Relacja z cyklu cypio+wino (foty cz.1 str 7,8)

te spod lady to Dyla Labs®?

mozliwosci jest mnostwo, moge zamiast solarium dac saune(solariow u nas od zaje.bania, a sauny nigdzie nie ma)
jakies porady treningowe i dieteteyczne(to w pozniejszym czasie jakbym zrobil instruktora)
tam sa w sumie 2 salki ok 100m2 i 30m2, jakbym wyrobil sie z calym sprzetem w wiekszej sali, to w 30m2 moge postawic maty, worki itd i wynajmowac na treningi sw
narazie jeszcze kombinuje z kumplem(instruktor fitness) moze w to wejdzie i w mniejszej salce bedzie prowadzil aerobic
i mysle, ze to byloby dobre bo 1 nakreci 2, bo jesli babki przyjda na aerobic to z czasem moze tez wkreca sie na silownie
i na odwrot wiecej chlopa wpadnie poogladac dupeczki, gorzej jak wiekszosc to beda kobiety juz po menopauzie

ale ogolnie wchodze w to i chooj nic mnie nie zatrzyma
mysle, ze jakis potencjal jest wkoncu 23tys mieszkancow, a silowni brak, po za tym gadalem z kilkoma osobami z po za mojej dzielnicy i niektorzy mieliby taka sama droge do mnie jak na silownie do centrum zabrza czy gliwic, wiec zawsze jest szansa, ze wybiora moja


a tak wracajac do tematu cyklu, kiedy powinienem zaczac sie martwic, ze nic sie nie dzieje?
mam nadzieje, ze od nastepnego tyg(5) juz cos ruszy bo jestem po 3500mg testa, a po niedzieli juz w sumie po 4000mg

Zmieniony przez - DYLAUDIOxx w dniu 2010-07-01 13:37:41

Odswiezam temat, koncze 5tydz cyklu(redukcja) i podsumowujac jest tak w porowniu do konca ost cyklu:
waga 93 na 87
lapa 44 na 42,5
pas 87 na 80,5
sila mniej wiecej taka sama, wiec nie ma tragedi, ale jednak nie wycielem sie jak chialem i teraz mialem przez 5tyg robic sucha mase i przez nastepne 2-3tyg redukcje na maxa i po tym chcialem zrobic swoja zyciowke, ale raczej nic z tego nie wyjdzie, wiec prawdopodobnie przedluze cykl:

1-11 cypio 500mg e4d
5-11 wino 40mg ed
12-16 prop 150/100mg e2d
i tu rozmyslam jeszcze nad masterem 11-15

i wtedy zrobilbym
5tyg redukcja
6tyg sucha masa
5tyg redukcja

albo moze sobie odpuszcze i nie bede robil znowu redukcji i przyszykuje sie do niej na nastepny rok, a w tym skupie sie na nabiciu jak najwiecej kg masy miesniowej
od 6dni biore wino 40mg ed i narazie chyba jeszcze za wczesnie na jakiekolwiek dzialanie zobaczymy na dniach czy cos sie zmieni, ale ogolnie oprocz chyba lepszej pompy zadnego dzialania nie zauwazylem, a w pon wbije juz 10 shot 500mg, wiec czas najwyzszy

ale ide na badania na dniach to sie przekonam czy towar dziala

2500mg poszlo Qpharma(najprawdopodobniej podrobka), 2500mg DNA i teraz wchodze na phoenixa do konca i nie wiem czy nie przybic 500mg e3d lub 625mg e4d (podpasuje mi pod TAD ktorego bije e4d)
ktos powie, ze dla mnie dawka kosmos sam tak z boku patrzac wydaje sie bardzo duzo, ale po 1 nic nie czuje a koniec 5tyg, po 2 cisnienie mam 122/74 i tetno 64 a do tego leci dziennie 4kap tego GET FN AMP'D i dochodze do wniosku, ze jestem poprostu odporny na saa i nie tylko i tu czy towar real czy fake nie ma znaczenia, rozmawialem z jedna osoba siedzaca od lat w temacie i znala taki przypadek goscia dobrze robilo dopiero 2g testa/week i to przy wadze mniejszej niz 90kg, ponoc mial spora nadczynnosc tarczycy, nie wiem czy w moim przypadku nie jest tak samo(wkoncu jestem typowym ekto)

Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-10 16:26:51

Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-10 16:28:09

ja za tydzien wchodze na podobna bombencje tylko 2 inne srodki wymiarowo bardzo fajnie to wyglada z pasa fatu pieknie ubyło jedziesz dalej sogacz

ciekawe to jest,dobrze ze relacjonujesz.Podpatrzylem trening,dopracuj troche ten najszerszy bo slaby.Sog.

Od tego tygodnia wszedlem na taki trening:

Pon Klata + barki cz.2

Wyciskanie sztanga na plaskiej 3x5+3 wymuszone
Wyciskanie hantlami skos gora 3x10
Wyciskanie hantlami skos dol 3x10
Brama 3x15
Podciaganie szt wzdluz tulowia 3x10
Wznosy hantlami w przod 1x10 1x15
Wznosy hantlami w bok 1x10 1x15
Wznosy hantlami w bok w opadzie 3x10 1x15

Sr Plecy + kaptury

Podciaganie na drazku z obciazeniem 3x5+3 wymuszone
Martwy ciag 3x8
Wioslowanie hantlem 3x10
Sciaganie klamer/raczek wyciagu gornego 3x10
Sciaganie drazka wyciagu gornego stojac z wyprostowanymi rekami 3x15

Szrugsy ze sztanga 3x12
Szrugsy z hantlem 2x20

Pi Barki cz.1, Biceps+Triceps(superserie)
Wyciskanie sztangi z klaty 3x5+3 wymuszone
Wyciskanie sztangi zza karku 2x10

Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku + Francuskie wycikanie sztanga 3x5+3 wymuszone
Uginanie ramion ze sztanga w opadzie tulowia + Wyciskanie wasko 3x10
Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie z supinacja + Pompki na poreczach 3x10
Uginanie ramion na bramie + Wyprosty rak linami na wyciagu 3x15

Sob Nogi
Przysiad ze sztanga z tylu 3x5+3 wymuszone
Przysiad ze sztanga z przodu 3x10
Wykroki z hantlami 3x10
Wyprosty nog na maszynie 3x15

Martwy ciag na prostych nogach 3x10
Uginanie ud 3x15

ogolnie to duzo tych cwiczen jak dla mnie..No ale napewno ma to jakis konkretny cel;)

jak poczatkujacy biegam sobie z jednej maszyny do drugiej
sadze, ze atakowanie miesni pod roznym katem daje lepszy efekt napewno jesli chodzi o detale miesni, chodz u mnie tego jeszcze nie widac

co do plecow to fakt slabo wyszly, za duze nie sa bo taki mam c***owy kosciec i zawsze bylem waski, ale wydaje mi sie, ze tez zle przypielem bo tak wygladalo to 5lat temu przy wadze 64, wiec gdzie ja kvrwa mam te kg
ale silowo nie najgorzej podciaganie na drazku z obciazeniem 20kg 6x w serii

Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-07-10 17:54:37

tez mam taki kosciec..no ale coz,podciagane na pierwszym miejscu i jakos to idzie.Odluz obciazenie i sproboj podciagac sie na drazku na ilosc nawet gdybys musial sobie pomoc technicznie,napewno wiesz o co chodzi,do tego sporo serii tego cwiczonka i bedzie ok.Taka moja rada;)

a badales sobie tarczyce?