redukcja

[...] swoją wagę ciała w kilogramach, oraz współczynnik aktywności, który przyjmuje wartości (wg magazynu Flex): współczynnik aktywności cel diety tempo przemiany materii 10 redukcja tkanki tłuszczowej wolny 11 redukcja tkanki tłuszczowej średni 12 redukcja tkanki tłuszczowej szybki 13 przyrost masy mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej wolny [...]

[...] miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć no i następna sprawa - hajs się musi zgadzać i rzecz jasna forma. Jako, że termin się przesunął, to też moja redukcja będzie trwała 17tygodni, także czasu teoretycznie dużo, więc redukcja będzie powolna. Jako że nigdy nie byłem wycięty na maxa itd. to wszystko będzie dla mnie nowe i [...]

nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ? Sam nie wiem %-) po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D

nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ? Sam nie wiem %-) po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe [...]

[...] ćwiczenie okresowo po prostu, zależnie też od planu, bo jednak obciąża prostownik, który przynajmniej u mnie się topornie regeneruje nie jestem na bieżaco co teraz reverse/ redukcja ze podbijasz czy maly carb up ? Sam nie wiem %-) po prostu zwiększyłem kcal bo za bardzo cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też [...]

[...] zamysł. Zawsze popełniałem błąd zaczynając z kaloriami za nisko no i potem były tego skutki uboczne. Zmiany będę wprowadzał co 10-14dni w zależności od tego jak będzie szła redukcja. Planuje gubić około 0,5kg tygodniowo. Redukcja będzie trwała 12 albo 14tyg. w zależności jak będzie szło. Jedyny "spalacz" jakiego będę używał to będzie kofeina. W [...]

Witam ponownie ;) Mam małe pytanko dla Ciebie. Koniec pierwszej redukcji 190 cm 100kg->84. Generalnie mięsa zbyt dużo to nie zostało. Aktualnie revers, co wg Ciebie jest lepsze, powolne nabieranie masy i masowanie przez dłuższy czas (powiedzmy do 2017 i później redukcja) czy jak to mówią brudna masa i redukcja na kolejne wakacje?

dobra napinka redukcja a wydajesz sie wiekszy niz wczesniej :D magia redukcji:p i co tu wchodze to mowa o cheatach :D Taka to redukcja... xD Fotoszop %-) /SFD/Images/2015/10/27/60091380fb8f4a2b9bf8ee8981f6c495.jpg

Zapraszam do swojego projektu "Redukcja bez wyrzeczeń" ! Będzie to 3 miesięczny DARMOWY indywidualny plan treningowy, dieta oraz konsultacja, także myslę, że niczego nie ryzykujesz i niczego nie tracisz prócz czasu, który i tak upłynie :) Na zachęte: * 0 cardio * trening 3x w tygodniu, trwający ok. 60minut * możliwość jedzenia tego co się lubi * [...]

[...] tlenowej ustroju, stosowany jako element cyklu treningowego w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki zapasowej (np. w kulturystyce, przy redukcji wagi itp.). Trening aerobowy na stałe zadomowił się już w kulturystyce i pozostałych sportach [...]

[...] robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc inaczej - ale tez nie chce tracic calego miecha -.wiec caly czas ide bardziej w strone recompu gorzej - bo urlop zawsze kojarzy mi sie z hooiowym [...]

[...] w DT jak wpadnie jakis owoc czy wiecej wegli albo baton w DNT jeszcze mniej bo odchodza wegle - max 30-50g na caly dzien z dodatkow waga leci pas leci na razie celem dalsza redukcja a ze nie mam ochoty kompletnie na nic brak veny veny do ciezkich treningow brak cardio wiec i podaz kcal mala bialka staram sie jesc w granicach 2,5-3g zalezy od [...]

[...] waga bedzie stala Wiele nie zmienilem ale doszla suplementacja periworkout i waga po 14dniach 98kg (+2kg) wskazuje wiec jest dobrze. Poziomem bf sie nie martwie bo przedemna redukcja za kilka miesiecy - pozostaly czas chce poswiecic na dorzuceniu kilku kg w miejsca na ktorych mi najbardziej zalezy (barki,pozniej plecy,pozniej nogi). Barki bo [...]

[...] go osiagne. Ale klanie sie kolejny punkt: nie palic smalcu za wszelka cena .....i tego sie trzymam. Nie znaczy tez ze objadam sie slodyczami czy jem same fast foody - redukcja to redukcja - glowne zalozenia musza byc spelnione. Ale jesli mam ochote na dodatek mleka do shaka - to daje mleko, jesli chce keczup/sos do miecha - daje ten sos [...]

[...] nie zrobić przed ogromnymi ciężarami dla naszego ciała. Poza tym, żeby budować siłę wydaje mi się, że trzeba być na dodatnym bilansie kalorycznym, a Twoim celem jest redukcja, więc nie pogodzisz :-PP Na pocieszenie Ci powiem, że jako osoba początkująca i tak będziesz odnotowywać progres w ciężarach bez planów na siłę :-D Jak rozkładać [...]

[...] :Redukcja Staż treningowy na siłowni :15miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest cel redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie nic na redukcji planuje bcaa Mam zamiar na czas redukcji zastosowac fbw proszę o ocene/koretke planu.3x [...]

[...] dzienniku mowie zawsze o swoim zywieniu i swojej aktywnosci - a te sa jakie sa. Bede trenowal mniej - bede jadl mniej. Ale nie dam sie zamknac w trybiki schematu - masa, redukcja , masa, redukcja, bo to nie dla mnie - zwyczajnie tycie celowe ze swiadomoscia, ze pozniej bede sie z tego tycia przelaczal na odchudzanie i tak w kolko - kloci sie [...]

[...] - pol roku robilem to na wysokich weglach - i tez mozna - bym nie byl jednostronny. Tu pije bardziej do systemu ktory ostatnio upodobalem sobie krytykowac - masa / redukcja i tak w kolko Macieju, tak sie sklada ze pasujesz do przyslowia ;) Ostatnio sporo sie mowi o usrednianiu bilansow ;) No to taki system masa / redukcja i chustawka od [...]

[...] i wiesz ze 3+ sie sprawzda dla Ciebie - to widocznie tyle musisz jesc choc jesli to bedzie masa - to i tak przedzial pewnie miedzy 2-2,5g sie spradzi u wiekszosci co innego redukcja wtedy wiadomo ze i wegle odpadaja i dla niektorych fat tez bialko teoretycznie najlpeszym wyjsciem ale tez bez przesady jesli chodzi o mnie to kiedys mialem i 2,0 i [...]

[...] do pozna + dlugie spanko + silka) waga 75.8kg - chyba za szybko leci i bede musial kcal dodac (az sam sie dziwie bo szamam ~2300kcal teraz :o z pomoca domisa ukladalem i redukcja leci very good :*) oraz poleciala sila po regeneracji :( jak mnie qmpel ubezpieczal przy 100 (4 i 5 powt mi pomagal to niedal rady przy 5 podniesc i mnie zgniotlo [...]