dzisiejszy trening byl zalonsy, zero sily, ogolnie spalem moze ze 3 godziny do tego wyjazd i wrocilem kompletnie wypompowany. Poza tym zjadlem dzisiaj 2 posilki. Jednym z nich byla pizza :<. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x55kg 10x60kg 8x65kg 6x70kg - kolega musial pomoc przy 2 ostatnich :/ Wyciskanie sztangi na skosie 12x50 10x53 8x55 [...]
Dziś trenowałem Barki z elementami tricepsa na małych przerwach 70-80 sek. Trening wyglądał tak: Wyciskanie sztangi zza głowy maszyna shmitta 6 x 12 60-70-80-70-70-70kg Wyciskanie sztangi przed głową stojąc 4 x 16 40-50-45-40kg unoszenia hantli bokiem 4 x 12 6-8-10-8 kg unoszenie bokiem wyciąg dolny na bramie 4 x 10 25-30 kg Lewa i Prawa ręka [...]
woda mineralna,herbata,kawa,zielona herbata jak najbardziej a jak ci sie to juz calkiem znudzi to Cola zero lub light wszelkiego rodzaju napoje slodzone,soki,capuccino odpadaja!!
[...] 6kaps. dziennie itd. Biore Tribusteron 90 od miesiąca - najpierw właśnie w dawkach 6kaps. dziennie, ale nie polecam - problemy żołądkowe. Przeszedłem na 3 kaps. dziennie i zero komplikacji a efekty bardzo dobre - aczkolwiek nie w temacie lipo (którą w niewielkim stopniu także mam) : ) Ale na dłuższą metę całkiem możliwe, że coś da w połączeniu [...]
Heh troche śmieszne testy sprawnościowe :) Na jaki AWF zdajesz??? Jak ja 5 lat temu mialem egzam na Katowicki AWF to troche wiecej tego bylo i bardziej specjalistyczne. Tutaj widze zero gimnastyki i gier zespołowych a lekka atletyka tylko liźnięta :D Widac troche luzniej podchodza do tych testów ale moze to i dobrze :D
[...] studia sa dla mnie srednio trudne (mialem wymagajace liceum moze dlatego) aczkolwiek wiele osob mowi, ze nie jest prosto. Cóz w Polsce panuje poglad, ze AWF to imprezki i zero nauki jednak to nie prawda ale przekonac sie moze tylko ten kto na nie pojdzie. Głównie nacisk kladzie sie na: anatomie, fizjologie, kinezyterapie oraz fizykoterapie. To [...]
[...] układaj samodzielnie planów na tym etapie ( brak wiedzy i praktyki ) 2. wybieraj najprostszą wersję programu względem swojego poziomu . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
witam na poczatek bilans na zero proponuje ustawic,wegle trzymac 3,5-4,5g na KMC pewnie jestes endo!!??potem ewentualnie stopniowo zwiekszac o 50-100kcal i obserwowac nadwyżka mysle ze max 500kcal i tłuszczy masz zdecydowanie za mało w diecie daj 1-1,5g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 19:56:05
narazie odzywki zostaw na pozniej(chodzi o krete,jesli białka beda braki to odzywka białkowa bedzie ok.) nie powinno byc efektu jojo jak byłes 500kcal na minus,ustaw bilans na zero narazie i poamlutku stopniowo zwiekszaj kcal wegle trzymaj nisko,pamietaj o tłuszczach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-05 20:07:31
[...] enanem w tak duzej dawce, bo przyloz duza wage do IA dobrego. bo to najlatwijesza droga do złapania gino i co gorsze potem juznawet po propku 100mg e2d mozesz miec z tym klopot. tak bylo u mnie. wczesniej zero problemów a po 2tyg ladowaniu enana to niewiele ponad 1g zlapalo gino. i teraz nawet przy 350mg ew propa mam problem z gino odrazu
Nie ma OB poniżej normy. Minimalna to zero dla noworodków a dla ludzi dorosłych to 1. Może iść tylko w górę. Wynik 11 nie świadczy w zasadzie o niczym. Żeby miało to ręce i nogi to należy dostawić do tego wynik badania CRP i wtedy można ewentualnie się powiedzieć.
Ok to jeszcze spytam trochę inną rzecz mianowicie jeśli chodzi o dokładanie kcal na masie - przypuśćmy że moje zero było 3300 kcal dołożyłem 200 kcal i masa pomału ruszyła do przodu i wymiary ale się zatrzymała i znów dokładam 200 kcal - jak długo czekać jeśli po dołożeniu nic się nie dzieje? Zawsze mierze się po tygodniu jeśli nadal jest to samo [...]
[...] Nie mam pomysłu jakby to lepiej ułożyć.. Zmieniony przez - leeyderx w dniu 2020-06-05 13:06:26 Coś zle wyliczasz... na szybko liczac z kalkulatora wychodzi 3400 jako twoje zero, odejmujesz od tego 300kcal i obserwujesz obwody, pozniej zwiekszasz aktywnosc badz stopniowo ucinasz kalorie. Dostales link wyzej jak prawidlowo obliczyc [...]
Ej to poradzi mi ktoś w końcu jakiś plan :) Tak jak pisałem FBW 3xtyg zrobiłem bez diety i nie wchodziło całkiem dobrze, praktycznie to zero weszło. Teraz moje pytanie jaki trening i prosze nie odsyłajcie mnie już do innego działu./
[...] Czas leci a my chudnac mamy coraz częściej zastoje, jedne dają sie przełamac szybciej inne dopadają potrafią trzymac miesiącami. Żaden klient nie zdzierży ze płaci za zero efektu. Z Shrimp kombinowałyśmy pół roku jak dopadł ją zastój związany z tłuszczem zalegającym od czasów dzieciństwa. Nie do ruszenia, ale cierpliwość jaka wykazała sie [...]
[...] na mase, wszystkie miesnie rosna w obwodach i wogole wszsto fajnie tylko ja nie chce miesni samych tylko jeszcze troche "mięska" bo mam tylko miesnie i skore, zero tluszczu a cos musi byc PRZYZNAM, ZE PIERWSZY RAZ SPOTYKAM SIE Z CZYMS TAKIM, ALE TWOJA WOLA... OBLICZ ILOSC KALORII JAKA JEST OBECNIE PRZEZ CIEBIE SPOZYWANA. JESLI TO [...]
[...] najlepiej nieoczyszczony, bo w tej postaci ma najwięcej omega3. Co do preparatów witaminowych to sobie odpuść te, które są dostepne w Polsce to praktycznie same syntetyki, zero przyswajalności. Jak komuś pomogło to chyba przez autosugestię Witaminy/minerały powinny mieć postać chelatonową, np w Niemczech czy WB są głównie takie suplementy, jak [...]
Hmm.. dziwna sytuacja, bo biostymine właśnie skończyłem brać. A biore obecnie tylko skrzyp, no i używam szamponu wzmacniającego. A włosy dalej swoję, zbieram je garściami. Jak tak dalej pójdzie to się ogole na zero i po problemie. Dermatolog u mnie jest beznajdziejny, na trądzik nic nie pomógł. Poczekam na rozwój sytuacji..
Tabletki musujące
