zero

[...] jednak duża. Z następnej redukcji będę jednak wychodził inaczej, tak jak radzi faftaq. Teraz skończyłem na 2100 w DNT i 3050 w DT czyli ok. 2500 kcal/dzień i to chyba moje zero, więc po przerwie będę dokładać i w końcu może jakaś masa się pojawi :-) Aktualnie robię tydzień przerwy. Dieta jak w DNT czyli ok 2100 kcal, natomiast od piątku do [...]

[...] w przypadku cheat meala,deya,reefeda, wiadomo , reset hormonów itp. Czy też nie ma to znaczenia bo jeden dzień to mało. 3. Jeśli będę robił ten tydzień wolnego na bilansie zero/lekki plus to czy mam uwzględnic w tym aeroby ? Robić wtedy aeroby a wypalone przez nie kaloriie mam doliczyć do bilansu zero czy nie doliczać ? Zmieniony przez - [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 1 kaps 30min przed treningiem - pobudzenie 3/10 - skupienie 8/10 - termogeneza 2/10 - czas utrzymywania sie "palenia" 10min... - zjazdy itp zero ok juz po jedynm kapsie stwierdzam, ze nie ma tam geranium i innych czachoj**nych substancji, bedzie to raczej klasyk-skladowy:-) chyba, ze ma cos ekstra, ale za malo by [...]

[...] NO NAME - ilość porcji 4 kapsy - pobudzenie 10/10 git, bardzo mocne jak dla mnie - skupienie 9/10 - termogeneza 9/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero *********************************************************************** SPALACZ NO NAME - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 7/10 git, bardzo mocne jak dla mnie - [...]

SPALACZ NO NAME trening plecow wtorkowy - ilość porcji 3 kapsy - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 9/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% SPALACZ NO NAME trening klata+barki - ilość porcji 4 kapsy - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - [...]

SPALACZ NO NAME trening klata+bic - ilość porcji 3 kapsy - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 9/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 2h - zjazdy itp zero %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% SPALACZ NO NAME trening nogi - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 6/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas [...]

SPALACZ NO NAME trening bic+tric - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 8/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 5/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 1h - zjazdy itp zero %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% SPALACZ NO NAME trening plecy - ilość porcji 2 kapsy - pobudzenie 6/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 7/10 - czas [...]

Micha 13/01/2014 110 b/ 60 t/ 130 ww - troche się rozjechalo, bo taki pyszny boczus dostałam wędzony domowa metodą i nie mogła opanowac. Co do treningu - na siłce wczoraj zero szans na cwiczenie, pozostał mi orbietk - 30 min. Ja nienawidze etgo urządzenia, wole bieżnie, ale te były oblegane. + troche na nogi na gimekologu, bo sie zwoolnił o dziwo [...]

[...] Medium carb, natomiast niski Low carb. proponuję by dzień LC był delikatnie poniżej Twojego zera kalorycznego, dla podtrzymania wrażliwości insulinowej, MC delikatnie ponad zero kaloryczne, natomiast HC możesz spokojnie dać na początek 300-400 kcal ponad zero kaloryczne. Dni nie treningowe możesz potraktować, jako dzień MC. to taki najprostszy [...]

[...] ryżu i to tyle z węgli, wczoraj np jadłem dużą paczkę czipsów, trochę orzeszków w skorupkach , sprawdzam ładowanie bardziej węgle + ww a nie cukier i , nie sprawdza się, zero zmian w sylwetce. /SFD/Images/2016/7/3/d7bb4f7f744c405fbc5c8cab8a062ea7.jpg rano witaminy a-z , asparganin, lecytyna, wit c Przed treningiem Arginin powder 6g, 10g bcaa [...]

[...] roku, a BCAA zacząłem dodawać na koniec redukcji tylko po to, żeby mieć jakiekolwiek źródło energii i popijałem je w czasie treningu i śmiem twierdzić, że mięcha poleciało zero. Zresztą widać to po tym, że forma od marca różni się znacznie, a waga nie. Niestety jest tak, że większości wydaje się, że popalili mięcho, a w rzeczywistości mieli go [...]

