[...] pełno konserwantów. ibrahim: a sproboj jesć codziennie sardynki albo flądre a tunaka da sie (wiem to na własnym przykładzie) marcinek: moze i ci pomaga ale tylko psychicznie(choc czasami to najlepsza pomoc) bo ma zero węgli jakże niezbędnych przed treningiem. Wtedy bez sensu jeść białko bo sie słabo wchłonie i obciąży żołądek niedając energii.
jesli poradziles sie o 1 cykl "kolegow" to sie ich radz dalej zapewne nikt tutaj ci nie rozpisal cyklu z owych 3 srodkow jako cykl I zero wiedzy o czymkolwiek
Możesz sobie obliczyć obecne zapotrzebowanie, posługując się kalkulatorem i to będzie mniej więcej twoje nowe zero. Po zwiększeniu kalorii waga powinna w ciągu kilku dni podskoczyć, a potem trzymać się mniej więcej na stałym poziomie. Jeśli różnica pomiędzy tym, co jesz obecnie, a tym co wyliczysz jest duża, to warto podwyższać kalorie etapami, [...]
Po tak długiej redukcji połaczonej z tak duża utratą kg w tak krótkim czasie można się domyślac że była głodówka więc obowiązkowo wejsć na zero i odpoczywać plus warto porobić badania czy sobie czasem bałaganu jakieś nie narobiłeś ze zdrowiem [...]
W MD byl artykul o tym pamietam, ale nie zaglebialem sie w temat;-). Pewnie dziala jak kolejna "cudowna pigulka" na odchudzanie, jesz ile i co chcesz, zero cwiczen i tluszcz leci hehe.
no wiec przypominam sie;) waga troszke spadla okolo kilograma , ale mysle ze to woda podskorna i troszke tluszczu bo ostro trzymalem sie diety zero syfow i soli, a wczesniej przez kilka tygodniu podjadalem troche syfu. na treningu sila idzie w gore.regeneracja tak sobie wydaje mi sie ze moglaby byc troche lepsza i niewiem co dalej podbic troche [...]
koleś startował z tym cyklem z wagi 72kg 185cm wzrosu więc było strasznie chudo, przytył 12kg i powiem że nadal ma zero tłuszczu, może jest mała retencja ale żyły mu widać na brzuchy, siła bardzo na +
[...] nie pomoga . Jesłi chcesz zacząć odchudzanie to musisz skupić się na podstawach czyli wytworzyć deficyt kaloryczny . Należy za pomocą wzoru lub kalkulatora wyliczyć swoje zero kaloryczne a następnie wytworzyć deficyt ucinając jakąś pule kcal ( zazwyczaj 10-15% zera kalorycznego) skupic sie na odpowiedniej diecie bogatej odzywczo i dac sobie [...]
Sa rozne sosoby apropos tego co flex napisał - ŚWIĘTA PRAWDA. Tez myslalem ze to wina mono, teraz na masie jade max 250g wegla zero prostych ( przynajmniej świadomie ) i 0 podlania. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-25 21:48:09
Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem.
Moje pytanie czy jak kolega chce przyjąć na masie nie powinien mieć dodatniego bilansu kalorycznego w diecie? Jego dieta jest prawie na zero z zapotrzebowaniem. U niektórych ludzi nie trzeba wielkiej nadwyżki kcal na budowanie masy. Jeżeli waga nie będzie szła to trzeba wtedy dodać kcal z WW i/lub T
[...] Na innym forum kolega napisał ze moze to być reakcja właśnie na jabłczan kreatyny. Pierwszy raz stosuje tcm w sumie. Zawsze było mono+białko+inne suple i było świetnie, zero przebarwień itp. Wstrzymam sie do poniedziałku z braniem tcm i zobacze czy to ustąpi chociaż dziś czuje mniejsze swędzenie. Polecasz jakiejś firmy cynk? Czy zwykła [...]
U mnie kilka osób leciało na enanie Balcana, propie i jeszcze nie spotkałem się z opinią żeby bolał, każdy sobie bardzo chwalił te środki :) Propa sam testowałem i u mnie również zero bólu. Unigen z tego co się czyta to same pozytywne opinie zbiera, więc można w niego inwestować :)
Wizyta u dermatologa, wizyta u dermatologa i jeszcze raz lekarz. On się na tym zna, większy czy mniejszy stażem i tak nam pomoże. Mi pomogły dość dobrze tradycyjne metody i konsultacje z dermatologiem: Higiena, dobrze myć twarz, używać delikatnych toników, wycierać gdy się poci, uważać by jakiś lakier i kosmetyki nie dostały się na twarz - jeśli [...]
Wylicz swoje zero ze wzoru podanego wyżej już uwzględniajac całą aktywność a nie kombinuj i nie rób na oko jakiegoś szacunku bo spalić 600 kcal na treningu nie jest tak łatwo .Jeśli sugerujesz się jakimś pomiarem z opaski lub zegarka to bierz taki wynik z lekkim przymrużeniem oka
