tyle treningów + praca fizyczna i zero masz na poziomie 3000kcal? na pewno dobrze to policzyłeś? a później miałeś deficyt 800kcal to już naprawdę dużo przy tej aktywności Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-13 08:49:48
może to zero jest trochę niższe bo te kalkulatory troszkę zawyzaja ale czuje się szczerze dobrze, nie chodzę głodny sil również sporo czuje tylko się chudszny ale to norma na redukcji, czyli dalej ciąć kcal normlanie od tego ja czym skonczylem czy cos bys zmienil u mnie?
[...] dopalić resztki tłuszczu to organizm rękami i nogami będzie się bronił aby zostawić jakiś zapas więc na ten moment skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Wylicz poprawnie zero kaloryczne i wystartuj od tego zera a następnie prowadź dziennik z pomiarami i zdjęciami i na podstawie tego co się będzie działo dokonuj poprawek w zapotrzebowaniu [...]
Ładna akcja jak kolesia zniszczył lowkickami w to samo miejsce na lewym udzie, tamten wyglądał na początku jakby lubił zbierać takie kopnięcia - zero obrony... no i nie wytrzymał. Mówił komentator przy okazji ciosów kolanami Aleksieja Ignaszova, że bokserzy tajscy mają często po walkach połamane żebra, czy to prawda? Arek
ehhh..po to sie odciaga tłoczek ,żeby nie poleciało w żyłę. Spokojnie 3ml możesz walić w udo. Zrób tylko przerwy kilka , kilkanaście sekund po każdym ml i tyle... zero stresu Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-12-15 17:38:26
[...] to na dwa treningi i bardziej się skupić na tych ćwiczeniach robiąc jednocześnie więcej serii. Apropo, jak robię klatkę i biceps, to w klacie mam ogromne zakwasy a w bicepsie zero a robię 12 serii poprawnie technicznie. Mam sporo czasu więc takie coś było by wg mnie dobre. Dlatego na ten pomysł wpadłem. Poprosiłbym jeszcze parę osób o wypowiedzi.
Na gorze strony znajdziesz regulamin dzialu a w nim ankiete postaraj sie nia wypelnic. Za duzo kalorii przyjmujesz dla dziewczyn, to co wyliczyłes owszem ale na zero a nei na odchudzenie, chociaz tez wszystko zalezy od historii odchudzan czy dotychczasowego stylu jedzenia i ruchu
Chciałbym teraz zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni i dać innej aktywności. Ile kcal wtedy spożywać? Redukowałem teraz i skończyłem na 2300 jedząc tyle już przez 4 tygodnie, waga już nie spada. Dać tutaj bilans na zero czy jak? I ile białka minimum wystarczy do utrzymania mięśni przez tydzień przerwy od treningu siłowego?
Siema. pytanie jak wygląda Twoje życie. Zero kondycji, czyli zapewne ze sportem jesteś na bakier. Ważna sprawa jak jest u Ciebie z używkami, sposobem żywienia. zrobiłbym podstawową morfologię sam dla siebie czy z grubsza wszystko gra i można trenować pamiętając o stopniowym zwiększaniu wysiłku, żeby nie atakować od razu na sto procent.
Nie podchodz do tematu zero jedynkowo bo kilka dni w ta czy w ta nie ma wiekszego znaczenia , bedziesz miał roztrenowanie 16 dni to tylko na plus bo organizm bardziej odpocznie [...]
[...] zmienić. Na pewno doszło trochę tk tłuszczowej i mam nadzieję że również odrobinkę masy mięśniowej. Ok, w takim wypadku wracam na redukcję. Zaczynam od 2600 kcal (wyliczone zero było przy 2900kcal, ale prawdopodobnie jest niższe jako że mocno przytyłem, a nadwyżki było tylko 300kcal dziennie (jadlem 3200kcal)) i zobaczymy po 1-2 tygodniach czy [...]
Ok,oliwa z oliwek extra virgine zimnotłoczona czy z pierwszego tłoczenia juz sam nie wiem to czemu powiedzmy na oleju ryzowym czy z pestek winogron są ponaklejane takie serduszkai pisze zero cholesterolu czy jakoś tam?
Często po propie występuje ból. O ile jest do wytrzymania to nie ma co się stresować. Ja miałem takie nawet po farmaku. Potem jak brałem testovis to praktycznie zero bólu.
[...] po co kombinować zgadzam sie w 100% nie warto kombinowac. pozatym jaki sens takich cienkich igiel? chodzi o ból ? wygoda, szybkość brak bólu, nwciagasz w insulinowke i zero dyskomfortu. A wezniesz jakiś środek który się bije codzinnie albo częściej to przy standardowych zastrztuakch po paru tygodniach masz dość ;p No ale jeśli ktoś [...]
Pod względem ekonomiczności, to pewnie - totalna strata i prawie zero praktyczności Ja osobiście na pewno nie kupiłbym takiego produktu :-) Prędzej widziałbym coś w stylu białka o smaku naturalnym i możliwość dokupienia osobnej saszetki z aromatem i słodzikiem, wyliczonym na całe opakowanie. Tylko problem byłby z dokładnym wymieszaniem tego %-)