[...] lecytyna 2 kapsy esseliv 2 kapsy wit c 2g bcaa 10g przed i 10g po treningu Dieta : Tego jeszcze nie wiem 8-) rano omlet z 60g owsa 3 jaj, 15g masła orzechowego , syropu zero truskawkowego i słodzika i 30g rodzynek , teraz jem frytki 400g + kotlety z 200g mielonego z szynki Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=c6BYA9tB1vA [...]

[...] się do wskazówek a wyliczenia mozesz tutaj wkleić i kazdy rzuci okiem czy dobrze zrobione , na szybko licząc twoje BMR wynosi 1357 a całkowite zapotrzebowanie ( zero kaloryczne z uwzględnieniem aktywnosci ) wynosi plus minus 2150 kcal jednak jest to na szybko liczone wiec skoryguj sobie wzorem . Jełsi twoje zero wyjdzie pod 2150 [...]

Panowie takie pytanko to nie mój pierwszy kontakt z hgh wczesniej pobolewaly mnie w nocy palce itp Lecz ostatnie dni to porażka ,spać z bólu nie mogę .zero czucia muszę się nakręcić palcami :-) aby trochę przeszło ,jak leżę to normalnie porażka .Dopiero jak wstanę rano to przechodzi po kilku minutach i zostaje taki lekki dyskomfort .leci [...]

Kicha ten plan. 4 ćwiczenia na klatkę, praktycznie zero na plecy i zero ina nogi. W Twoim wieku i z Twoim stażem to się ćwiczy głównie plecy i nogi. 33cm w bicu to mizeria. Mam dopiero ponad 40cm a nie ćwiczyłem go jak żyję. Wszystko od wiosła i podciągania. Plan dla Ciebie to: A - przysiad ze sztangą - wiosłowanie sztangą - wyciskanie na płaskiej [...]

DZIEŃ 34 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4ef14a900944f9baef25d5fc586d30d.png + płyny: 2l woda, kawa x2, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, kapista pekińska, cebula, ogórek kiszony, pieczarki + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2659c44e4504c54be61b86c0c91ce29.png 1. Totalna ma-sa-kra dziś. W [...]

DZIEŃ 9 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d40b9f7031f43be83d2264cf8945e17.png + płyny: 1,5l herbata czarna, 0,5l woda, kawa, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, marchewka, sałata, cebula + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d1612109b5f4dbda00e5f689f36898b.png 2. W II [...]

[...] beztalencia to kroki milowe |-) A tak dla równowagi powiem tylko, że nawet spalona sola jest zjadliwa %-) Coś wesołego chociaż w dzienniku napiszę, bo niestety ogólnie: zero czasu, masa stresu, niewiele snu. Dziś tylko interwały, a siłowy pewnie uda mi się zrobić dopiero w czwartek. Zmieniony przez - jez.pigmejski w dniu 2014-01-14 21:23:23

No ta odpowiedź już mi mówi co nieco. Załóżmy, że będe utrzymywał poziom intensywności ćwiczeń, taki jak dotychczas, to przejście na zero zajmie mi gdzieś około 6tyg. Jak w tym czasie z progresem? Dorzucać ciężary czy trzymać się nadal tych samych obciążeń co od 2msc. Rekompozycja na deficycie "chyba" u mnie już nie występuje, możliwe, że w [...]

[...] B1. Wyciskanie sztangi stojąc najpierw seria rozgrzekowa 15x10 (sam gryf) poprzednio/ teraz 10x20 10x20 10x25 / 10x20 9x25 10x25 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem poprzednio/ teraz 10x30 10x30 10x35 / 10x30 8x35 7x40 C1. Bułgar poprzednio WYPADY/ teraz 10x6 10x7 9x7 / 10x7 10x8 10x9 (na każdą rękę) C2 Uginanie nóg [...]