genetyka ale niestety nie ma zbyt wielu innych sposobow ja bym postawil na diete minimalizoj tluszcze zwierzece praktycznie do zero z roslinnymi ostroznie i wegli zlozonych jak najbardziej tyle ze z prostymi jescze ostrozniej niz z tluszczem jest dzial odzywianie tam sa fachury ja tu skromny treningowiec wiele nie doradze ponad to ze aeroby byly [...]
Bo ten gainer to shit wielki. Niech to wywali i da normalny posiłek. On chce w ciągu 4 dni zjeść kilogram prochu??!! Ja bym tego nie wypił... Cała ta dieta, którą ułożył nie trzyma się kupy. Polędwica sopocka, karczek? W jednym posiłku 8 gram białka, w innym 25?! Zero warzyw i zdrowych tłuszczy? Na takiej diecie to się miażdżycy dorobi a nie [...]
Ta dietę co teraz wystawiam to fakt układał koleś na sile po małym rozeznanie i waga zero na plus ta co dodałem pierwsza na początku posta to już podobno bardziej dopracowana po badaniach lekarskich
kolego a patrzyłeś na wcześniejsze tematy o trądziku??????!!!!!!!!!! po hu** zakładasz taki sam temat jak masz ich setki !!!!! ode mnie Epiduona krosty ,Cetaphil do nawilżania i zero treningów i do tego zmiana diety. Pierwszy krok to dermatolog
"Cel treningowy: Siła Masa i Rzeźba " To nie możliwe , SIŁA=MASA , MASA=SIŁA . zero filozofii 4 czynniki będą warunkowały twój postęp . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych ) 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) plan treningowy dla [...]
za duzo bys chciał albo masa albo rzezba..... chociaz jest to mozliwe najpierw zrobienie masy pózniej rzezbienie ale w cyklu conamniej 18 tygpdniowym a w przypadku twoim masz zero doswaidczenia to nie dał bys rady....
Myślę, że wciąż się śmieje. Nie jestem naukowcem , żeby stwierdzić, że wszystkie reakcje które 'wspomagają' wypadanie włosów dzieją się pod skórą, więc wątpię, żeby golenie łeba na zero w czymkolwiek pomogło.
[...] Więc odpowiednim wyjściem będzie niewielka nadwyżka bilansu kalorycznego, do tego: Unikanie węglowodanów prostych jak ognia (a więc mleko z umiarem, to samo z owocami, zero napoi typu cola chyba że light, słodyczy) Spożywanie odpowiedniej ilości białka równiez pomoże w zachowaniu ładniejszej sylwetki Do tego niech w każdym posiłku znajdzie [...]
Bump i pytanie poboczne, czy produkty typu Zero (Cola, pepsi itp itd sosy) mogą powodować zwiększoną retencję wody podskórnej? Zmieniony przez - asdrubal w dniu 7/28/2020 8:34:32 AM
[...] slajdów po treningu, pompa też na najwyższym poziomie największa z dotychczasowych jakie jadłem. Dodatkowo ostanio brałem próbki hot blood i doriana i powiem szczerze zero porównania, creze też się chowa przy tej petardzie. Biorę porcję i powiem szczerze, że czuje moc i pobudzenie jakie oczekiwałem po przed treningówce, w końcu znalazłem [...]
[...] Z reszta ulozy sobie Sam diete to latwiej bedzie mu pozniej kontrolowac kalorie itp. A co do kasy. Ja bym mogl nawet ulozyc to za browara byle nie za darmo, bo pamietaj zero trzeba szanowac swoja wiedze/prace. Z reszta oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne DLA siebie. Wpisujesz w Google/SFD np. dieta 2,5k kcal I bierzesz kogos jadlospis, [...]
[...] do klatki wiem że do brzucha na inne mieńśnie a do klatki na inne ale dlaczego nieczuje pracy mięśnie pleców, np. jak wyciskam sztange też nieczuje jak pracuje mi kaltka ale po treningu jest ładnie napompowana a plecy nic,zero totalna klapa czy mięśnie pleców podczas treningu powinny tak samo pompować się jak np. klatki czy nie proszę o pomoc.
[...] -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego słabo rosło. Plus oczywiscie warzywa [...]
Po pierwsze mówiłem o nas -czyli amatorach a nie zawodowcach a co do Tuy to widziałem jego walke z Lewisem i .....pokazał zero. :)) poza bodajże tym potęznym lewym sierpem którym non stop przestrzliwał Lewisa. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] mezomorfik, diete powiedzmy, ze mam ale nie wyliczam kalori tymbardziej b/w/t... posilki w ciagu dnia to banan,jablko, razowy z szynką/twarogiem i serkiem wiejskim, obiad 100-150g gotowanego kurczaka z ryzem brazowym i sosem chinskim, itp itd, zero slodyczy itp, nie licze kalorii ale tez patrze na produkty ktore jem aby nie miały duzo tłuszczu..
[...] zjadle m jeszcze pol kilo w jednym cyklu ale juz bylo slabo a jadlem dobrych zagranicznych firm dokladnie z niemiec szlo po niej ludzikom na silowni a teraz juz dlugo zero suplementow bedzie ze 2 lata i mysl ez epojdzie szkoda mi kasy na drozsza kreatynke wiec sprubuje tego megaabola chyba ale poczekamjeszcze na opinnie innych dzieki [...]
[...] byś mógł wyciągnąć jakiekolwiek wnioski z przyjętego bilansu. 2. 3g białka na kg masy ciała, to bardzo dużo, tradycyjne 2g w zupełności wystarczą. 3. Jeżeli chodzi o Twoje pytanie, to zależy to od tego, czy zero kaloryczne ustawiłeś sobie z obniżkami energii z węglowodanów, czy bez nich? Jeżeli bez, to uzupełnij brakującą energię tłuszczem.
