redukcja

[...] gram w niedziele. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz rzadko lub w ogóle :( Odżywianie: nie lubię jogurtów czystych a zwłaszcza z musli. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Kwestia dyskusji. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - [...]

[...] rokiem studiów (a mówili, że dieta studencka sprzyja utracie masy i włosów z głowy :P) Mam prośbę związaną z jw w temacie oceną poprawności wyliczenia kcal i makro. Celem redukcja masy tłuszczowej. BMR = (9.99x86.8) + (6.25x179) - (4.92x21) + 5 = 1888kcal (Na beeptest na WFie maszynka wyliczyła 2019kcal) - komu więc ufać? Rozumiem, że to [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

[...] od siebie. LAT: 18 WZROST: 179 WAGA: 83 STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy DOTYCHCZASOWE CEL: budowanie masy mięśniowej (zaczynając od 70kg do 83kg teraz) CEL: spalenie tłuszczu, redukcja, uwidocznienie mięśni i poprawa wyglądu sylwetki Wiele czytałem o przykładowych planach ćwiczeń na rzeźbę, jednak nie pokrywają się one z moimi możliwościami. [...]

[...] w dłoni za plecami i unoszenie nadgarstków iyp Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc nie wiem dokładnie. Przed kontuzją z 40 kg doszedłem do 50 kg na ławce na 3 razy ale to było przed redukcja teraz pewnie znowu z 40 będzie Zmieniony przez - SzymonBąkowski w dniu 2022-03-06 12:43:33

[...] minut) Odżywianie: od 2 tygodniu trzymam się diety wyżej wymienionej. Odstawiłem słodycze, nie jem tłustych rzeczy, fast foodów i innych złych rzeczy ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś skręcony staw kolanowy, obecnie jest wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: to co obecnie [...]

[...] co robić inaczej co by się jeszcze przydało bo ja jestem kompletnie zielony w tym temacie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

[...] deki osłonowo ma sens i czy to prawda że 50mg provironu i 100mg cynku zmniejszy retencję wody i ewentualnych efektów ubocznych ?/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 125 redukcja z 134 Wzrost: 200 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 5 z przerwami Ilość [...]

Jak w temacie, potrzebuje paru wskazówek co do Mojego odżywiania się oraz ćwiczeń. Mam lat 20, ćwiczyłem już kiedyś przez około 2 lata, teraz miałem przerwe około roczną. Ważę 76kg, 176cm wzrostu. Celem mojej diety i ćwiczeń jest zrzucić 7-8kg i wyrzeźbić sylwetkę. Przez przerwę o której wspomniałem wpadło mi około 10kg, miedzy innymi w brzuszek [...]

[...] nawet codziennie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : - Wrażliwość na stymulanty : - Możliwosci finansowe : do 70zł/msc Cel/problem/opis : redukcja 14% tłuszczu ok.11kg masy ciała TRENING A Przysiady ze sztangą 8 serii po 10 powtórzeń Wyciskanie na płaskiej ławeczce leżąc 8 serii po 10 powtórzeń Wiosłowanie [...]

[...] w jedna strone Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak juz wspomnialem zaczynam grac w tenisa oraz czasami pilka nozna Odżywianie: nic ciekawego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam HMB mam [...]

[...] w ciągu dnia : komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pompki, jeżdżę rowerem Odżywianie : ogólnie chyba za dużo jem, ale staram się powstrzymywać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, hantle, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] Tak w skrócie: 26 lat, 174cm, 75 (sic!)kg wagi. Nigdy nie byłam chuderlakiem, ale przez całe studia utrzymywałam wagę 57-58kg. Czasem przybyło parę kilogramów, ale szybka redukcja i po sprawie. Teraz dotuczyłam się jak prosie, przez brak ruchu i stres w pracy zajadany słodyczami. Były diety Montignaca, ćwiczeia w domu, spadek wagi a później [...]

[...] jak rozłożyć ilość ćwiczeń, powtórzeń itd. Dane techniczne: * 184 cm * 81kg * 20 lat * 13 miesięcy treningów Cel treningowy * długoterminowy: zwiększenie masy mięśniowej / redukcja tłuszczu * krótkoterminowy: brak Dieta: W trakcie tworzenia ( obecnie tak aby zapełnić 165g białka, 85g tłuszczu i reszta węgle do 3020kcal ) Suplementy: * witamina [...]

[...] diety potreningu i przy aktywnosci siłownia spadłem te 4-5 kg i 3-4 cm w pasie i z jeden w biodrach. Na mojej diecie około miesiac-waga w doł 1.5-2kg w pasie 4 cm ( 94 przed redukcja, teraz 85cm) w biodrach -2cm. Waga sie nie rusza zbytnio w dół jednak jakis tłuszczyk spada nawet mimo tych samych wymiarów,- biceps, klata, udo, łydka. Zaznaczam ze [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie zaczynam silownie (po miesiecznej przerwie), Treningi koszykówki Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergi i uczuleń Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni (wieczorami) Stosowane aktualnie i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 40.9 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie/bieganie, piłka nożna, ćw w domu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko ;d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest [...]

[...] Tutaj takie samo pytanie. Czy szkodzi redukcji wyjście ponad założony deficyt a) kiedy taka sytuacja jest jednorazowa b) raz-dwa w tygodniu c) codziennie. Czy to nadal redukcja i Janek nadal chudnie? Czy jednak suma kalorii w ciągu dnia jest ważniejsza i jeśli ich suma przebija zerowy bilans to organizm i tak odłoży tkankę tłuszczową? A [...]

Chłopaki potrzebuję pomocy z waszej strony, by poprawić trening pod redukcje. Mój trening: - 40 min interwałów na orbitreku, 1 min z tętnem w granicach 65%, 1 min z tętnem w granicach 85% tętna. - Bicepsy, 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem 35kg. - Mięśnie proste brzucha, 5 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 80kg. - Łydki siedząc, 2 serie po 8 [...]

[...] ale w wakacje niema treningów Odżywianie: no odzywiam sie nie regularnie, bo niepotrafie jesc na siłe, raz moge jesc 8 razy dzienie raz 1 raz w ciau dnia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekkie nadcisnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic 2trenuingi dzienie 5 razy w tygodniu [...]