zero

[...] więcej). Opcja 1) poszukaj w książce z medycyny sportowej. Opcja 2) Lansujesz wynik 1 kcal (przyjąłem efektywność 10%). Jeden pączek to około 350 kcal. Znajdujesz swoje zero kaloryczne, zjadasz codziennie dodatkowo 1 pączka i naparzasz 350 powtórzeń ciągu na 80 kg. Zamiast ciągów możesz robić coś innego z tak samo obliczonym kosztem [...]

jakby wszystko bylo tak zero jedynkowe jak w matematyce, to np. majac zapotrzebowanie kaloryczne na 3000 kcal wystarczy trzymac sie pulapu 3400-3500 i efektywnie budowac mięśnie przez caly okres masowy. Oczywiscie każdy kilogram na wadze na plus bedzie wtedy zwiekszal zapotrzebowanie o około 22 kcal. Jednak doswiadczenie Ci pokaze, ze bedac na [...]

[...] 105kg na klatkę tak Dąbek nie pomógł nic ale przynajmiej trzymałem ten ciężar... może bez niego były by spadki na sile. Masa też się trzymała. Pozatym byłem zdrów jak ryba, zero kataru w zimę. JEden z minusów oprócz ceny to ból brzucha który się pojawił pod koniec cyklu który wynikał z dużej ilości kapsów które trzeba łykać np. naczczo (tak [...]

[...] i w butli miał masę metali ciężkich. Jeżeli chcesz żyć zdrowo i długo to zapomnij o kulturystyce, już sama dieta z nadwyżką kaloryczną skraca życie, nie mówiąc o robieniu na klasyczną masę. Siłka rekreacyjnie, rekreacyjne bieganko, zdrowa dieta na zerowy bilans, zero stresu i masz receptę pro life. A jutro przejedzie cię samochód na pasach ;)

samurai - czy ja wiem? wcześniej brałem enana i to w większych dawkach i zero gino. teraz przy gównianych dawkach mi wyszło. no to źle, że nawet metki nie (% a jeszcze jedna sprawa, mam brać dalej nolve przez te 4tyg?, bo serio nie moge tego z***anego samopoczucia, zawrotów głowy itd.

Nie jem slodyczy praktycznie zero cukrow tylko woda duzo jajek chudego miesa zadnego gowna itp:) A o co chodzi z tym wertykalnie itp xD I czy skakanka podejdzie pod kondycje? Co znaczy g****? tłuste mięso? Możesz wyciskać i przyciągać w róznych płaszczyznach, wertykalnie = pionowo np. wyciksanie nad głowe, podciąganie na drążku, horyzontalnie = [...]

[...] Z KETLAMI NA DWÓJKI 15/12/10/10 WYKROKI 3 SERIE CARDIO BRAK JEDZONKO: 1.Omlecik (10 białek,80gr owsianych,40gr masło orzechowe) 2.(3 bułki graham,130gr tuńczyk, 100gr ser żółty light) 3.(200gr piersi, 50gr ryż basmati, pomidorki cherry) 4.(50gr ryż basmati, 200gr twaróg chudy, jogobella zero) 6.(40gr izolat) SUPLEMENTACJA: (BCAA,KREATYNA,JACK3D)

[...] ze kalorycznie zaczynasz z tego co widze dosc wysoko, wiec przyjdzie czas na wieksze spadki fatu i dobry efekt. Zdecydownaie wejdz sobie na testa soplo 250 mg ran na 5 dni. pociagnij cykl minimum tak dlugo jak redukcja, wyjdzie z redukcji, ustabilizuj mase ciala, wyjdz na zero kaloryczne i wtedy zorb odblok dopiero by mialo to rece i nogi

To tak jakbyś chciał jeść metke i robić pompki na taboretach... Weź chłopie zacznij od treningu na siłowni i diety, jak będziesz w siebie pchał suple przy tym co piszesz to tylko spuchniesz jak świnia ;p zero wyglądu

[...] posilkami i doszedlem do wnisoku ze I posilek bedzie sie skladal z : 150g chleba razowego, 100g twarogu chudego i do tego jakies owoce badz warzywa ale na II posilek to zero pomyslow... myslalem nad tym plackiem owsianym ale nie wiem czy to dobry pomysl bedzie... chyba ze placka bym wrzucil na I posilek a Chleb z twarogiem i warzywami na II [...]

zastosuj jeden z wariantow,ktore podalem i cwicz-ZERO FILOZOFII. (tylko nie cuduj! wykonuj plan DOKLADNIE tak,jak jest podany!) jesli takie proste zadanie przerasta Twoje moce przerobowe....to znajdz sobie inna forme spedzania wolnego czasu. acha! I ZACZNIJ JESC!!!! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-23 13:25:42

Po mojemu ta zerówka wyszła za wysoka. Dieta 1500kcal i więcej ruchu. Zero pustych kalorii i podjadania, bo to jest nawet kilka tysięcy kcal tygodniowo. Zapewne przy takiej wadze nie ma za wiele ruchu.

[...] "Nie lubi pić kawy ani herbaty, tylko woda w ciągu dnia. (postaramy się wyeliminować tę nieszczęsną colę...)" colę można na początku zastąpić tą słodzoną aspartamem (cola zero), ale ponieważ cola sama z siebie jest niezdrowa, należy stopniowo zmniejszać jej ilość w ciągu dnia. Dla ułatwienia podaję Ci sugerowane porcje pokarmów, które można [...]

ze wzoru liczysz swoje zapotrzebowanie na tzw zero, czyli tyle ile Twoj organizm potrzebuje na "przezycie" przy uwzglednieniu aktywnosci fizycznej i kilku innych parametrach. jezeli zaczynasz redukcje to zacznij wlasnie od tego pulapu kalorii

jak już redukujesz ho ho czasu nie miałeś resetu ządnego to wejdz na zero i podreperuj trochę swój organizm, niech odżyje, bo redukować trzeba nadal

nic tak nie podlewa jak slodkie napoje, cola jesli juz to ta z napisem "zero"

herbata może być, coli zero też jednak nie chwytaj, co z tego, że nie ma kalorii jak sama chemia ;)

[...] dla naszego organizmu i nie może trwać zbyt długo oraz nie może być zbyt głęboki dlatego średnio co 3 miesiące pasuje zrobić przerwę na regenerację gdzie wejdziesz na swoje zero kaloryczne na okres plus minus 3,4 tygodnie i odpoczniesz a następnie zrobisz kolejną redukcję jeśli będzie tego wymagać sytuacja. Ogarnij sobie podstawy diety wylicz [...]

dobrze :d haha a tak nawiasem mowiac mamy zime zero kasy i mam regres ciezkie czasy nastaly ;/ Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-11-26 19:48:22

[...] (nawet w ostatni czwartek gdy byl byl mocny podciagalem sie w domu - kiedy sie podciagalem bol byl wogole nie odczuwalny), pompki na poreczach podobnie jak z podciaganiem zero obciazenia dla kregoslupa, wyciskanie na klate jako jedyne moze spowodowac minimalne obciazenie ale robie mostek wiec bedzie dobrze ;d zanize moze ciezary o troche. [...]