SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Relacja z cyklu cypio+wino (foty cz.1 str 7,8)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 41512

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6179
na przód barków do pleców dorzucił bym unoszenie hantli w przód , bo w sumie cos lekko ten przód tam traktujesz na tym treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
martwe ciagi sa ! zawsze robilem po 3-4 czasem nawet 5 serii, takich ze pod koniec musialem min 15kg zdjac bo bylem juz tak zmasakrowany
tylko teraz robie ubicie i na te 4tyg daje tylko po 1 cwiczeniu 10 powt reszta 15, wiec wybralem podciaganie na drazku z obciazeniem
za 2tyg wracam do martwych na pelnej kvrwie
jak sie dobrze cykl rozkreci to moze 1 raz w zyciu wyprobuje martwe z dodatkowymi powtorzeniami wymuszonymi

co do przodu barkow zapomnialem dopisac
wyciskanie hantli 4x10
wznosy w przod hantli 4x10


Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-22 12:37:20

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29205 Napisanych postów 62724 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 901620
tez mi sie rzucil w oczy brak martwego ale widze ze wszystko zaplanowane dokladnie i mocny martwy bedzie w kolejnej fazie.dobry wybor.

ostatnio po 12x150 martwego w ostatniej seri mialem dobra banie

a zakwasy takie na plecach jakich nigdy nie mialem zarowno na prostownikach srodku grzbietu jak i na kapturach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
6x180kg
8-10x170kg
tak to u mnie narazie wyglada z martwym

moze zmiejszyc troche ciezary i robic po 8-10 dokladniej, bo najczesciej robilem ok 6 sporymi(jak na mnie) ciezarami i chyba bardziej mi to w sile poszlo

tak btw to umnie juz tak jest, ze lekko mnie podleje i juz wygladam choojowo, dlatego na przyszly sezon nie planuje sie az tak podlewac i przez caly rok bede trzymal bf na srednio-niskim poziomie

jakby kogos interesowalo to tu mam fory z 2005
https://www.sfd.pl/MOJA_SYLWETKA_15_LAT_-t227295.html
str 6,7 na masie

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-22 13:09:45

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
sprobuj mumim 5x10x 160 - jak krotkie przerwy sie zrobi, to mozna lekko odleciec kiedys tak robilem co tydzien.

nie ma co robic wymuszonych na martwym - jak to ma wygladac w ogole? za duze ryzyko kontuzji, nie podejmowalbym sie takiej roboty.

nie widze tez sensu w odpuszczaniu treningu martwych, ale co kto lubi. tylko, ze tobie dramatyzcnie brakuje grubosci plecow, wiec to tak jakby spragniony odpuszczal picie na jakis czas

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
Podciaganie na drazku z obciazeniem 3x10
Martwy ciąg 3x12
Wioslowanie hantlem 3x15
Przyciąganie klamer wyciagu dolnego 3x15
Sciaganie drazka wyciagu gornego stojac 3x15

i za 2tyg wrzuce martwy jako 1 cwiczenie 8-10 powtorzen

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29205 Napisanych postów 62724 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 901620
wlasnie zszedlem na 10 powt w seriach ale na ofie 5x10x160 moze byc za grubo choc sprobuje za ok miesiac.narazie w planach progres o 10 kg co trening do 170 x 10 potem zejscie na 8 powt na 160 i znowu progres co tren 10 kg az wyjdzie 190-200 x 8. a ze robie martwy co 2 trening na zmiane z siadami to szybko idzie

widze Dyl ze ciezki gen. u mnie podobnie wiecznie tlusto a jak przytne to nic nie zostaje tyle ze ja off 2 lata.
tym bardziej kibicuje bo walka z samym soba to najciezszy boj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
nie Mumin ja jestem typowy ekto, tylko chodzi mi oto, ze jak lekko przymasuje to juz wygladam "dziwnie", dlatego wiem ze jak sie wytne to bede wygladal w chooj lepiej mimo to, ze wymiary beda mniejsze

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29205 Napisanych postów 62724 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 901620
u mnie gen mieszany do miesni ekto do tluszczu endo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2313 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22731
haha chyba mam podobnie
miesnie ida opornie, a fat szybko
ale rownie szybko sie wycinam

dzisiaj zarzucilem 3kaps na raz tego GET FN AMP'D i jakas lipa to jest niby samej kofeiny juz 900mg a pobudzenie prawie zerowe, termogeneza niezla, ale jednak bez szalu
duzy plus jaki zauwazylem to wieksza wytrzymalosc, wydolnosc tlenowa i odpornosc na zmeczenie, bo jeszcze tydzien temu biegajac 8km w ciagu godziny mialem wieksza butle niz dzisiaj po 10km, nawet szczerze powiedziawszy nie potrafilem wolniej biec wiec tu jestem mile zaskoczony, ale nie ma zadnej magii, ktos niby fruwal po 1tab, 2 juz kosmos a ja 3 i bez rewelacji, za pare dni wrzuce 4 i zobaczymy

o tyle dobrze, ze jest promocja 70zl za 90tab bo jakbym placil 159 jak kiedys kosztowalo to bym sie niezle wkvrwil

Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-06-22 19:19:37

Get Big or die trying...ON 7.06-29.08
Project "gym" in progress...

SZUKAM TANIO TRANSPORTU BUS/CIĘŻARÓWKA!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

POMOC DEKA

Następny temat

CYKL - Testonex 50 (Testosteron base, suspension)

WHEY premium