[...] nigdy nie probowalem innego treningu jak split- i moze w tym jest problem ? moze jakis trening fbw, albo shotgun czy cos w tym stylu by pomoglo ? bo tak z samo z silo, juz zero progresu, a wgl ramiona przy 41 zatrzymaly sie od roku .. Moze inny sposob treningu, daloby nowy bodziec do wzrostu Zmieniony przez - Mercury w dniu 2014-09-02 13:13:32 [...]
heh. Co do rad kolegów to ja bym wybrał trzecią drogę. Tzn. stosowałem wersję zero dla bicepsa, bo wiosło i podciąganie się wystarczy. Ale w twj wersji bic mi stał. Ruszył się jak dodałem 4 serii uginania z hantlami. Czyli nie ekstra, ciężka sesja dla bicepsa. Ale po przećwiczeniu go przy plecach, kilka serii z hantlami.
dieta prosta i nieskompikowana tzn że możesz doprowadzić do niedoboru skł mineralnych masz ewidentnie za mało warzyw i jak kolega napisał już tłuszczy zero urozmaicenia
ziumol Z tego co czytałem i się orientuję to jak oni katują siłownię 3 x w tygodniu to odstawiają matę praktycznie na zero i robią siłę , pytałem swojego trenera który startuje na największych imprezach na świecie z bardzo dobrym skutkiem i także uważa , że jak się zabiera ktoś za siłę pod BJJ to mata idzie na w odstawienia całkowite prawie . Ja [...]
Jesteś na redukcji dopiero 2 miesiace więc możesz jeszcze śmiało ciągnać 4-8 tygodni jednak nie podałeś najwazniejszego czyli ile wynosi twoje zero z jakich kcal startowałeś i ile aktualnie kalorii spożywasz. Po zdjeciu widać że jeszcze pasuje dociać aby była fajna baza do masy
[...] ci to calkiem serio wroniak)sie to zle dla naszego bogumila skonczyc!I wielka i niepowetowana by byla strata, sfd padlo by niechybnie,OLIMPUnikt by nie kupowal,sponsorow zero,arnoldclasik nieodbyl by sie,strongwomen zostalo by srong bear,filon bedzie dalej chodzil na wolnosci,wiec wroniak dbajmy o naszego bogumila zeby przypadkowo nie [...]
zostalo mi jeszcze 20 tabletek heparagenu ale czasem bol tak się nasili ze ruszyc się nie mogę biore 3 tabsy dzienie nic nie pomaga!!! zero chyba się przejde jutro i wezme skierowanie do tych specialistuw co poleciłeś
12h od jedzenia, sen jak zawsze super, pobieranie było w piątek o 7 rano, a trening w czwartek o 16. Co jest z tym cholesterolem? Nie jem nic innego niż w zrzutach, serio zero fast foodow, czasami jakas czekolada, ciacho, ale to na weekendy i to nie zawsze :-/ JEMU orzechy, pestki dyni, awokado, nie smażę często - nie wiem o co chodzi :-/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadam tak, jak rodzice zrobią, raz schabowy, raz coś innego, dużo słodyczy. Nie mam głowy do układania takiego planu żywieniowego, ogólnie biegam od 4 dni i nie mam zamiaru przestawać. Czy jedząc normalnie, mniejsze jednak troszke ilości, zero słodyczy, dużo wody i biegając co wieczór około 8 km przez godzine uda mi się spalić tłuszcz ?
[...] dwoch lat ostrych treningow ze srednimi przerwami. dzieki za lekturke ale chodzilo mi o to czy samym opuszczaniem ciezaru mozna zwiekszyc mase. a to 21 na biceps co ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego zrobilem 7 [...]
białko obniz do 2-2.3g/kg mc, tłuszcz moze byc, węgli tyle żeby bilans wyszedł na zero, od tego mozesz zacząc ilosci białka zmniejszam ale nie licze, sam dokladnie policz zeby sie zmieścic w powyzszym przedziale 2jaja cale + 3 bialek + 3kromki chleba ciemnego 250ml mleka b- 60g ww- 15g t- 5g 2 posilek 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]
No wiem ze nie jest tani.. Podobno osoby ktore rozprowadzaja odzywki w necie czesto nie wiedza ze to sa podrobki. Nie wiem sam juz ;P Ale jesli ktos ma po kilka tysiecy pozytywnych komentow i prawie zero negatywow.. Ktos predzej czy pozniej by sie skumal ze cos jest nie tak. Wiec to sa raczej sprawdzeni sprzedawcy i wiarygodni.
heh ty sobie jakieś żarty robisz. najpierw piszesz żebym do ciebie napisał na gg, chociaż to ja ci podałem numer do siebie a ty mi do siebie nie podałeś, a potem piszesz że siedzisz 6h na gg a pisałem do ciebie chyba z 3 razy od rana i zero odzewu od ciebie
BJJ Boks Siłownia
