Suplementacja, prośba o dobór.

Wiek : 18 i 11 miesięcy
Waga : 72 kg
Wzrost : 177
Cel cyklu : MASA
Staż : Ok 3 lata
Środki na cykl: okolice 250 zł może 300.

No to tak: Przez ostatnie 3 - 4 miesiące trochę nagrzeszyłem. Suplementacja w tym czasie wyglądała następująco, piwo, wódka, "umerdany" spirytus, jak już był kryzys to sięgało się nawet po jabole . Ćwiczyłem, ale jak wiadomo z taką suplementacją to ciężko, masa drastycznie spadła...

Moje pytanie: Jaką suplementacje proponujecie, w moim zakresie budżetowym? Stare suple mi się już znudziły Dodam że przed "przerwą" brałem aakg TREC + mono vitala.

zero informacji na temat diety... brakuje w niej czegos?

A sorka zapomniałem, jeśli o dietę chodzi to braków nie będzie, starałem się ją dobrze dobrać.

ok

mysle ze w zupelnosci wystarczy:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Kreatyna-opis969.html

+

https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html

do tego o-3/MZB w miarę potrzeb.

ewentualnie zamiast mono - jablczan, lub jesli chcesz poeksperymentowac - orotan

Jeżeli byłeś zadowolony z poprzedniego cyklu to bym go powtórzył. Ewentualnie możesz spróbować jabłczanu kretki solo albo jakiś słabszy stack kreatynowy cell pump/knockout. Do tego witaminy, omege 3 i jak się zmieścisz w budżecie to ZMA/MZB na noc dla lepszej regeneracji.

Rozumiem że ZMA/MZB jako antykataboliki ? Dzięki chłopaki za szybką odpowiedź, chyba jednak się skuszę na propozycje faftaq, kusi mnie ten Nitrobolon,

faftaq
Powiesz mi jeszcze jak dawkować zaproponowane przez Ciebie suplementy ?

mzb/zma - to cynk, magnez i wit b6

zazwyczaj stosuje się przed snem, w ramach lepszej regeneracji/głębszego snu

codziennie rano 5g kreatyny fitmaxa

nitrobolon 30g przed treningiem