, wzmocnieniem muskulatury calego ciala ? za chwile koncze 25 rok zycia mam 187cm i obcenie waze 94.5kg jesli cosik bylo by jeszcze [...]

[...] oraz czy poza oliwa jakies inne zrodlo tluszczu moze ? Napisales o zwiekszeniu wegli stopniowo o 10% co 2 tydzien ale do jakiej ilosci mialbym dojsc ? Dalej bede meczyl o dobranie mi jakis supli..wiadomo cel redukcja wiec jakis dobry spalacz oraz cos co mnie pobudzi przed treningiem. Moze stcki byly by dla mnie odpowiednie ? Jak myslisz ?

[...] Zawsze robiłem trening piorytetowy jak ci pisałem przedtem i było dobrze, ale zauważyłem że trening raz w tygodniu też wystarcza i można dodać więcej ćwiczeń i dokładniej. Oczywiście przedtem też było dokładnie ale teraz będę oto bardziej dbał. Po dłuższym czasie zrobię siłę i dalej redukcja :D:D Jak uważasz dobra inicjatywa, trening, taktyka??

[...] nawet zostaje mi jeszcze troche i męcze się żeby to zjeśc. Po Thermo Spedzie jest mit ak gorąco, że chyba w wiekszości funkcjonuje na energii z tłuszczu który sie spala. Co dla mnie byłoby najlepsze? Najpier redukcja tłuszczu, a potem porzadne zabranie się za cwiczenia siłowe? Chciałbym połączyć redukcje, z budowaniem sylwetki. Może to za dużo?

odp na pytania ktore zadales zaleza od etapu na ktorym sie znajdujesz (masa,redukcja,sila) Ile wazysz? Bardziej zwracaj uwage na wegle. Jesli chodzi o tluszcz to tak jak w pierwszym zdaniu ktore napisalem.

Czesc O jakiej porze najlepiej wykonywać trening HIIT ? Obecnie cały czas robie aeroby rano naczczo i nadal chce plus teraz dodatkowo wrzucic własnie ten HIIT tylko kiedy go wykonywać? chce wykonywać HIIT na rowerze stacjonarnym. oczywiście celem jest redukcja tk tł. z gory dzieki za odp Pozdr

Dzięki Jacku, za kilka dni ruszam z redukcją

[...] byc super extra strong. No tak jak mowie cene ma gdzies bo ciagnie okolo 27 000 KOR NOR x 0.44 = Zlotowki :P Jak nie wiecej.Kosmos. To ja sie musze napocic aby miec 18 kola, a on ciagnie tyle.Prosze bardzo o odpowiedz , wiem ze szanse na uzyskanie odpowiedzi sa wieksze tu niz piszac na maila. A ja lecej dalej ze swoja redukcja lool. Pozdrawiam

Nstec 1.robisz 1serie rozgrzewkową, druga jest seria max. Po czym od razu sciągasz czesc(tak do 30-40%) ciezaru i wykonujesz dalsza czesc serii tj ta redukcja ciezaru 2tak szybkosc poszczegolnych faz ruchu 2s opuszczania, 2sekundy przytrzymania w dolnej pozycji, 1s ruch w gore, po czym w górnej pozycji nie robisz przestoju 3najpierw seria [...]

siema co powiecie na NO EXTEME pomiedzy cyklami?? 2 miesiące przerwy od krety chce zrobic i redukcja do tego jeszcze sporo aminokwasów.. moim zdaniem si.. a moze lepiej dac oeganizmwi odpocząc od tych no boosterów bo cykl przed nim to bedzie strom i shock i crystal... i zaraz po nim chce 2 miesiace przerwy od krety zrobic i vw tym czasie redukcje [...]

masz racje daltego uwazam ze konskie dawki sa bez sensu... jesdzcze jedno ile BCAA MC OLIMP dziennie bys polecił przy wadze 93kg ile gram na kg przyjąc? to bedzie redukcja ostra wiec uwazac trza

[...] "b". Bardzo prawdopodobne jest ze nie napinasz miesni wtrakcie wszystkich faz powturzenia. Najlepiej bys zrobil redukujac ciezary stosowane do treningu. Taka redukcja moze uszczuplic ciezar nawet do polowy. Podam przyklad klatki: Dzieki redukcji opuszczasz ciezar(faza negatywna)2-3sekundy, ciezar przytrzymujesz nad klatka 2-3s, [...]

[...] trening w kosza> i czy dobrym rozwiązaniem będzie bierznia<interweniał> systemem 3 minuty spokojnego biegania,1 minuta szybko,3 wolno,1 szybko,3 wolno,1 szybko,3 wolno??=narazie biegam 15 minut-więcej ciężko po treningu<to wszystko robie na masie-nie jest to redukcja. pozdrawiam Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-11-06 19:16:36

[...] mono nie bede ciagnal tydzien czy max 2. Stad tez pytanie, czy mam zrobic sobie teraz regeneracje (jak dluga i co powinna zawierac) i czy po regeneracji powinna nastapic redukcja? (fakt, nagromadzilo mi sie troche tluszczu w okolicach brzucha, przytylem ogolem 6kg - biorac pod uwage bilans strat wagi przez goraczke). I ostatnie pytanie, czy [...]

Trening dla Zbyleq. poniedzialek biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 cw 2 i 3 podwojnie laczone -w oparciu o kolano serie j.w. triceps -francuskie wyciskanie sztangielka lezac, z boku 20,12,6-8+6-8+6-8 -francuskie wyciskanie sztanga lezac [...]

Cześć, w związku z małą redukcją wydatków chciałem zastąpić bcaa i glutaminę wheyem. Ile gramów białka na kilogram masy ciała z odżywki powinienem łączyć z carbo po treningu siłowym? To pierwsza sprawa. A to druga: czy whey sprawdzi się jako antykatabolik przed areobami? Jeżeli tak to w jakich ilościach pić?

[...] ze zmniejszanym cieżarem -wysoka ilość powtórzeń też była 10/15 z tym że bylo to w okresie przygoowań do zawodów gdzie normą jest niższe spożycie węgli i ogólnie redukcja. Od 4 tyg. wykonuje całkiem nowy plan którego tak na prawde w ciągu 10 lat treningu jeszcze nigdy nie próbowałem,więc pomyslałem co mam do stacenia?? Zaczołem trenig [...]