Obecnie jem ok. 2000 kcal. Rozumiem, żeby liczyć bilans zero wg tego: http://www.sfd.pl/temat240536/ (wliczając tutaj także kcal spalanie podczas treningów siłowych i kickbokserskich... z tym, że nie wiem jako jaką ilość aerobów potraktować trening... bo wiadomo, że jest to wysiłek o różnej intensywności i nie trwa bez przerwy, jak aeroby) [...]
[...] "coś", głównie produkty mleczne, owoce na śniadanie spoko, no ale kolacja, podwieczorek @-) toż same cukry proste... jeszcze jakby były one potreningowe, ale ja tu widzę sam fitness praktycznie zero zdrowych tłuszczy i dobrego źródła białka:-|(bo wędliny i kurczak kupny nim nie są)... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-27 16:28:24
Na takiej zasadzie ze deieta 100% zaczynam z bilansu na zero bede odejmowal po 200kcal zobaczymy jak wyjdzie daje sobie na to 7 tygodni trice i bice nie sa moim priorytetem nie mam barków jak widać na fotce
[...] to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero jakichkolwiek skutkow ubocznych bo badania robilem ostatnio. Aero cardio pewnie ze trzeba robic sam smigam 5x w tygodniu po 60min ale po cholere mam sie meczyc z czyms [...]
[...] ćwiczyć od stycznia br. Dlaczego? Dlatego, że nie było mnie na siłowni od roku, a kumpel, który ćwiczył razem ze mną przeszedł metamorfozę - ma teraz chyba z 47 cm w bicolu i zero tłuszczu, separacja na maxa!. Ja najwięcej miałem 45 cm. Normalnie czuję się jakbym dostał w ryj. Spadlem z 2 na 3 miejsce. Pierwszy jest LOPEZ ma 50 cm w bicolu.
www.darkthorn.republika.pl Posiłek 2, 3 h przed snem, białkowy lub białkowo tłuszczowy, zero węgli (chyba że to po treningu siłowym to wtedy węgle wskazane)
Zero mam/miałem gdzieś w okolicy 2800 na pewno, ponieważ wtedy nic masa nie szła, i dołożyłem kcal, lecz nie zdążyłem się przekonać, czy przy tym 2900 ruszy, możliwym jest,aby przykładowo coś się tak "poprzestawiało" że dajmy na to teraz na 2700 przybierałbym na wadze?
No niestety nieraz przez to jak się prowadzimy i"zepsuty" metabolizm nasze zero kaloryczne może być nieco przesuniete,ale w miarę postępu w diecie czy treningach ten metabolizm prosto mówią się naprawi,oczywiście potem trzeba dbać o to żeby nasz organizm się do tego zaadoptował i wtedy można działać w jedną lub w drugą stronę z kaloriami
i cio zero zainteresowania?? moze legnica sie wkoncu okresli czy przyjedzie wygrac czy moze dostac baty czy moze wogole sie wystrasza i nie przyjada?? a body line łódz ?? moze studenci przyjada sie zmierzyc z usiem śl i polibuda śl i awf kat?
[...] tak to okreslmy w tym czasie odświerz dietę dla celów nastepującej po tym okresie redukcji. scorcha kup bo w stosunku bezpieczeństwo do efektów jest b. dobry. w okresie przerwy i diety na zero- możesz pokombinowac z węlowodanami i białkiem, przy niezmienionych ilościach kalorii- będziesz wtedy mógł jasniej rozpoznawac reakcje swego organizmu...
[...] lepiej sztange(gryfa) czy jakies hantle? NO i komentarz do planu z uwzglednieniem serii i powtorzen. Ps Z czesem zaczolem stosowac mala diete :) co wczesniej wydawalo mi sie niemozeliwe!!! zero fast foodow, nic smazonego, cala szafka tunczykow i jajek :) Obiad duzo ryzu + kurczak, lub produkty z makaronem itp Jak dla mnie to i tak duzy postep...
Never2Big ostatni Twój post jest niesamowity, szkoda że się nie rozwinąłeś bardziej bo mogłoby się okazać że tam sprzedaje czarny i do tego gej i pewnie jest żydem a ty ich wszystkich nienawidzisz. Zero merytorycznych argumentów - 100% nienawiści! Miało być o suplementach a zaczyna się jakaś afera koperkowa.
Ale człowieku o czym ty mówisz jaka nienawiść wieś sobie nie wmawiaj!!! zero argumentów ?? twój ukochany sprzedawca nie wiedział co to są aminokwasy ''bcaa'' nie zauważyłeś, ze ja wyraziłem swoje zdanie nikomu nic nie zabraniam ani nie każe ogarnij się !!
[...] Podczas rozgrzewki na wf, która trwa pół godziny nie mam siły na żadne ćwiczenia. Pot leje się ze mnie litrami, jestem cały czerwony, a tętno wybija mi niesamowicie wysoko. Kondycji zero. Czy są jakieś treningi aerobowe, które nie obciążają tak serca i płuc, a spalają tłuszcz? Musisz uzgodnić szczegóły z lekarzem, może mieć przeciwwskazania
ADRIANUS88 - jak ktos jest na diecie keto to kazdy gram praktycznie robi roznice. Zadna znowu paranoja napoik fajny. Faktycznie tylo grejpfrut-lime ma zero kalorii akurat mi odpowiada smakowo. Chcialem poporostu sprobowac innych, ale zostaje przy tym light Enes - dzieki za odp Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-07-19 18:52:22
no jeśli chodzi o jedzenie te pare lat temu to nie jadłem w ogóle śniadań i kolacji, obiad jeśli już jakikolwiek jadłem to na talerzyku deserowym - zero makaronów, pieczywa, cukru, masła (itp smarowideł) kasz, ryżu, serów i sosów - ogólnie ograniczało się jedynie do opierdzielania surówek i sałatek ew. jakiś jogurt naturalny a do picia jedynie [...]
Sparingi, a staż?
