Jeśli "zero kaloryczne" to moje zapotrzebowanie dzienne to wynosi ono 2500kcal. Nie mam konkretnej diety rozpisanej przez lekarza, moja dieta polega na jedzeniu rzeczy zalecanych przez niego. Wygląda to tak: 1 śniadanie: biała bułka posmarowana oliwą z oliwek z szynką z indyka i pomidorem 2 śniadanie: koktajl z kefiru/maślanki z musem z jabłek i [...]
Nie o to, nie o to %-) Chodzi o to jak wpisać żeby pokazać gramaturę, ale żeby nie liczyło wartości, ale chyba już wiem :-D Wpisałaś jako produkt własny dając wszędzie zero?
[...] mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem owoce, głownie ser biały, serek wiejski, chleb "wasa" Generalnie staram się ograniczyć liczbę węglowodanów prostych, zero słodyczy, staram się wypijać 3 l. wody dziennie.
No i powrót z majówki. Może i nie było to zbyt odpowiednie odżywianie ale i tak jestem z siebie zadowolony bo wiele sobie odmówiłem. Alkoholu zero. Chipsy zjadłem w ilości mniej więcej jednej małej paczki :) Ciastek owsianych sporo zjadłem, prawie jedyne moje słodycze na tym wyjeździe. Jakieś tłuste karkóweczki i kiełbaski z grilla, a nawet raz [...]
[...] swoje zadanie czyli usztywnic staw, a wiec tak:) pierwsza propozycja dobry sciagacz jak i rowniez trzeci wybor ( mam z neoprenu sciagacz na łokiec) pieknie oddycha skora , zero pocenia się,dobrze grzeje:) co do opaski magnetycznej nigdy nie uzywalem i nie mam tu swojego zdania. Teraz tak polecam ci zebys przed meczem natarl noge mascią [...]
MOttor masz racje..a najgorsze jest to ze nie ma gdzie wyjsc... zero jakichkolwiek fajnych imprez..i trzeba jezdzic do Gliwic..Katowic..Chorzowa..itp.. ehhh nio ale co zrobic miejsca urodzenia sie nie wybiera... Gosia - nio to masz wszedzie blisko na polonie, do czarnych, na hokej
Trochę się tego można było spodziewać po tym co pokazał z Djokerem - pierwszy raz w życiu widziałem tak szwankujące pierwsze podanie, widać było że Roger coś nie w formie, a Del Potro to podłapał i może się teraz cieszyć. W sumie gra Del Potro bardziej mi się podobała podczas tego turnieju, a lubię obu tak samo - więc zero żalu do Rogera
Viki masz racje. Okej jeszcze inaczej. Ja do tego podchodzę mega zero jedynkowo i się sprawdza i www potreningu.pl właśnie się sprawdza. Mam np. 30 fatu z typowo tłuszczowych. Czyli tak 1,2,3 posiłek low fat. 4,5 wrzucam naprzykład w jednym i drugim po 3 całe jaja czyli 30 fatu i po sprawie. A ogólnie wychodzi w ciągu dnia ok 45/50T Tak samo z [...]
Tanczyl, jakby kondycji nie mial, a wydawalo mi sie, ze Pudzian jako jeden z nielicznych SM ma takowa. A teraz wyobrazcie sobie Zydrunasa Savickasa na parkiecie, ten to by umarl chyba ... Jeszcze odnosnie stroju, tez mi sie nie podobal, mogli go bardziej elegancko ubrac. zobacz po tańcu, czy Pudzian ledwo dyszy, tak jak niektórzy niemogący złapać [...]
zobacz po tańcu, czy Pudzian ledwo dyszy, tak jak niektórzy niemogący złapać oddechu przez parę minut. Zero zmęczenia, nic nie widać u niego. Ale on w tym tancu, to w sumie malo sie ruszal...
Zgadzam się z przedmówcą, nie nawidzę gościa, a dlaczego? Dlatego, że pocisnął po paraolimpijczykach, zero szacunku. Skebe - ale nie było takiego natężenia jak jest teraz ;-)
2730-zero -400= 2330 Redukcja Bialka 2gx70 kg= 140 g 140gx 4 kcal= 560 kcal Tluszcze 1.1x70 =77 g = 77g x 9 kcal =693 kcal Węgle: 1077 kcal/ 4 =270 g Taki rozklaad makroskladnikow moze byc?? Wczesniej mialem chyba troche zle bo mniej dalem biala, a za duzo wegli tak mi sie wydaje. bialo 105 g tluszcze 88 wegle 355 Zmieniony przez - michals19s [...]
Kolejny miesiąc na redukcji. Kcal obniżone na 2000 w dni be ztreningu 2200 w dniu treningowe, zero jakieś 2600 jest. Dzisiejsze zdjęcia i pomiary, osttani pomiar robiony 2 tygodnie temu różnica: brzuch -1 cm klatka -1 cm. Zastanawiam się czy od ostatnich pomiarów i zdjęć nie złapałem trochę wody od kilku dni nie robiłem zamierzonych kcal, nawał [...]
Zmiany oczywiście widoczne aczkolwiek na brzuchu jest jeszcze trochę fatu , jednak jesteś tak długo na deficycie że obowiązkowo trzeba wejść na zero kcal lub małą nadwyżkę i odpocząc , zacząć coś budować bo na tym etapie wychudzisz się na kość a z brzucha nadal nei zejdzie . Więc teraz powolna budowa a nastepna redukcja na wiosne powinna iść już [...]
[...] tak:[. Schudlem do 90kg, ale nadal widac nadmierna ilosc tkanki tluszczowej do miesniowej w stosunku do stanu przy wadze 87kg. A co z sila? Przez pierwsze pol roku zero efektow!! Przy ktorejs zmianie cwiczen (zastosowalem progresje na mase miesniowa) owszem, zaczely rosnac i miesnie i sila, ale.. kiedy przestalem po miesiacu brac [...]
Uwielbiam takie tepe komentarze:). Zero jakichkolwiek kontrargumentow, odszczekiwanie na poziomie dziecka z sp w stylu TY GLUPKU, NIE WIESZ, CO MOWISZ.
[...] 30g bialka IV posilek, 1h po treningu: 100g ryzu 100g piersi z kurczaka + surowka V posilek, mniej wiecej 20:30-21:00 moze byc jak II VI posilek, przed snem. Ma byc zero weglowodanow wiec: jajecznica z 5 jajek z warzywami na lyzeczce oliwy pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-06 22:15:02 Zmieniony przez - lukash_g w dniu [...]
[...] pod reke to czemu sie dziwisz ze takie sa wyniki? Tak sie sklada ze sam sie badam co pol roku dosc szczegolowo i jedynie na geraminie mialem odchylanie od normy, glownie w asp ktory moze byc rowniez podbity po wysilkowo. Badania mi wypadaly w trakcie koncowki sesji zawsze i zero problemow z parametrami jak cholesterol czy trojglicerydy.
Katujesz cns,więc się nie dziw.Tyle serii do załamania + ruchy wymuszone.To nie może się udać. Zapewne twój układ nerwowy jest już mocno przeciążony. Do tego dochodzi dieta-która jak sam przyznajesz-nie jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego [...]