[...] i parowki niesa zbyt dobrym rozwiazaniem a cena kielbasy jest w miare porownywalna do ceny piersi czy karkowki wiec wystarczy odrobinka checi a mozesz zaczac z bilansu zero i jak efekt sie zastopuje to dopiero utniesz 200kal itd jak sie zastopuje to nastepne 200kal i aero jak nierobisz silowni to 60min rob wtedy efekty beda najlepsze, im [...]
1. podstawowe sprzęt treningowy . - ławka , gryf , stojaki i dużo obciążenia - poręcze i drążek plus hantle 2. plan treningowy ( rozruch 4-6 tygodni) zero filozofii 4-6 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój [...]
[...] treningu jeśli ktoś ma trudności z dostarczeniem odpowiedniego posiłku to carbo = szkodliwy cukier którego nalećy unikać . przepraszam to ja nie doczytałem , jak wracasz to zero filozofii bo pierwsze 4-8 tygodni to najprostszy program z możliwych ACT lub 1 zestaw FBW . i dopiero po tym czasie na bazie co tam piszczało na treningach można [...]
1. Masę zaczniesz robić, jak zaczniesz więcej jeść. Jeżeli bez treningu nie dawałeś rady przytyć, to tym bardziej ćwiczenia nie dadzą efektu. Musisz tak podbić kaloryczność, aby masa szła w górę. 2. Wystarczy gryf, obciążenie, ławka, stojaki i jakiś drążek. 3. Jaki masz rozkład makroskładników w diecie? Nie wiesz?! To żadna odżywka Tobie nie [...]
Co masz na myśli, pisząc "ale też ŻYJ" ? Co do tego zdania. No kurde, nie potrzebna fala napięcia się wkradła. Fakt - niczego nie ujmując Piotrkowi, ma dobrą sylwetkę. Zero spiny. Jak Dzik pisze: Jeden cel, jedna idea, jeden sport ... Więc już bez emocji :-)) pozdro.
Nic, kompletnie zero efektu. B12 bylo moze dobre jeszcze pare lat temu> Niektorzy brali to po cyklach z SAA. Obecnie sa takie wynalazki na rynku, ze szkoda kluc tylek.
[...] siedze. trningi byly 6 razy w tyg , zmiejszylem do 5 . pon klatka brzuch , wt barki tric , sroda , nogi brzuch , czwartek biceps plecy , a sobota różnie przeważnie robi pare seri na klatke i lekko rece iż troche to odstaje. na silce spedzam ok 50 min lecz intensywny trening , krótkie przerwy , zero rozmów i telefonu wiec skupiam sie na treningu
jeszce pytanko jedna wiec skoro w dd nic nie siedzi to co moze byc powodem iz libido 0 , zero checi , żadko zwód na tescie jak nigdy. myslalem ze to przez prole jednak jest w normie
'będzie lecialo mięso'. Skończcie w końcu siać paranoje, bo zachowujecie się jak kulturystyczne anorektyczki. Spadnie mu mięcho? Jakie mięcho? BF w okolicach 18% i totalne ZERO mięsa. Jak teraz się odchudzi, to nic mu z tego nie wyjdzie. Zresztą kolega napisał wyraźnie, że nie interesuje go muskularna sylwetka. Tu chodzi tylko o zmianę proporcji. [...]
[...] przecwinkików Fedora to Sylvia - znacznie wolniejszy od Lesnara, Arlovsky - szczęka ze szkła, Cro Cop - kiepski parter, Coleman - o wiele słabszy i kondycyjnie siada, Hunt - zero parteru. Teoretycznie oczywiście nie widzę możliwości by na którymś z wymienionych potknął się Lesnar. Teoretycznie oczywiście :) ale notowania to też teoria. Zmieniony [...]
[...] na 2300 i to od 6 miesiecy ( czasem wskoczysz na 3500) to robisz sobie starszną krzywde bo się głodzisz , masz bardzo dużą aktywnosc i przy takiej ilosci treningów twoje zero kaloryczne wychodzi pod 3500 kcal wiec ty redukcje powinieneś zaczynać od 3200 i konczyć maks na 2500 i nie powinna twoja redukcja trwac tak długo bo pasuje co 10-12 [...]
dziękuję za odpowiedź. Tak efekt fajny, ale już ledwo żyje i zamierzam zrobić 7 dni przerwy. Czy w związku z tym mam zrobić ładowanie ( jeżeli tak to ile ww na kg LBM?)i potem izokaloryczną z bilansem na zero, czy bez ładowania. Gdzie mozna kupić takie spalacze?
[...] lepiej było by gdybyś dał same białka i zamiast 3bananów to półtora banana i pół torebki ryżu białego (rozgotowanego można też sprubować ugotować na mleku ) . Wtedy taki posiłek po treningu będzie jak najbardziej ok ,ponieważ będą ww szybko przyswajalne ,złożone jak i proste , a oprucz tego będziemy mieli dobrej jakości białko i zero tłuszczu .
jestem obecnie na cyklu, jednoczesnie zaczalem kuracje roaccutane (to samo co izotek) (koncowka 4 tyg) i tradzik sie polepszyl :) zobaczymy jak dalej. biore 2 x 20mg dziennie ps jak narazie oprucz suchych ust - zero saidow Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-23 11:32:42
[...] Czy są może jakies naturalne wspomagacze? Zioła? Bardzo ważny jest tryb życia. Pamiętaj,że nie powinno się jeść tłustych , obciążających wątrobę potraw. Tak więc zero smażonego jedzenia i wódeczki. Tak przynajmniej przez kilka miesięcy aż wszystko wróci do normy ( chociaż podejrzewam,że i tak juz nie pijesz)/ No i jeszcze bardzo [...]
[...] na deficycie to teraz nie skupiałbym się na docinaniu końcówki bo twoja redukcja trwa już dość długo ( za długo ) i obowiązkowo pasuje zrobić przerwę , wejdz na swoje zero kaloryczne na 3-4 tyg, odpocznij a potem wystartuj z nowa redukcja , na regeneracji odpoczniesz i podłapiesz świeżości co da ci kopa do działania , pamietaj że deficyt [...]
Masa/Siła-powrót do formy (foto str 4, 6)
