Ustal bilans na zero. Daj 2g biała 1g tłuszczu resztę z węgli. Nie jest tak źle, prawie nie ma czego redukować. Obserwuj jak reaguje organizm, potem dasz dietę na + i normalny trening masowy.
Na co to trening? Na mase? Zero informacji o sobie, ile ćwiczysz itd. Jeżeli masa "Ci w głowie' to rób na duże partie (klatka, uda, plecy, barki) 12 serii - na małe (bic, tric, łydki) - 9 serii. Połączenie grup: - klatka, triceps - plecy, biceps - barki, nogi Wg mnie będzie najlepsze. Stosuj progresję tzn. co serie zwiększasz ciężar - [...]
witam kolego ,najlepsze co mozesz teraz zrobic to -ograniczyc slodycze do zera - zero fastfoodow - zastosuj 10 wskazowek zywieniowych - zacznij regularnie cwiczyc a zobaczysz ze tluszczyk poleci napisze ci to co kolega wyzej ,na dietke przyjdzie pora ,jestes mlody. zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam
[...] czynników wynosi dokładnie 3010kcal. Wcześniej wspominałem o 3200kcal. Dodałem 200kcal ze względu na cel - masę. Po zastanowieniu, myślę że póki co może pozostać moje zero kaloryczne, czyli 3010kcal. Zobaczę, jak sylwetka będzie reagować na zbilansowaną dietę, której jak już wcześniej wspomniałem, nigdy nie miałem. Wiem, że wystarczy [...]
[...] na wagę, a nie na np. pomiary, fałdy tłuszczu i proporcję sylwetki? Waga nie jest wyznacznikiem. Już kilka razy się zdarzało, że swoje zdjęcia wrzucały dziewczyny wzrostem podobne do nas, ważące mniej, a wyglądające kompletnie inaczej (czyli zero proporcji, sylwetka chuda, ale otłuszczona). Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-13 20:20:50
Własnie tez o luteine mi chodzilo, ja ją tez brałam i nic :/ zero miesiączki mimo badań :/ Obi niestety nie odpowiem-bo lekarzem nie jestem :D aczkolwiek niektore dziewczyny maja za malo hormonów bo przysadka mózgowa ich nie wytwarza badz blokuje i jest problem :D
Tak, wystawił tych co są w formie a jak patrzyłem na Rogera który umierał pod koniec spotkania to ... Dla mnie ten mecz bez historii, zero walki, jak by bez chęci.. . Profesjonalne podawanie do przeciwnika piłek, proste straty. Ale wszystko można zwalić na boisko/trenera Jak piłkarze dupa to i trener za***isty nic nie poradzi. Zapewne tera pewna [...]
Wyniki ft3 i ft4 w normie. Okej rezonans mam 12 wiec sie wybiore. Jedyne z badan co zle to fsh, tsh i estradiol. Od poltora miesiaca biorw jod na tarczyce i zero jakiej kolwiek poprawy co bardziej utwierdza mnie iz jest to wina przysadki a tarczyca jest po prostu efektem jej zlej pracy. Ogolnie mechanizm wzwodu dziala jak wlacze pornola to sie [...]
Edytować pierwszego posta nie mogę a temat przeniesiony z innego działu dlatego brak więc wklejam tak: Wiek: 22 Płeć: Mężczyzna Waga: 114 Wzrost: 195 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 27.8 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Aktualnie [...]
Podali mi jakiś plan ale zero konkretów... a ćwiczenia mi się wydaja bardzo trudne technicznie np. zercher squat, military press... a jak zacząłem zadawać pytania cisza...
to co Ci sie nagromadzilo to tluszcz, nie kalorie jak juz schudniesz z tego fatu to mozesz patrzec ile spalasz kalorii, zeby Ci bilans kaloryczny wychodzil na zero a nie zeby Cie znow zalalo a na razie martw sie o to zeby wykonywac trening aerobowy przy tetnie 130, najlepiej rano jakich wiecej konkretnych rad potrzebujesz ?
jesli moge poradzic to polecam pierwsza Philipsa ktor miales w linku z zelem NIVEA. nigdy nie lubilem sie golic i kupilem sobie trymer na a'la dwudniowy zarost, az wkoncu przyszedl czas na zmiane. uzywam jej od miesiaca i zero podraznien. dokladne golenie przebiega do 5 minut. Ja osobiscie polecam
Masz doświadczenie w cyklach, a w PCT już nie ? Też tak sobie myślałem na początku, że pimpuje na chama swoje śmieszne cukierki, chłopaki się zaraz poblokują i hooy z tego pimpu wyjdzie, aż w końcu sam się odważyłem zrobić PCT bez sermów i to po cyklu gdzie na koniec szedł m-drol i było to moje najlepsze PCT - zero spadków i odczuć bloku.
Te badania gdzie było zero były 6 tygodni temu przy podwójnej dawce żelu... te z poniedzialku ponoć są w normie. Szukam endokrynologa do zapytania o poprawność leczenia w polsce bo będę na 2 dni ale połowa nie ma konsultacji przez korone a połowa nie ma miejsc.
Te badania gdzie było zero były 6 tygodni temu przy podwójnej dawce żelu... te z poniedzialku ponoć są w normie. Szukam endokrynologa do zapytania o poprawność leczenia w polsce bo będę na 2 dni ale połowa nie ma konsultacji przez korone a połowa nie ma miejsc. Jak wyglądał u Cb proces przywrócenia LH/FSH do normy (chodzi mi o ten okres mn. [...]
To co asie proponujesz zero koxow ,, wprowadz jakies modyfikacje bo juz mnie nerwica stzela jak widze kolesi co cwicza rok i wygladaja o wiele lepiej odemnie :) potrenuje przy twoich radach z miech i powiem czy widze jakas roznice ?? co do obwodowego to nie wiem do jakej grupy mam sie zaliczac bo teraz schodlem 12 kg wiec do spalania raczej nie [...]
Bieszczad w żaden sposób niewiemy dla kogo ten plan , zero informacji o osobie która bedzie trenowała ANKIETA w dziale to obowiązek . co do planu jak dla mnie to miernota :-) "Miałem małą przerwę w ćwiczeniach, ale teraz nie ma lipy i biorę się za siebie" Jeżeli to jest rozwiązanie po przerwie to najgorsze jakie mogłeś wymyśleć.
Jak już wyżej zostało wspomniane to warto porobić badania oraz odpocząć i się zregenerować więc wskocz na zero kaloryczne na kilka tygodni . Warto jeszcze przyeesukowac później bo na brzuchu trochę tluszczu zalega , wychudzisz się ale jednak lepiej zejść jak najniżej z BF przed masa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-10-10 08:36:31
[...] pomysł,macie jakieś ciekawe pomysły na wysokokaloryczny posiłek który nie będzie za bardzo syty zapychający? Nie wliczając omleta, Ponad tydzień próbuje jeść ponad swoje zero kcal tzn 2650 kcal i nie udaje mi się to dociągamy max do 0 kcal lub 100-200 mniej , jedynie w wekend jak mam więcej czasu bo brak pracy to zjem więcej, a to zasługa też [...]
Irlandia Północna - Polska [el. MŚ 2010]
