[...] organizmu to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie do tego waga spadła wiec tym bardziej przesłanie ku temu że te 2000kcal to twoje CMP na zero w tym momencie wiec ucinasz kcal lub/i dodajesz wysiłek druga opcja mozesz zrobic minim reverse czyli co kilka dni dodajesz po kilka gram wegli i fatu 50/100kcal na [...]
[...] to tylko moje zdanie i wiadomo że mogę się mylić. Co do dalszego planu na Ciebie to wszystko zależy co robiłeś przez ostatnie 3mies, jeżeli byłeś na minusie kcal to jednak bym wszedł na zero a później spróbował trochę dodawać mięsa a jeżeli byłeś na plusie kcal i jesteś wypoczęty to warto tutaj też spróbować zrzucić trochę tkanki tłuszczowej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, zero kontroli przy opuszczaniu ciezaru, tylko calym pedem ciala spadasz na dol przez co zatrzymujesz sie na lydkach dopiero i plecy z glowo dociska ci rozpedzony ciezar do kolan. lopatki nie sciagniete-czyli wypnij troche klate do przodu lopatki cofnij do tylu.
[...] bilans 0 to taki ,który rowna sie mojemu zapotrzebowaniu obecnemu, aby utrzymac wage. Jeżeli chce zrzucic to przeciez na bilansie 0 nie bede chudnac. Zaczyna się od bilansu zero żeby sprawdzić co się dzieje. Nie jesteś robotem, nie dasz rady wzorem policzyć prawdziwego bilansu zerowego. To jest orientacyjne - punkt startu. Wrzuć dietę i trening [...]
dość długa ta redukcja to wejdź na zero na 4-5 tygodni daj odpocząć i później dotniesz, w kwestii makroskładników to jak Ci wygodnie, jeżeli dobrze czujesz się na tłuszczach to nie musisz tego zmieniać, ale jak chcesz wyjść z tego to stopniowo dodawaj ww, wpierw w porze okołotreningowej
no wlasnie, dlatego nie polecam jak to nazwales "gwaltownosci" w diecie typu -500kcal, pozostanie na zero i zwiekszenie objetosci treningu aerobowego nie pouczam cie wcale, jestem od tego daleki, wysmiales moje odp, a pozniej sam podales inna metode, bardzije bezpieczna dla miesni i organizmu ogolnie Zmieniony przez - KIDIS w dniu [...]
cokolwiek nie jesz, jak bedzie tego malo metabolizm zwolni, to tylko kwestia kalorii co nie masz co spalac, jestes na zero, robisz aeroby i schodzisz na minus, matematyka na poziomie podstawowki aeroby w celu redukcji tluszczu + napewno trening z obciazeniem, smialo mozna stosowac techniki intensyfikacyjne Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 [...]
faftaq, juz wyzej napisalem, ze to nie to samo 0 - 500 = -500 > metabolizm leci normalnie, bo jesz na zero, a minus z aerobow -500 -500 = -1000 > metabolizm spowolniony, organizm glodny, plus aeroby i katabolizm gotowy
[...] nie pisz takich bzdur.. bialko chce jakichs zrodel energi <najlepiej wegli> nie dostarczasz ww tylko bialko a ono konkretnie rozkreca metabolizm.. proste ? nie dla wszystkich podales ten sam sposob tylko troche inaczej to ujales.. zwiekszajac obciazenie zwiekszasz zapotrzebowanie na jedzenie, nasz diete niby na zero a jest ona na minus,,
kombinacje prowadza do dupy, jesz na zero, spalasz fat treningiem i gotowe, jestes na -500, organizm tego nie lubi, zwlania machinerie, chodzisz *****sko glodny, nie masz mocy wcale, po co to komu jak mozna przyjemniej, deficyt jest dla ludzi z otyloscia 1,2,3 stopnia a nie dla ludzi co chca troche sie podrzezbic
[...] nigdy na własnej skórze nie przekonały się ze w fizycznym starciu z większością facetów ich staż da im wielkie g****. Jakie macie szanse? Jak dasz z siebie wiecej niż zero,czyt. nie będziesz miał oporów przed przywaleniem jednej czy drugiej to dasz se rade,jak zaczniesz się bawić w chwyty czy łapanie bo dziewczynki bić nie wolno to Cie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to naprawdę nie wiedziałem czy nie wybuchnę. Pompa + mega pobudzenie oraz skupienie na około godzinkę, . Z firestarterem to będzie fajnie przez 2 treningi bo kawa i potem zero pobudzenia i raczej nie będę jakoś zmotywowany :P nawet jakbym wziął go to czy nie za szybko na ten spalacz? Jeżeli ktoś używał plutonium i brał coś o podobnych [...]
Jeśli wejdę na bilans zero to czy nie przerywać biegania oraz siłowni ? Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 19:55:13 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 19:55:54
[...] i to nie sa odosobnione przypadki , pracuje z ludzmi od lat i poczatkujacy którzy do mnie trafiają rozmyślają o takich bzdurach , skupiają się na takich detalach małoistotnych a zamiast tego zero przywiazania do totalnych podstaw .Kolejna sprawa to taka że mało który poczatkujacy zdaje sobie sprawe że praca nad sylwetka to praca na lata .
Najpierw zdiagnozuj jaki to rodzaj łysienia, na 90% androgenowy. Jeżeli plackowate czy inny syf to; Udaj się do dermatologa ! ! Przy łysieniu androgennowym. Kuracja działająca na 3 płaszczyznach. Skuteczna 1. Lokalna blokada DHT > szampony nisim,nanoguard. 2. Wzmożenie porostu włosów > najlepiej loxon 5% (cenowo i jakościowo reszta [...]
Dieta jest ok: 5 posilkow dziennie, zero tluszczu, duzo bialka i wegli, Nie pije, nie pale, spie po 7 godzin. Diete przygotowalem w oparciu o wiedze pozyskana na forum sfd.
Też tak miałem swojego czasu. Samo podobno nie przejdzie i tez strasznie się tego wstdziłem. W końcu zdecydowałem się przejść do lekarza ( konkretnie do endokrynologa ). Przepisał mi śmieszny płyn do wcierania w nie i po 2 tygodniach problem znikł i nigdy nie powrócił. Pamiętajcie : zero wstydu lepiej sie tego pozbyć
Muscle var powiem szczerze zero spadkow masy mimo iz jem polowe z tego co jadlem wazylem 105 kg po 6 tyg spadlo do 95 ale wymiary pozostaly te same.ale sila I regenerecja duzo duzo gorsza niz jak bylem na winstrolu.
