Wszystko co jesz należałoby wliczać do bilansu kcal. Osobiście zawsze powtarzam podopiecznym, że z takich niewinnych drobnostek typu tu keczup, tu jakieś mleczko do kawy, "jabłko więcej" i nagle okazuje się, że z bilansu ujemnego robi się zero, czy plus.
****a mac ... zero pojecia !! Do mety sylimarol a po mecie hepatil to na oslone i regeneracje zaladka !! na odblokowanie po mecie clomid !! do tego bialeczko i mzoe byc gainerek jakis jeszcze
Staż treningowy na siłowni: 1 dzień na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( [...]
byc moze brak regeneracji, za malo snu, a moze po prostu zwykle zakwasy. Jest sporo opcji, ale jednak stawialbym na regeneracje. Spij wiecej. Ja polecilbym w sumie glute z bx bardzo fajna regeneracja miesni, zero zakwachow, ladnie utwardza.
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
[...] bialka itp i tak nic więc tak jak tu mi radzono ściągnąłem sobie apke fitatu obliczyłem dokładnie tdee i dalej trenigni i jedzenie bialko tłuszcze i cale makro wyliczyłem i zero kcal. Jako że jestem w sumie początkujący to postanowiłem oscykowac kolo mojego zera. I co ? Chudlem caly czas az z 74 kg w styczniu mialem 63! :( Chcialem się lekko [...]
[...] od razu po "spieciu", nawet sie nie zorientowalem .Trzymam go tak i nagle patrze(po jakichs 10 sekundach ze gosc cos sie przestal bronic :)) ) Puszczam go a ten zero reakcji(troche wymieklem :) ) Wtedy od razu podnioslem mu nogi w gore i za chwile wrocil do swiata zywych :))) Fajnie jest jak sie uda zalozyc komus duszenie na [...]
[...] tego ze jestem ektoformikiem, okolo5-6 posilkow, bialka co najmniej 150g dziennie(2x serek wiejski, 2xtunczyk, mleko, twarog) z racji tego ze zaczal sie post : to 40 dni zero slodyczy i chipsow, chrupkow, prazynek etc. beda staral sie jesc zdrowo i smacznie. zamierzam jesc okolo 4700-5300kcal, z racji tego że mam szybki metabolizm. ale jescze [...]
[...] \ Ale zaczynałem na początku od 1-2 ml na szota. Teraz dupsko - 0,6x32 udo 0.5 25 i gra gitara. ( moje uda akceptują takie cienkie słomki tylko. Długo się wtłącza ale zero dyskomfortu) Odradzam jednak zaczynanie od wbijania w jeden miesień soku rzedu 3-4 ml... Niech się przywyczai... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-08-15 01:43:53
[...] kaloryczne. Ułóż diete wg tego co przeczytałeś i wklej ją tutaj a my Ci pomozemy ją skorygować Diety tutaj nikt Ci nie ułozy, my mozemy ja sprawdzaić,i ewentualnie coś dodać, cos odjąc ... I moim zdaniem nie redukcja, a rekompozycja by Ci się przydała, czyli bilans na zero lub lekko na plus Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-14 06:24:54
Jeszcze kilkanaście lat temu, kiedy w naszym kraju dostęp do internetu był minimalny, grupy ćwiczące sztuki walki były praktycznie całkowicie odizolowane, a wymiana informacji między nimi była symboliczna. Różni hochsztaplerzy bardzo łatwo manipulowali uczniami i opowiadali im cudowne historie na temat swoich kompetencji. Dzisiaj sytuacja zmieniła [...]
[...] że schudniesz? Przytyjesz? Ani drgnie? I wtedy dopiero zdecydujesz, czy tniesz o te 100 kcal czy może akurat te 3400 wystarczy? Musisz mieć dokładny punkt odniesienia, punkt zero, jeżeli chcesz wiedzieć ile dokładnie ciąć na redukcji. Potem sobie już nauczysz się manipulować. Będziesz co jakiś czas ucinał, gdy efekty ustaną, ale tylko do pewnego [...]
