Dokładnie. Chodziło mi o wejście na zero od razu. I zwiększać kalorie o 100 potem, chyba że dasz radę jeść to możesz posieedzieć chwilę na zerze i od razu wrzucić więcej. Rekompozycja z tego co wiem, jest możliwa nawet u bardziej zaawansowanych osób, ale znacznie maleje szansa, że się uda. Zwiększanie ciężarów jest bardzo ważne, bez tego będziesz [...]
Ja bym nie redukowała, ew. poziom zero lub lekka nadwyżka. Redukcja nie jest Ci szczególnie potrzebna, nie jesteś odtłuszczony. Jestem już po prostu trochę zmęczony masą (wrzuciłem na siebie 10kg) i tym, jak wyglądam. Chciałbym poprowadzić lekką redukcję przez 8-10 tygodni żeby się po prostu lepiej czuć "w sezonie", tak mentalnie - sam ze sobą. [...]
Witaj, Obniż sobie kalorycznośc na zero zrób z tydzień przerwy zmień trening i zrobisz recomp. Redukcja nie ma sensu gdyż za wiele nie zostanie z Ciebie. Pozdrawiam
[...] jak napisales...a nic nie liczylem bo nigdy nie licze...jest nawet watek na forum i pisze tam e duzo osob je bez liczenia...ja bym moze i liczyl ale nie wiem jak :) a musli jem gellwe fitelie... malo tluszczu praktycznie zero dusc duzo weglowodanow i duzo bialka... i przytym musli zostane Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-07-27 12:26:53
[...] tutaj o dobrej technice, wogule nie było techniki , stopniowo dodawałem jakieś kółka do rurki aż doszłem do 106kg w 2002 roku wtedy robiłem treningi po 3,5 godziny-masakra, zero pojęcia o treningu i diecie, technice, to były ćwiczenia w domu. w 2003 roku przeniosłem się ze swoimi sprzętami na pomieszczenie mojego kolegi i skołowaliśmy jeszcze [...]
Cardio np. 3x20min kalorie . Na zero lub 200-300 plus, siłowy zejdź po prostu z ciężaru. Wiadomo waga wzrośnie ale przyda się taki odpoczynek... No badania hormonów zrób bo może tam jest coś nie tak
Zielona herbata, kawa czarna, pepsi max/cola zero, czerwona herbata ,etc. Generalnie się przyjmuję, że 30-50kcal nie przerywa postu - czyli jak sobie strzelisz kawę z np. 10ml mleka 1,5-2% to się nic nie stanie. Co do brania kreatyny to raczej mija się to z celem - obiło mi się o uszy, żeby kreatyna była odpowiednio transportowana we krwi [...]
Ja piłem osobiście cole zero/pepsi max i w moim temacie (w tym dziale) możesz zobaczyć jaką drogę przeszedłem przez 6 tygodni. Widocznie w moim wypadku było to za mało, żeby przeszkodzić w osiągnięciu rezultatów. Jeżeli ktoś lubi wypić kawę z mlekiem i nie wpływa to w żadnym stopniu na założenia IF'a to totalną głupotą byłoby sobie tego odmawiać. [...]
Nie jestem kulturystą, nie żyję z tego, to nie mój zawód, więc tym bardziej jak popuścisz trochę lejce (na które pozwala założenie IF'a) to na pewno nic się nie stanie. Nikt kto nie jest w tym pr0 niech nie da się zwariować. Bardzo mądre zdanie napisałeś ! myśle, ze warto nim zakonczyc dywagacje na temat coli zero i pepsiury ;)
Aha i w tytule jest zero efektów ale o jakich efektach mówisz?? SILOWYCH CZY SYLWETKOWYCH?? Rozpisz trening ile serii, ile powtórzen, zlicz kalorie np. z dzisiaj i wczoraj. Bo nikt Tobie nie pomoże nie mając danych
[...] przodem nie widać? Poczytaj o fbw i post o pierwszym roku treningu. Dieta jest OK, kaloryka jeśli dobrze wyliczyłem - 2000 to będziesz na tym chudł bo masz gdzieś w okolicach 2500 zero kaloryczne. Trzymaj się tego 2000 bo musisz się pozbyć balastu - póki nie widzisz przy napięciu jakichkolwiek mięśni brzucha, a najlepiej także w dolnej części.
bolu nie ma,czasami takie smieszne dretwienie po strzale np w nochala ale zero bulu. problem pojawia sie w chwili kiedy zaczynacie za duzo myslec mi kiedys tak sie przytrafilo,lalem sie i w pewnym momencie cos takiego latalo mi po glowie: gosc juz niezle obita ma marde,ja jestem caly,dostal wiec agresja spadla bo sie rozladowalem,trzeba to [...]
[...] i fajne samopoczucie. Jeżeli chodzi ta dietę co masz to 7g węgla to dla mnie science-fiction. Ja jak mam zjeść czysto 3 g węgla mnie zabija. Ja bym dał 2.2g białka, 1g.tluszczy i reszta wegli tak żeby wyjść na zero ale dodał bym aero. To będzie twój pierwszy cykl? Łodzianin był szybszy Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-12-28 10:03:24
[...] dostepna. Nazwa Elite hormone Pharmaceticals czy jakos tak, w kazdym badz razie skrot jest EHP. Mowi, ze narazie testowal tylko propa i wszystko jak najbardziej w porzadku. zero bolu, ladna pompa, libido, no typowe dla propa. Przede wszystkim na co zwrocil uwage, to wykonanie flakonow, opakowan. PODOBNO za***iste. Spotkal sie ktos z ta firma? [...]
<<10. Megumi Yabushita defeated Erin Toughill by disqualification. Toughill took it right to Yabushita and nailed her with a straight right, then got her with a knee to the mid-section. Yabushita countered back and the crowd popped big. Yabushita was on all fours and Toughill hit her in the back with an elbow, which drew a yellow card from [...]
dietka dietka :)))) potrzebna od zaraz
