redukcja

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

Redukcja cz II dzień 2 No wracam od pani doktor. Tylko czego ja sie spodziewalam? Dostalam oczywiscie zakaz cwiczen na jakis czas aby plecy odpoczely i 3 paczki tabletek przeciwbolowych. Dopiero jak mi nie przejdzie to ona pomysli o fizjoterapi. :'-( :'-( :'-( Ja tu płacze a buzki nie działają i nie moge dac wyraz temu. Mam pytanko jak trening [...]

[...] Trudno ocenić działanie tych suplementów. Nie zaobserwowałam jakiegoś specjalnego działania. Nie stosowałam żadnych spalaczy tłuszczu (celem testu nie była redukcja/rzeźba ), to były jedynie produkty, które miały mi pomóc w jakimś tam stopniu zredukować tkankę tłuszczową. Kapsułki powlekane, bardzo łatwo się je łyka. Przez [...]

Koniu, mam większą łapę niż przed redukcją, co chyba przy tej diecie można uznać za sukces ;D Redukcja ładna, ale czy to zdrowe? CLUBLIFE zastanów się czy warto iść tą drogą?

[...] wartości vitalmaxem, wychodzi mi codziennie ok 100g wegli z samych warzyw!! Zważywszy na to, że teraz staram się trzymać diete 'zbilansowaną z odchyłem na lc" (mała redukcja po pół roku przerwy w treningach)to w zasadzie mi wyczerpuje bilans wegli na cały dzień. I jak tu tego nie liczyć?? oświećcie mnie, może sobie niepotrzebnie tych [...]

[...] tych trzech miesięcy i tragedii nie ma, chociaż zdaję sobie sprawę z tego, że to moja słaba strona. Przyznam, że miałam świadomość, że w tym okresie moim celem nie jest redukcja za którą zamierzam się porządnie zabrać po konkursie, więc potrzebowałam wykorzystać bogatą miskę i dać sobie chociaż odrobinę luzu. Jednak jestem z siebie dumna, bo [...]

1. matrix i pół grahamki po basenie to pół grahamki to jest u mnie pół gryza ale spoko hehe redukcja to redukcja pozdro

spadku wagi nie odnotowałam, co mnie trochę irytuje, ale luzy w spodniach tak Na tym polega skuteczna redukcja;) Waga nie koniecznie musi spać, ale jeśli lecą centymetry to jest bardzo dobrze przeprowadzona redukcja;)

Chętnie, chętnie Kto mi wytłumaczy po co te cykle: masowanie/redukcja/masowanie/redukcja... i tak wkoło... coś tam wiem, ale niewiele...

On to jeszcze pikuś...mam znajomego, który masę robi na kebabach, piwie, frytkach i czaaasem na piersi z kurczaka, a idzie mu same mięcho!! Jeszcze ma kratę na brzuchu...dołujące Osobiście robię cykle mieszane np: masa-gęstość-redukcja i przyznam, że na masie też daję sobie czadu

[...] to na internetowym forum) opinie, oceny, sugestie i podpowiedzi ludzi tutaj, bo jesteś już tak superwmordęcoolwypaśnieza***ista? Gdyby tak było, niepotrzebne byłaby Ci ta redukcja, bo już teraz wyglądałabyś świetnie, a wyglądasz zwyczajnie, normalnie. Nie chodzi o to, żebyś była żeńską wersją Cutlera, ale już to gdzieś ktoś kiedyś napisał: na [...]

Super Fotki, rosniesz jak nadrozdzasz :) Jest super naprawde :) Zrobisz jeszcze pare kg potem redukcja i bedziesz wygladal hjak maszyna :D Pozdro

a mi sie wydaje ze pierwszy tydzien wlasnie jest trudny na redukcji , bo trzeba przyzwyczaic sie do rygoru jaki narzuca nam redukcja , pozniej zaczyna sie ladnie topic , i najtrudniejsza wogole jest koncowka bo wtedy walczymy juz o wszystko

myślę że jakby chory ruszył troszeczkę z redukcją.. efekty były by ogromne.. a wyglądało by to wszystko o niebo lepiej ;)

[...] wolę być "na masie" Ale od teraz obiecuję sobie po prostu zdrowo się odżywiać zawsze i iść drogą obrastania w suchą masę bez żadnych cykli "masa"/"redukcja", to jest naprawdę niezdrowe... A, i trzymam kciuki za Twoje niedługo mające się rozpocząć zmagania Jako19: Witaj towarzyszu niedoli! Racja, trzeba dawać [...]

Hahaha, ale balonik Na pewno pyszny serek wyszedł i ile wartości odżywczych! Ty tu chińskie żarcie sobie zapodajesz a ludzie ślinotoku dostają jak na to patrzą. Mi kurczak z przyprawami już bokiem wychodzi, ale jak redukcja to redukcja. Również dobrej nocy.

[...] smaki, drogie... Polecany przeze mnie zestaw dla amatora na każdą porę roku to kreatyna+białko+witaminy i minerały+ewentualnie jakieś aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. MOJA REDUKCJA Tutaj są dokładne wymiary i zdjęcia z redukcji po Tight’cie i teraz. [...]

na poczatku każdy popełnia spore błędy, moja pierwsza tez była nie zbyt dobra a nawet druga redukcja tak samo. W sumie w 3 tez coś by można było pozmieniac. 4 redukcja przedemna. %-)

[...] . Redukcja myślę, że potrwa od dwóch do trzech tygodni, a może więcej ? wszystko wyjdzie w praniu . Po treningu 25 min na bieżni. Fireblaster zamiast Black pumpa ponieważ redukcja ;) I fotka z treningu Podciąganie na drążku 5s. x 10 powt. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 80kg x 4s. x 15 powt. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Odswiezam temat, koncze 5tydz cyklu(redukcja) i podsumowujac jest tak w porowniu do konca ost cyklu: waga 93 na 87 lapa 44 na 42,5 pas 87 na 80,5 sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic [...]