Wiec proponujesz by od razu zaczac np 2300-2500kcal? Bo myslalem o tym by zaczac od 1800-1900 jak mam teraz i przez kilka tyg nadal dopalac.tluszcz by w koncu wyjsc na zero i plus. Tak jak wyczytalem na forum chce zaczac mase od najniższego bf by szybko do redukcji nor wracac. Cieprliwy jestem wiec moze to wszystko isc powoli. Byle by z sensem :)
aha no i podobnie jak Ty-zero supli i na pewno nie wrzuce zadnych.Wole wydac ta kase na odzywke bialkowa albo aminokwasy bo co do hmb nie jestem przekonany.Zreszta uwazam ze zrzucanie sadelka jest o wiele latwiejsze niz budowanie miesni po prawie 4 latach treningu dlatego cala kase wywalam na bialka itd wazne by miec wielkie serce a dopiero potem [...]
"Co do regeneracji to tak 6-7h czasem mniej " zacznij od tego - bo tu leży problem . wykonywałeś 1 zestaw rozwijałeś się więc zostań przy metodzie zastosuj proste 2 skrócone i jedziesz dalej . zero filozofii;-)
Z aktywnoscia nie przesadzaj, pakietow powyzej 30 kg w dpd masz zero lub dwa, podobnie z iloscia stopow - podaj wersje jutro jesli trzeba bedzie jechac. Tak naprawde nic o Tobie oprocz przesady w ocenie aktywnosci nie wiadomo. Ankieta dzialu plus zrzut diety obowiazuja wszystkich. Na jakiej podstawie obliczyles zapotrzebowanie? Sam sie rusz i [...]
Fragment kata w wykonaniu Jigoro Kano... Kurcze, czuję trochę że piszę to sobie a muzom.. Zero reakcji... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
[...] ze powinienem jakies odzywki brac, ale za co... jestem tylko biednym studentem ;( Pivon1: caly czas poswiecam trening praktycznie tylko na biceps i troche klaty i plecow.. zero nog, brzucha itp. poza tym juz drugi rok pracuje fizycznie na magazynie, wbrew pozorom lapka troche rosnie od przerzucania parudziesieciu ton dziennie... POZDRAWIAM!!!
Dopiero zauwazylam ,ze powtorzylam to co juz bylo napisane... Zgadzam sie z Tyka...patrz babki ,ktore chodza na fitness codziennie na 2-3 godz--haha zero efektow-no moze poza spalonymi miesniami ;) Zmieniony przez - ega w dniu 2005-07-15 09:52:37
[...] 2-4 tyg i wierz mi to wystarczy ale teraz sie zawziolem ,koniec tego jade narazie na ostrej diecie dojde do 9-10% i utrzymuje to, wiem ze to rowna sie trening areo i silwoy oraz hiit oraz dieta czysta ,przemsyalna i z bialnsem na zero dla wagi jaka bede mail wtedy ale coz mam juz dosyc takiej karuzlei ,raz chudy raz grubszy ,wkurza mnie to
Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie Zmień plan bo ten posiada kilka błędów - o to twój plan i minimum informacji na rozruch . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
zero testa? wino 3 tyg? koncowka na dece i trenie? no prosze cie...to wyglada jak cykl na bloka a nie na poprawe sylwetki brak testa to jeszcze moznaby przemilczec, wino 3tyg tez ale gwałtowne konczenie cyklu i to akurat najgorszymi z mozliwych do wyboru na zakonczenie srodkami to juz masakra
[...] najprostszą wersję programu treningowego , ten co podajesz nie nadaję się dla ciebie . "Staż treningowy na siłowni: brak (dwa tygodnie) ' na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Czyli produkty które nie mają nic (mam na myśli tłuszczy, węgli) np cola zero są akceptowane, tak samo słodziki itp. To, że mają zamienniki i milion dziwnych składników na tą dietę nie ma wpływu?
Zero izolacji w FBW ! kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric po 1ćw na partie, same złożone ćw. WODYN wszystko ładnie rozpisał w swoim temacie, odnośnie FBW 15-10-5 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-26 19:04:46
[...] na pewno nie daj sie nabrac na zadne koxy jak ci proponowal emsi.. Na poczatku treningow masa idzie bardzo dobrze- jesli naprawde bedziesz chcial - duzo wyrzeczen (niestety) zero alkoholu i innych uzywek to moze ci pojsc niezle-moze nie az 10kg ale 5-6 spokojnie... To wszystko zalezy TYLKO od ciebie ;-] hmm literowka:-] Pozdrawiam Dezir [...]
[...] środków po wpisaniu kodu z opakowania, pojawia się informacja, że wszytko jest git. Na początku miałem rzeczywiście objawy tj. pocenie się w nocy, bezsenność, co ważne zero agresji. Aktualnie nie mam żadnych objawow. Regeneracja praktycznie żadna, siła poszła ale też są inne środki, sylwetka się zmienia ale bez szału. Moze mam za duże [...]
[...] środków po wpisaniu kodu z opakowania, pojawia się informacja, że wszytko jest git. Na początku miałem rzeczywiście objawy tj. pocenie się w nocy, bezsenność, co ważne zero agresji. Aktualnie nie mam żadnych objawow. Regeneracja praktycznie żadna, siła poszła ale też są inne środki, sylwetka się zmienia ale bez szału. Moze mam za duże [...]