sieć plus,kupiony 2 tygodnie temu,allegro oczywiście jest,zero rys,zero śladów uzytkowania bo był tylko otwarty w celu sprawdzenia a przez reszte czasu trzymany w pudełku bo szukałem kupca. Bateria jeszcze nie ładowana.
[...] bez skóry 300g Ryż brązowy 200g Jabłko 200g Olej lniany 20g Białko 235g Węgle 200g Tłuszcze 135g kcal ~3000 Dzisiaj musiałem wcześniej wstać, cały dzień zabiegany, zero mocy, nic mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej [...]
Tak, było HC, ale tłuszcze też lubie jeść, dlatego skłaniam się do CC w DT HC ( choć tu też zmiany i w posiłku przedtreningowym tylko B+T, pózniej B+WW) w DNT 'zero' węgli.
Małe odświeżenie. Redukcja dalej trwa przez ostatnie 3tyg. zabawa w PSMF 1500kCal 200-230g białka 50g tłuszczy i 50g węgli. Trening 4-5x week split + 1x act, zero aero. Do końca września dalej redukcja, od początku października MASA i reaktywacja regularnego dziennika. Aktualna waga w okolicach 86-88kg pas 77-78 łapa ponad 40. + kilka fotek 1. [...]
[...] tłuszcz uciekał ze mnie jak nigdy, lecz nie uważam żeby na dłuższy okres czasu tak niske kCal były dobre. Więc od tego tygodnia trochę podbije, węgle tylko w potreningowym, zero aerobów, IF trochę się rozjechał i są aktualnie 4 posiłki w 9-10 godzin. Podczas tych 3 tygodni VLCD ku mojemu zdziwieniu samopoczucie dobre, treningi tez przyzwoite. [...]
[...] mleka - konsystencja nie tak puszysta jak 737 - bardziej energetyczny ponad 400kcal w porcji 100g - 20g białka ale.. serwatka + soja - zawiera MCT - kompleks trawienny ( zero problemów żołądkowych miałem) - dużo dobrych opinni na jego temat - smak z mlekiem dużo gorszy niż 737 nawet na wodzie - wzbogacona nowa formuła Gainer 737 80g + woda [...]
wypis z dzisiejszego treningu.. KLATKA Wyciskanie na płaskiej ławce szeroki uchwyt: -90kg na 10 -100kg na 10 -100kg na 8 -100kg na 7 Wyciskanie na skosie głową do góry , średni uchwyt -80 na 12 -90 na 8 -95 na 5 -100 na 3 Rozpiętki na skośnej ławce -21kg na 12 -21kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 9 Ściaganie linek górnego wyciagu do klatki na [...]
[...] , pompa elegancka ..że chciało mi się ćwiczyć to mało powiedziane.. ja po prostu cały czas myślałem o treningach hehe.. miło wspominam treningi na tej suplementacji.. zero jakichkolwiek przeszkód.. ciężar rósł , pomimo iż siła nie była tutaj priorytetem PARE SŁÓW NA KONIEC ! Z testu jestem jak najbardziej zadowolony , przytyłem dobre 3kg , [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html pełna ankieta + jak jadasz. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na zero? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tym wzorem oblicz. Jeśli średnia w tygodniu nadal jest na deficycie - [...]
po pierwsze zacznij od odżywiania bo jest TRAGEDIA miska leży ! saa nic ci tutaj nie da masz tyle w pasie co w klatce. najpierw redukcja masz zero tłuszczy zero praktycznie białka węgle porażka praktycznie na co ci to carbo? zestaw saa tragiczny prima i deka? rozumie że nie zależy ci na sexie ? bo przy tym zestawie po 3 tyg będziesz tylko sikał , [...]
czesc wlasnie jestem po pierwszym swoim cyklu- METY ROSyjskiej 49 tablet. Efekty Ok- 1 cm lapa, 3 kg masa, sila: 10 kg na lawie. Cykl skonczyl sie 3 tygodnie temu, i odrazu wzialem kreatyna + l-glutamina, obecnie jak latwo obliczyc 3 tydzien tego suplementu. I musze powiedziec ze na tej kreatynie znowu rosne, juz 0,5 cm w ramieniu! Co wy na to, [...]
można już co raz częściej spotkać napoje takie jak Shweepes (chyba tak się to pisze), fanta, sprite zero. W lidlu kiedyś widziałem Orangina zero ale miała chyba 7 czy 10 kcal na 100ml :)
Sok cytrynowy z Ross.. , stewia w płynie i listki mięty z balkonu - zero kcal, zero syfu, a smakuje wybornie. W zimie polecam na gorąco, tylko zamiast mięty daję imbir.
to pozostają "smaczki" zero :-) ja osobiście kupuję w auchan takie najtańsze zaprawy do wody 1,6-1,8 butelka 1L i ma zero kcal - smaki pomarańcz, cytryna, malina Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-06 19:21:53
to pozostają "smaczki" zero :-) ja osobiście kupuję w auchan takie najtańsze zaprawy do wody 1,6-1,8 butelka 1L i ma zero kcal - smaki pomarańcz, cytryna, malina Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-10-06 19:21:53 A jakbym sam miód dawał?
dokladnie, nawet kolor moczu na antku w porownianiu do mety o niebo lepszy, zero bolu, zero zgagi jezeli o mnie chodzi co do cyklu zeby bylo na temat, antek 4 tyg, bo niby dlaczego tylko3 meta tez tylo 3 tyg, bezsensu , 5 tyg zeby wykorzystac caly potencjal. tren 3 tyg co to jest no i ta koncowka na dece, wrong !
nie musisz bać się kcal, wejdź na plus nie baw się w zero, a jak boisz się to możesz delikatnie w dni treningowe na plus 300kcal, a w nietreningowe na zero
[...] 4 razy w tygodniu ok 30 min dziennie,10 min rozgrzewka areobowa i 10 min brzuch i abs. I tak miesiąc.... ale niestety,że przez te dwa lata ostatnie miałam dosłownie zero ruchu to te ćwiczenia kiepsko mi idą 5 min i juz nie mam kompletnie siły:/ Żal... Teraz proszę o pomoc co może mi pomóc w pozbyciu się mojego [...]
[BLOG] Djmichol, Sopot 2021
