zero

lol co z a osioł wstałem akurat, tzn obudziła mnie mama wróciłem po8 nagłasnialismy z kumplem jakąś wiejska bibę, lipa z deka,a le ocż zero alko, szama nienajgorsza, troche miesa wpadło Wszystkiego NAJLEPSIEJSZEGO SŁODZIAKI

[...] ładowania kiedy waga za szybko leci w dół, dzisiaj np.załadowałem pierogi z mięsem%-) Na efekt nie trzeba było długo czekać, po dwóch godzinach mięśnie pękate i żylaste,zero podlania czy coś w tym sensie,tylko na plus. Mało tego od tygodnia zaprzestałem już całkowicie treningu cardio, mega intensywny i objętościowy trening siłowy wystarcza [...]

Ashkanani jest 'maskotką' Oxygenu, w 2016 wygrał kartę pro na AC Austrialia, a kilka miesięcy później zajął 2 miejsce na Olympii - jest fejm ;-) Salama medialnością nie grzeszył, ale po tej hospitalizacji zero jakiegokolwiek info - jakby się rozpłynął w powietrzu, a szkoda, bo miał warunki

[...] się do spamu %-) - i tam zapraszam ;) Powód trenowania, długo by się rozpisywać. Zacząłem jakiś rok temu bo wpadło z kumplami "robimy siłownię?" i tak wyszło, dużo przerw, zero techniki, zero diety, nie miałem o treningu siłowym pojęcia, jednak cały czas uparcie chciałem to robić. Po kilku miesiącach przerwy ponownie namówiłem kolege aby wrócić [...]

[...] cwiczenia, i zanotowalem wtedy przyrost 5 kg suchej masy w 1 miesiac, a okresy kiedy cwiczylem lzej, z jakims zapasem powtorzen wspominam tragicznie w przyrostach, zero przyrostow a dotego jeszcze mnie fatem nalalo, np rok jak cwiczylem splitem kazda partia raz na tydzien wedlug rozpiski z tego forum podajrze Michaila, zero przyrostow, [...]

[...] że postanowiłam zrobić dzień odpoczynku, jutro wezmę się za GPP DIETA jakoś ciągle chodzę głodna, wiecznie mam ssanie w żoładku, a tak poza tym, samopoczucie super, zero zgagi, zaparć, wzdęć, bólu głowy, czy senności podoba mi się paleo SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z wiesiołka [...]

[...] tydzien zaczynaj 3 dniami z rozkladem B/T 20/50 dopiero, wiecej tluszczu, troche nisko juz jestes z kaloriami, staraj sie trzymac nie mniej niz sowje BMR czyli 1200kcla i zero węglowodanów? nie lubię kiedy muszę pilnować ilości rozkładów, łatwiej mi nie jeść ziemniaków, makaronów, ryżu, kasz, pieczywa po prostu niż skupiać się na ilościach [...]

[...] 15 burpee – 1 przysiad południe: rower 20km Dietka: Białko: 241g Węgle: 308g Tłuszcz: 199g kCal: 3100 Od jutra ostatni tydzień 'jedzenia', i zaczynam od nowa to co powinno już dawno być skończone, rano wymiary i waga, okaże się czy jeszcze dołoże do michy, czy to może już zero kaloryczne. Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-07-21 15:48:10

[...] i przemyślenia co dalej, fotki jakieś dam jutro bo coś imageshack szaleje mi dzisiaj. Jutro eksperyment aka. refeed na high fat/low carb, a nastepnie 3 dni zbilansowane na zero kaloryczne, bez treningów. I zobaczymy co dalej po tych kilku dniach. Dieta 25.09.2013 http://img24.imageshack.us/img24/999/b41c.png pozdro. Zmieniony przez - djmichol w [...]

[...] reverse diet i dalej mam nadzieję długą masę :) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea77ac653fc5498fa6e6c05e3cc7442c.png taki brzuch z rana po aerobach i śniadaniu ,ogólnie żył zero prawie, nabicia brak, moc na treningach lipna, ale samopoczucie i pompa bardzo dobra, dziwnę trochę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f6c5739096417b99984c36468813db.jpg [...]

Ale fajne kolczyki :-) Chciałabym takie :-) Malvinus przemiana z pierwszej strony rewelacja, szczególnie nogi- zero cellulitu teraz. Super tak trzymaj!! A odnośnie spacerów z kettlem tak mi się przypomniało jak o mój mężczyzna ostatnio po treningu tak na dobicie kazał mi wziąć 2 kettle po 20kg i tak spacerować po siłowni jak długo dam radę... O [...]

[...] kalarepa, mix gotowanych: brokul, kalafior, marchewka, mloda kapusta gotowana (chyba z jakas zasmazka, kupilam na bufecie bo czulam GŁÓD) plany na najblizsze 2 tyg: zero glutenu, nabialu, kawy i dodatkowych porcji w misce. za 2 tyg mam urodziny i jedziemy na wesele wiec moze byc ciezko z porcjami...}:-( trening kettlebell: rozgrzewka 1. [...]

[...] w tym tygodniu zrobiłem 2 słabe treninig, mało jadłem, przez dwa dni NIC.. przeczyściło mnie konkretnie ;-/ w lustrze na siłce ,to wyglądałem jakbym się całkiem odwodnił, zero opuchlizny takiej jaka była jeszcze pare dni wczesniej.. Myśle ,że w tym tygodniu powininen odrobić spadki i powrócić do poprzedniego wygladu.. NITROX klepiej jak [...]

[...] i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli ...pozdro

Co do tłustości to chodziło mi o to, że kurczak wyglądał jakby był na głębokim tłuszczu smażony Pierwszy posiłek dzisiaj to nieporozumienie, bardzo mało białka i zero węglowodanów.. śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, za mało energii dajesz organizmowi na rozruch, jeśli nie wciskasz więcej niż 3 jajka to wypijaj rano jeszcze szejka małego [...]

[...] odstęp czasowy od jego zakończenia:kończę redukcje na teście i winku 50 mg,po redukcji robię przerwę od treningów/deload i przerwę od trzymania diety na tydzień..wchodzę na zero po tygodniu i stopniowo zwiekszam Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezo Stan zdrowia Bdb Skłonność do łysienia lub porostu [...]

[...] choc jeden przyklad przewagi stosowania wegli prostych nad stosowaniem innych skladnikow w porach innych niz okolotreningowe przy podanych przeze mnie zalozeniach. aha - zero pracy fizycznej, mala aktywnosc poza treningiem, zero sportow wytrzymalosciowych, brak potrzeby zapobiegania kacowi, zadnych chorob, itp. - rozpatrujemy tylko wplyw [...]

[...] musze wziac dosc duza dawke vit. z gupy B bo mi inaczej nogi nie dadza zasnac .... podobno zespol niespokojnych nóg ... jak nie biore magnezu to prawie tego nie ma, prawie zero objawów, jak biore to potrafia byc nieznosne ... za sugestia lekarza sportowgo i jednego z moich bylych wykladowcow, dolozylem vit. B, w dosc duzej sawce i 99% objawow [...]

Wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem obecnej sytuacji i planowanych treningów na redukcje https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i mase skończ wchodząc na to zero kcal i tu bym sobie posiedział z 2 tygodnie a potem uciąłbym 200 kcal na start aby wytworzyć deficyt , [...]

wbijam juz troche...i zero,doslownie zero problemow z zebami..no ale to moze tylko ja